Ako kao jedino rješenje vidite beg ili "mirenje s tugom"”, upali ste u crno-bijeli način razmišljanja.

Foto: Ilustracija/ Pixabay

Nedovoljno sna, otežano donošenje odluka i izbjegavanje prijatelja uobičajeni su znakovi pretećeg sloma živaca. Donosimo osam simptoma koji upućuju da ste možda na rubu sloma živaca i koje nikako ne biste smjeli da ignorišete.

1. Maštate o odlasku

Svi imamo prirodno određeni stepen emocionalne elastičnosti koji nam pomaže da preživimo traumatične događaje i periode teskobe i depresije. Maštanje o bijegu i odlasku iz trenutne životne situacije dio je tog urođenog odbrambenog mehanizma.j

Limbički sistem u mozgu prepoznaje da trenutna situacija predstavlja pretnju vašem zdravlju te vam šalje poruku da iz nje pobjegnete. Prefrontalni korteks mozga na te instinktivne impulse uzvraća logikom i mislima kao što su "moram da izdržim, mogu ja to da prebrodim, moram više da se potrudim" i slično.

Ali ako vi kao jedino rješenje vidite "bijeg" ili "mirenje s tugom", znači da ste upali u crno-bijelu šemu razmišljanja, što je klasičan znak tjeskobe i depresije.

Osim toga, postoje i mnoge druge opcije, koje su vjerovatno očigledne svakome osim vama. 

2. Nikada se ne opuštate

Tjeskoba ima kumulativni efekat, pa je zato vrlo važno da svakog dana odvojite malo vremena za opuštanje i "isključivanje" od briga. Nažalost, kad je neko duboko obuzet tjeskobom i depresijom, teško mu je da prihvati da već samo mirno sjedenje i pravilno disanje mogu napraviti neku promjenu. 

3. Teško donosite odluke

Teško donošenje čak i nevažnih, malih odluka, poput onih koji musli ćete jesti za doručak, može biti jedan od najranijih upozoravajućih znakova da s vašim mentalnim zdravljem nešto nije u redu. Iza toga se često krije strah od greške, a on upućuje na stalnu sumnju u sebe i svoje sposobnosti. 

4. Izbjegavate društvo

Kad se čojvek osjeća pretrpano poslom ili emocijama, logično je da ima instinktivnu potrebu da se izoluje, jer mozak nastoji da izbjegne svaku dalju stimulaciju ili napor.

Ali u tome i jeste problem, jer nedostatak podrške od okoline pogoršava stanje tjeskobe i depresije i potencira osećanje usamljenosti i negativnu perspektivu.

5. Ne možete da spavate

Poremećaji sna su klasičan simptom depresije i tjeskobe. Tijelo metabolizuje hormone stresa za vrijeme spavanja, što znači da, ako ne spavate, ne regulišete svakodnevno svoj nivo stresa, nego ga akumulirate. A zabrinutost zbog nespavanja stvara i nov sloj tjeskobe. 

6. Imate napade panike

Kad se tjeskoba ne liječi, ona može da izazove napade panike, a nakon prvog takvog napada javlja se zabrinutost da bi se mogao javiti i sljedeći, a ta je zabrinutost zapravo opasnija za mentalno zdravlje od samog napada.

7. Sabotirate sami sebe

Svjesni ste da je šećer štetan i da previše alkohola povećava rizik za tjeskobu i depresiju, ali ipak pijete i trpate u sebe slatkiše gotovo kompulzivno. Takvo namjerno činjenje štete samom sebi ponekad je zapravo nesvesni poziv upomoć, kao da mislite "ako se zaista razbolim, neko će to morati da primjeti i nateraće me da se odmorim". 

8. Gubitak samopouzdanja

"Naporan rad" i "trud" su možda standardi koje ste usvojili još u djetinjstvu i dosad su vam u životu donosili samo pohvale i pozitivne reakcije. Ali trenutno ste u situaciji da vam ništa ne uspjeva, ma koliko se trudili.

Možda negde u sebi znate da to nije vaša krivica, ali osjećate se kao da ste zakazali i stidite se zbog toga pred drugima. A možda se pitate i ko ste uopšte sada kada više niste "sposobni" i "uspejšni" kao ranije?