Slatkišima i slatkim namirnicama ponekad je jako teško odoljeti, ali redovna konzumacija može nanijeti više štete nego što mislite. 

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Nutricionisti upozoravaju da su mnogi ultraprerađeni proizvodi prepuni sastojaka koji narušavaju zdravlje crijeva, podstiču upale i pridonose neželjenom debljanju. Ako želite sačuvati zdravlje probavnog sistema i opšte stanje organizma, razmislite dvaput prije nego što u korpu stavite ove prehrambene opcije.

Čokoladni kroasan

Ukusni kroasani punjeni čokoladom uglavnom se sastoje od rafinisanog bijelog brašna. Takav sastav uzrokuje nagle skokove šećera u krvi, što potiče upalne procese i s vremenom može dovesti do debljanja.

"Kombinacija šećera i rafinisanih ugljenihhidrata dovodi do brze probave i apsorpcije, uzrokujući nagli porast nivoa šećera u krvi i inzulina. To može rezultirati povećanim skladištenjem masti i većim rizikom od upale. Transmasti koje se često nalaze u ovim pekarskim proizvodima dodatno pogoršavaju upalu i negativno utiču na zdravlje srca", kaže dijetetičarka Džohan Agman.

Bomboni

Iako se čini očitim, važno je naglasiti koliko bomboni mogu biti štetni. Prekomjerna konzumacija, upozorava dijetetičarka Adriene Raimo, može dovesti do inzulinske rezistencije i usporavanja metabolizma. Među najgore opcije ubraja kisele gumene bombone, slatke prahove i čokoladice, prenosi SheFinds.

"Osim šećera te umjetnih aroma i boja, oni ne sadrže nikakve masti ili proteine koji bi pomogli usporiti brzinu kojom velika količina šećera ulazi u sustav i naglo skače u krvotoku", objašnjava ona.

Dodaje da "tijelo tada pokušava ispumpati inzulin kako bi vratilo šećer u krvi na normalnu razinu, šaljući šećer u naše mišiće, mozak i jetru. S vremenom, tijelo može proizvoditi manje inzulina ili stanice postaju manje osjetljive na hormon (inzulinska rezistencija)".
 
Krofne

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Krofne su omiljena poslastica, ali zapravo predstavljaju kombinaciju nezdravih masti i prevelike količine šećera. Njihova redovna konzumacija ne samo da uzrokuje debljanje, već može narušiti i zdravlje probave.

Nutricionistica Lisa Ričards napominje: "Krofne su napravljene od rafiniranih ugljinohidrata, dodanih šećera i ulja, a sve to može naglo podići šećer u krvi." Uz to, ističe kako krofne sadrže prazne kalorije i nisu zasitne. "Brza priroda probave peciva ostavlja pojedinca gladnim ubrzo nakon toga i konačno ponovo jede ubrzo nakon toga", pojašnjava za SheFinds.

Voćni jogurt

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Iako se često reklamira kao zdrav izbor, voćni jogurt može sabotirati vaše napore da smršavite. Većina komercijalnih voćnih jogurta prepuna je dodanih šećera koji povećavaju kalorijski unos i podstiču debljanje. Ti šećeri nemaju gotovo nikakvu nutritivnu vrijednost i samo povećavaju želju za slatkim.

Registrirana nutricionistica Meagan Grinvudobjašnjava: "Voćni jogurti često su bogati dodanim šećerima, što može doprinijeti nakupljanju visceralne masti. Osim toga, mogu imati manje proteina i zdravih masti od običnih jogurta, što ih može učiniti manje zasitnima i vjerovatnije dovesti do prejedanja".

Mafini

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Mafini se često predstavljaju kao zdrav doručak, pogotovo ako sadrže sastojke poput voća ili šargarepe. Ipak, takođe upozorava da su ova peciva najčešće prepuna šećera, što može izazvati upale, nagle skokove šećera u krvi i nakupljanje masnoće na stomaku.
 
"Većina mafina kupljenih u trgovini ili pekari prepuna je rafinisanog brašna, biljnih ulja i dodatih šećera, sastojaka koji mogu brzo podići šećer u krvi i dovesti do skladištenja masti, posebno oko središnjeg dijela tijela".