Jogurti i gotova jela s niskim udjelom masti su među popularnim proizvodima za kojima mnogi ljudi posežu kada pokušavaju smršati.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ali, oni mogu uzrokovati nakupljanje masnoća na tijelu - uprkos tome što se promovišu kao prikladni za ishranu.

Mnogi ljudi koji pokušavaju izgubiti kilograme, odlučuju se za proizvode koji su označeni kao zdravije alternative. , doktor Franklin Džofes upozorava da bi potpuno uklanjanje masnoća moglo biti kontraproduktivno - posebno kada je riječ o rješavanju uporne težine na području struka.

On ističe da su mnogi od ovih navodnih proizvoda za mršavljenje jako prerađeni te bogati šećerom i skrobom.

"Samo zato što piše 'niskomasno' ne znači da je dobro za mršavljenje. Ova hrana često uklanja masnoću, ali sadrži šećer i aditive, a ta kombinacija zapravo može potaknuti glad i debljanje. Vašem tijelu je potrebna masnoća za regulaciju hormona i osjećaj sitosti. Uklonite je i zamijenite šećerom i dobi ćete savršenu 'oluju' za povećanu žudnju, posebno na području struka", naveo je.

Kako dijete s niskim udjelom masti i visokim sadržajem ugljenihohidrata postaju sve popularnije na društvenim mrežama, doktor Džozef upozorava da pojedinci možda nenamjerno ometaju svoj gubitak masti.

"To je zamka koju vidimo već godinama- hrana s niskim sadržajem masti koja na kraju ljude čini još gladnijima. Sada vidimo ponovni porast dijeta s puno šećera i bez masti koje se promovišu online, ali nauka ne podržava dugoročni uspjeh. Ovi trendovi mogu zavarati. Zvuče čisto i jednostavno, ali često promovišu hranu koja vas ne zasićuje i ne podržava metaboličko zdravlje", objasnio je.

Umjesto izbjegavanja svih masti, Džozef preporučuje uključivanje malih količina zdravih masti iz namirnica poput maslinovog ulja, sjemenki, avokada i orašastih plodova uz ugljenehidrate bogate vlaknima i nemasne proteine.

"Zdrave masti zapravo mogu smanjiti žudnju, regulisati šećer u krvi i pomoći vam da se osjećate sito. To je puno bolje od grickanja nemasnih jogurta ili žitnih pločica s niskim sadržajem masti cijeli dan", dodao je.