Voda nas istovremeno hidratizira, daje energiju i podržava gotovo svaku funkciju u tijelu, a može čak pomoći i da izgubite neželjene kilograme - posebno kad je unosite prije obroka.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Iako nije čarobni štapić, pijenje više vode sagorijeva kalorije i obuzdava želju za manje zdravom hranom. Voda pomaže u mršavljenju na nekoliko načina.

Nema kalorija, tako da kada odaberete vodu umjesto slatkih pića, eliminirate veliki izvor dodatnih kalorija.

Štaviše, voda pomaže u poboljšanju osjećaja sitosti, a održavanje hidratacije može smanjiti nepotrebne grickalice, a hidratacija pomaže vašem tijelu da bolje prerađuje hranjive materije. 

Voda prije obroka za gubitak težine

Godinama su dijetetičari, ljekari i drugi stručnjaci za mršavljenje predlagali pijenje vode prije obroka kako bi pomogli u mršavljenju - i to s dobrim razlogom.

Studija objavljena u časopisu Obesity otkrila je da su gojazne odrasle osobe koje su pile oko 2 čaše vode 30 minuta prije obroka izgubile u prosjeku 2,2 kilograma tokom 12 sedmica, a 27 posto učesnika koji su pili vodu prije obroka takođe je izgubilo najmanje 5 posto svoje tjelesne težine. To je bez ikakvih drugih promjena u ishrani ili navikama vježbanja.

Šta bi moglo objasniti ove rezultate?

Jedan vjerovatni razlog je taj što ispijanje vode prije jela stvara osjećaj sitosti. Kada se želudac malo rastegne, hormoni gladi poput grelina se smanjuju, što prirodno može smanjiti količinu hrane koju neko pojede tokom obroka. Takođe je moguće da ova jednostavna navika čini ljude svjesnijim obroka, pa usporavaju i obraćaju pažnju na veličinu porcija i vlastite znakove gladi.

Voda takođe razrjeđuje kalorije po zalogaju ili energetsku gustoću.