Dosljedan raspored sna ključan je za zdravlje, ne samo broj sati koje prespavate.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Nova studija pokazuje da je redovno vrijeme spavanja i buđenja važnije za zdravlje srca nego samo trajanje sna.

Ljudi čiji se raspored spavanja razlikuje više od 2 sata tokom sedmice imaju veći rizik od ateroskleroze i drugih srčanih problema.

Savjeti:

Spavajte i budite se u isto vrijeme svaki dan.

Izbjegavajte ekrane i jako svjetlo uveče.

Praktikujte laganu večernju rutinu (npr. joga, njega kože).

Pazite na unos kofeina i razmislite o magnezijumu.

Dosljedan raspored sna ključan je za zdravlje, ne samo broj sati koje prespavate.