Četvrtak, 17.07.2025 | 10:39
IZVOR: 24edam.rs

POBOLJŠAJTE kondiciju i RASPOLOŽENJE uz minimalan napor: Ova vježba je efikasnija od hodanja, a lakša od trčanja

Dovoljno je 15 minuta dnevno.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Zamislite da svakog jutra na putu do posla prolazite pored kolone pješaka, a da vi ne kasnite, ne znojite se previše i pritom činite ogromnu uslugu svom tijelu. Nije reč o čudu, već o jednom od najgenijalnijih izuma u istoriji ljudskog kretanja - bicikl.

Osim što je praktično i ekološko prevozno sredstvo, vožnja bicikla je i čak četiri puta energetski efikasnija od hodanja i do osam puta od trčanja. A evo i zašto

Bicikl - jednostavan dizajn, savršena efikasnost

Na prvi pogled, bicikl deluje jednostavno: dvije gume, pedale i lanac. Ali iza te spoljne jednostavnosti krije se čudo biomehanike. Dok hodamo, zapravo se neprekidno izbacujemo naprijed, korak po korak, podižući noge i boreći se s gravitacijom.

Kod vožnje bicikla noge se kreću u krugu - bez naglih zamaha i bez "udaraca" o tlo. Nema sudara s asfaltom, nema nepotrebnog trošenja energije. Umjto kesto toga, svaki pokret pedalama se direktno pretvara u kretanje naprijed.

Manje napora, više koristi

Ljudski mišići imaju jedno ograničenje - što brže rade, to su manje efikasni. Zato je sprint iscrpljujući, a lagano trčanje ili vožnja bicikla prijatnija. Bicikl vam omogućava da mišiće održavate u zoni optimalnog rada - naročito zahvaljujući menjaču, koji reguliše otpor i olakšava prilagođavanje ritma tijela terenu i brzini.

Zahvaljujući tome, vi možete da pređete veću razdaljinu uz manje umora i manji rizik od povreda zglobova, koljena i kičme.

Kada je hodanje ipak bolje?

Na jako strmim uzbrdicama, vožnja bicikla može postati teža od hodanja. Tada je prirodnije i efikasnije osloniti se na snagu potiska nogu direktno prema zemlji. Takođe, spuštanje biciklom je daleko lakše nego trčanje nizbrdo - koje dodatno opterećuje kolena i zglobove.

Bicikl kao partner vašeg zdravlja

Vožnja bicikla nije samo transport. To je alat za zdraviji život. Pomaže vam da sagorite kalorije, ojačate srce, poboljšate raspoloženje i izgradite bolju izdržljivost - sve to bez stresa po zglobove.

Za sve koji žele da se više kreću, ali bez prevelikog napora ili povreda - bicikl je idealno rješenje. Bilo da vozite do posla, rekreativno vikendom ili kao zamjenu za gradski prevoz - vaše tijelo će vam biti zahvalno.

 

 

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Objavljena je lista NAJZGODNIJIH GLUMACA starijih od 50 godina

Nedjelja, 31.08.2025 | 09:23

U svom najnovijem izdanju, AARP, organizacija koja već godinama promoviše aktivan i ispunjen život u zreloj dobi, predstavila je prvu zvaničnu listu „Najzgodnijih glumaca starijih od 50 godina“.

Radović nakon PORAZA: Imali smo 20 izgubljenih lopti, to je PREVIŠE

Nedjelja, 31.08.2025 | 08:17

Crnogorski košarkaši izgubili su ubjedljivo još jednu utakmicu na Eurobasketu, nakon Njemačke i Litvanije, u 3. kolu od domaćina Finske 85:65.

UGROŽAVA li pametni telefon vašu PRIVATNOST? Evo kako možete SAZNATI

Nedjelja, 31.08.2025 | 09:10

Mnoge aplikacije koje svakodnevno koristite vrlo su invazivne. Ali, to ne znači kako morate tvrtkama i brokerima podataka olakšavati dobijanje i korištenje vaših informacija.

