Jedna od najpopularnijih vježbi za ravan stomak su trbušnjaci, a fitnes stručnjaci pojasnili su koja je najčešća greška kod jačanja trbušnjaka koju mnogi rade.
Foto: Ilustracija/Pixabay.com
Naime, kako ističu, jedna od najvećih fitness zabluda je da će vas svakodnevno vježbanje trbušnjaka dovesti do snažnog i zdravog tijela.
Sertifikovana fitnes trener Aleksis Lanući istakla je da pretjerano oslanjanje na klasične trbušnjake nije dovoljno. Oni ne aktiviraju duboke mišiće trupa koji su ključni za stabilnost i funkcionalnost.
Kako pojašnjava, samo zato što osjećate da vam stomak "gori", ne znači da radite nešto učinkovito.
"Trbušnjaci brzo daju osjećaj da radite nešto korisno jer odmah osjećate žarenje, ali to nije pokazatelj da pogađate ono što je zaista važno", kazala je ona.
Osim toga, ona ističe da nema ništa loše u tome da želite definiciju trbušnih mišića, ali je potrebno znati da core nije samo stomak. Core uključuje cijelo područje središnjeg dijela tijela.
"Ako zanemarite ove djelove, rizikujete povrede, ne samo u teretani, nego i dok podižete dijete iz sjedalice ili unosite kesee iz prodavnice", pojašnjava ona.
Takođe, fitnes instrukturi najveći problem što ljudi vježbaju na brzinu. Ona tvrdi da je mnogo korisnije napraviti pet sporih i preciznih ponavljanja, nego 20 brzinskih bez kontrole.
Kako ističu, najkorisnije je trbušnjake kombinovati s drugim vrstama vježbi poput planka, rotacijskih pokreta, dead buga, koje ciljano aktiviraju duboke mišiće.
KOMENTARI (0)