Izležavanje vikendom mnogima djeluje kao savršen način da nadoknade san izgubljen tokom stresne i prenatrpane radne sedmice. Međutim, stručnjaci upozoravaju da takva praksa ne samo da ne pomaže, već može dodatno pogoršati zdravstveno stanje.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Skraćen san radnim danima ima cijenu

U nastojanju da usklade posao, porodične obaveze i društveni život, mnogi ljudi tokom radne sedmice žrtvuju san. No, istraživači sa Univerziteta u Koloradu upozoravaju da hronični nedostatak sna nosi ozbiljne zdravstvene rizike.

San ima ključnu ulogu u regulisanju  brojnih tjelesnih funkcija – od varenja i metabolizma, do mentalnog zdravlja i sposobnosti upravljanja stresom. Njegov dugotrajan nedostatak povezuje se s povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.

Profesor Ken Wright, vođa tima koji je sproveo istraživanje objavljeno u časopisu Current Biology, naglašava da manjak sna tokom sedmice povećava apetit, naročito kasno uveče, te pogoršava kontrolu šećera u krvi.

 Vikend ne briše posljedice

Rezultati su pokazali da je grupa s vikend nadoknadom sna uspjela produžiti san u prosjeku za samo 66 minuta po noći tokom vikenda. Ipak, nakon povratka u radni ritam, njihovo zdravstveno stanje i dalje se pogoršavalo – pokazali su poremećaje spavanja i slabije rezultate u regulaciji šećera u krvi.

Stabilan san je najbolja prevencija

Stručnjaci zaključuju da povremeno duže spavanje nije dovoljno da se san nadoknadi i popravi posljedice njegovog nedostatka. Umjesto toga, preporučuje se ujednačen ritam – otprilike sedam do osam sati kvalitetnog sna svake noći.