DPS: PES SLUŽI Andriji Mandiću, saopštenjem potvrdili da su satelit DF-a

Nedjelja, 31.08.2025 | 09:41

Da je Pokret Evropa sad satelit DF-a, potvrđuje i njihovo sinoćnje saopštenje, kojim bezuspješno pokušavaju sebe da aboliraju od odgovornosti za uvođenje okorelih nacionalista u vlast, saopšteno je iz Demokratske partije socijalista DPS.

Mašković: Mujović Zabjelčanima obećava park na lokaciji predviđenoj za školu ili vrtić

Nedjelja, 31.08.2025 | 11:40

Predsjednik Kluba odbornika Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada, Miloš Mašković, ocijenio je izjavu gradonačelnika Podgorice Saše Mujovića o izgradnji novog parka u Zabjelu kao skandaloznu i, kako kaže, moguće izraz bahatosti ili neznanja.

Žabljak: UHAPŠEN Novosađanin, OSUMNJIČEN da je ukrao 8.300 eura od stanodavca

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:45

Novosađanin N.N. (32) uhapšen je zbog sumnje da je ukrao 8.300 eura iz kuće jedne osobe na Žabljaku, kod koje je stanovao u kratkom periodu, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Spajić u PONEDJELJAK na Bledskom strateškom forumu

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:12

Predsjednik Vlade Crne Gore Milojko Spajić učestvovaće na 20. Međunarodnoj konferenciji Bledskog strateškog foruma, najvljeno je iz njegovog Kabineta. 

MANS: Iz zdravstvenih razloga, Vanja Ćalović Marković privremeno NEĆE OBAVLJATI funkciju direktorice

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:09

Izvršna direktorica Mreže za afirmaciju nevladinog sektora (MANS) Vanja Ćalović Marković privremeno neće obavljati tu funkciju, iz zdravstvenih razloga.

Naučnici OTKRILI: Postoji li LIJEK za sindrom SLOMLJENOG SRCA?

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:00

Ljekari su tokom kliničkih ispitivanja otkrili nove moguće metode liječenja takocubo kardiomiopatije odnosno sindroma slomljenog srca.

Evropski savez: Radunović BRIŠE PARK, a Mujović udara na djecu oduzimajući im vrtić

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:52

Koalicioni partner gradonačelnika Saše Mujovića, ministar Slaven Radunović, uklonio je iz PUP-a park koji je bio predviđen i obećan stanovnicima Zabjela. Kako i zašto, zaključite sami, navodi se u saopštenju Kluba odbornika Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada.

KRAJ SARADNJE: Medvedev ostao bez dugogodišnjeg trenera

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:24

Danil Medvedev prekinuo je saradnju sa dugogodišnjim trenerom Žilom Servarom.

MF: Finansijski rezultati IZNAD OČEKIVANJA, u julu OSTVAREN suficit budžeta

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:15

Javne finansije Crne Gore u prvih sedam mjeseci 2025. vođene su odgovorno i efikasno, uz ostvarene rezultate iznad plana, saopšteno je iz Ministarstva finansija.

Drobnjak: NIJE LAKO nakon tri ubjedljiva poraza

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:08

Košarkaši Crne Gore u ponedjeljak igraju protiv Švedske (12.30), možda i ključni meč na EP. 

Nova studija: Što DUŽE studirate, MANJA je ŠANSA da ćete biti u braku

Nedjelja, 31.08.2025 | 12:54

Prema najnovijem istraživanju, svaka dodatna godina fakulteta smanjuje šanse za sklapanja braka. 

TRESE vam se VOLAN tokom vožnje? Evo najčešćih uzroka i rješenja

Nedjelja, 31.08.2025 | 12:39

 Savremeni automobili konstruisani su tako da obezbijede glatku i udobnu vožnju, čak i kada put nije idealan. Ipak, ako se volan stalno trese, to je znak da nešto nije u redu i da automobil zahtjeva pažnju.