San je jedan od temelja zdravlja, a mnoge osobe dok paze na ishranu, vježbanje ili njegu kože, često zaboravljaju da kvaliteta sna oblikuje vašu energiju, koncentraciju i raspoloženje tokom dana.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ono što mnoge zbunjuje je situacija u kojoj legnu na vrijeme, odspavaju osam sati, a ujutro se probude umorni i bezvoljni.Uzroci za to nisu očiti, već postoje nesvjesne navike koje remete duboki odmor, a koje se uopšte ne povezuju sa snom.

Psiholozi ističu da nered djeluje poput vizuelnog stresa. Pretrpane police, stolice s odjećom ili neuredan krevet stvaraju osjećaj haosa u prostoru u kojem bi se tijelo trebalo potpuno opustiti. Čak i prilikom spavanja, mozak registruje okruženje zbog toga ne ulazi lako u duboke faze sna.

Uz to, regulacija tjelesne temperature je ključna za kvalitetan san. Ukoliko su stopala ledena, mozak zaprima signal da tijelo još nije spremno za odmor. S druge strane, pretjerano topla posteljina ili zagušena soba jednako remete fazu

Ono što mnoge zbunjuje je situacija u kojoj legnu na vrijeme, odspavaju osam sati, a ujutro se probude umorni i bezvoljni.Uzroci za to nisu očiti, već postoje nesvjesne navike koje remete duboki odmor, a koje se uopšte ne povezuju sa snom.

Psiholozi ističu da nered djeluje poput vizuelnog stresa. Pretrpane police, stolice s odjećom ili neuredan krevet stvaraju osjećaj haosa u prostoru u kojem bi se tijelo trebalo potpuno opustiti. Čak i prilikom spavanja, mozak registruje okruženje zbog toga ne ulazi lako u duboke faze sna.

Uz to, regulacija tjelesne temperature je ključna za kvalitetan san. Ukoliko su stopala ledena, mozak zaprima signal da tijelo još nije spremno za odmor. S druge strane, pretjerano topla posteljina ili zagušena soba jednako remete fazu uspavljivanja.

Iako mnogi toga nisu svjesni, tijelo se bori s neugodnostima pa san postaje plići i isprekidan. Zbog toga ponekad par čarapa ili prozračnija posteljina čine razliku između nemirne i mirne noći.

Mnoge osobe navikle su misliti da su vitamini uvijek korisni, bez obzira na doba dana, ali to nije sasvim tačno. Vitamin B12 ili kompleksni multivitamini mogu podići energiju i potaknuti nervni sistem, upravo u trenutku kada ga želite umiriti. Čak i magnezij koji mnogi uzimaju za opuštanje, može djelovati kontraproduktivno ako se ne uzima u pravo vrijeme.