Zaboravi na grickanje sladoleda usput ili usred dana – pravi trik je da ga pojedete posle balansa na tanjiru.

Foto: Ilustracija/ Pixabay

Ta hladna, kremasta poslastica je pravi raj za nepce tokom vrućih dana, ali... hajde da budemo realni – sladoled je sladak, pun šećera i vrlo često dolazi s dozom "da li sam baš morala?". Dobra vijest? Uz pametnu strategiju, možete da ga jedete bez stresa!

Šta kaže nutricionistkinja?

Prema savjetima nutricionistkinje Fani Bailankourt, postoji idealno vrijeme u danu kada sladoled ne pravi dramu sa šećerom u krvi. Ključ? Pravi trenutak – jer, da, i desert ima svoj tajming.

Najbolji trenutak za sladoled? Nakon kompletnog obroka!

Zaboravite na grickanje sladoleda usput ili usred dana – pravi trik je da ga pojedeš posle balansa na tanjiru.

Ako ste pojela obrok bogat vlaknima, proteinima i zdravim mastima (npr. piletina sa povrćem ili riba sa kinoom), sladoled će se sporije apsorbovati, šećer neće skočiti u nebo i bićete sita, srećni i bez "sugar crash-a".

Popodnevni sladoled? Da, ali pametno!

Ako vam se prijede sladoled oko 4-5 popodne, "make it count". Preskoči dodatne šećere tog dana – recimo, umjesto da posle ručka pojedeš i voće, sačuvaj tu želju za posle i zamijeni je kuglom omiljenog sladoleda.

Tako ne preopteretite organizam, a i dalje dobijete svoju dozu slatkog zadovoljstva.

Šta nikako ne treba da radiš?

Nemoj jesti sladoled potpuno sama – mislimo na to da ga ne uzimate na prazan stomak! Tada se šećer bukvalno zaleće u krvotok, pa kreće rolerkoster – energija skače, pa brzo pada, ostavljajuću vas  umornu, gladnu i pomalo neraspoloženu.

Nutricionistkinja kaže: jednom u dva-tri dana tokom odmora je sasvim okej. Imajte na umu da 100g sladoleda sadrži oko 20–25 grama šećera, pa nemojte preterivati. Manje je više – i stvarno ima bolji ukus kada ga čekaš s nestrpljenjem.

Brzi vodič za pametno uživanje u sladoledu:

Jedite ga posle obroka, ne između

Ne kombinuj ga s drugim slatkišima

Izbjegavate da ga jedeš sama (čitaj: na prazan stomak)

Ne pretvaraj ga u dnevnu rutinu – neka bude mali luksuz, ne navika

Sladoled je tu da ga voliš, ne da te opterećuje. Uživaj u njemu pametno, bez griže savejsti i sa stilom – baš kao pravi ljetnji treat koji te podsjeća da je ljeto vrijeme za male radosti… ali i za balans!