Kako prepoznati problem na vrijeme, kada je potrebno potražiti stručnu pomoć i kako preventivnim mjerama zaštititi zdravlje svojih očiju?

Foto: Ilustracija/ Pexels

Osjećate li peckanje, grebanje ili umor u očima nakon dugog dana?

Sigurno vam se dogodilo da vam se vid povremeno zamutio dok čitate ili radite na računaru, a oči su postale crvene i nadražene. Mnogi ove simptome pripisuju umoru ili alergijama, no oni su često prvi znakovi sindroma suvog oka.

Ovo rašireno stanje nije samo prolazna nelagoda, već problem koji može značajno uticati na kvalitetu života. Iako su suze ključne za jasan vid i zdravlje očiju, ponekad njihova proizvodnja ili sastav mogu biti narušeni. 

Koji su uzroci suvih očiju?

Do pojave suvih očiju dolazi kada suzne žlijezde ne proizvode dovoljno suza ili kada suze prebrzo isparavaju. Na tu pojavu mogu uticati brojni subjekti, a najčešći su:

Starenje - Proizvodnja suza prirodno se smanjuje nakon 50. godine života te osobe kod kojih se pojavi problem suvih očiju moraju redovito koristiti kapi ili neke prirodne lijekove

Hormonalne promjene - Žene su sklonije suvim očima zbog hormonalnih fluktuacija tokom trudnoće, menopauze ili korištenja kontracepcijskih pilula i ova pojava nije rijetkost

Medicinska stanja - Autoimune bolesti poput Sjögrenovog sindroma, reumatoidnog artritisa i lupusa, kao i dijabetes te problemi sa štitnom, često su povezane sa suvim očima, pa osobe koje pate od tih stanja nerijetko imaju simptome suvih očiju

Ljekovi - Određeni ljekovi, poput antihistaminika, dekongestiva, antidepresiva i lijekova za visoki krvni pritisak mogu smanjiti proizvodnju suza uslijed čega može doći do ove pojave

Okolini subjekti - Izloženost vjetru, dimu ili suvom vazduhu, kao i boravak u klimatiziranim ili grijanim prostorijama, ubrzava isparavanje suza

Dugotrajan rad pred ekranima - Gledanje u  računare, pametnih telefona ili tableta smanjuje učestalost treptanja, što dovodi do isušivanja površine oka

Nošenje kontaktnih sočiva - Dugotrajno nošenje sočiva može ometati normalnu raspodjelu suznog filma

Koji su simptomi suvih očiju?

Simptomi suvih očiju mogu varirati od blagih do vrlo neugodnih, a najčešći znakovi uključuju:

Osjećaj peckanja, žarenja ili grebanja u očima

Osjećaj pijeska ili stranog tijela u oku

Crvenilo i iritacija

Zamućen vid, osobito tijekom čitanja ili rada na računaru

Povećana osjetljivost na svjetlo (fotofobija)

Pojačano suzenje, što je paradoksalna reakcija oka na iritaciju

Stvaranje sluzavog iscjetka u ili oko očiju

Nelagoda pri nošenju kontaktnih sočiva

Koji su prirodni lljekovi za suve oči?

Mnogi prirodni pristupi mogu ublažiti simptome i poboljšati zdravlje očiju dugoročnim korištenjem. Ukoliko se često susrećete s problemom suvih očiju, pokušajte ga riješiti prirodnim metodama koje su manje agresivne za vaše oči od brojnih kapi.

Topli oblozi i higijena vjeđa

Stavite čistu, toplu i vlažnu krpicu na zatvorene oči na 5 do 10 minuta. Toplina pomaže otčepiti žlijezde u vjeđama koje proizvode ulje, poboljšavajući tako kvalitetu suza. Nakon obloga, nježno masirajte vjeđe i očistite ih blagim sredstvom, poput razrijeđenog dječjeg šampona, kako biste uklonili nečistoće

Povećajte unos omega-3 masnih kisjelina

Omega-3 masne kisjeline smanjuju upalu u tijelu, uključujući i onu u očima. Uključite u prehranu namirnice bogate ovim kisjelinama, poput lososa, tune, lanenih sjemenkt, chia sjemenki i oraha

Ostanite hidrirani

Pijenje dovoljno vode (preporučuje se barem 8 čaša dnevno) ključno je za održavanje hidratacije cijelog tijela, pa tako i za proizvodnju suza

 Redovno trepćite i pravite pauze

Prilikom rada na računaru svjesno se podsjetite da trepćete češće. Primijenite pravilo "20-20-20": svakih 20 minuta, napravite pauzu od 20 sekundi i gledajte u predmet udaljen 20 stopa (oko 6 metara)

Koristite ovlaživač vazduha

U suvim prostorijama, posebno zimi, ovlaživač zraka može spriječiti prebrzo isparavanje suza

Prilagodite prehranu

Osim omega-3 kisjelina, za zdravlje očiju važni su i vitamini A, C, D i E te antioksidansi poput luteina i zeaksantina. Jedite puno lisnatog zelenog povrća, mrkve, agruma i orašastih plodova

Zaštitite oči

Na otvorenom nosite sunčane naočare koje se obavijaju oko lica kako biste zaštitili oči od vjetra i sunca

Kada je potrebno posjetiti lječnika?

Iako prirodni ljekovi mogu pružiti olakšanje, važno je prepoznati kada je vrijeme da potražite stručnu pomoć. Donosimo najčešće simptome koji se ne smiju zamenarivati i zbog kojih je potrebno posjetiti doktora

Simptomi suvih očiju traju duže vrijeme uprkodkućnom liječenju

Osjećate jaku bol, primijetite značajne promjene u vidu ili znakove infekcije (poput gnojnog iscjetka)

Suvoća očiju ometa vaše svakodnevne aktivnosti

Doktor može postaviti tačnu dijagnozu, isključiti ozbiljnije bolesti i preporučiti odgovarajuću terapiju, poput vještačkih suza, protuupalnih kapi ili drugih medicinskih postupaka zavisno o stanju vaših očiju.

Može li se pojava suvih očiju izbjeći?

U mnogim slučajevima, pojava suvih očiju može se spriječiti ili barem ublažiti usvajanjem zdravih navika.

Ključne preventivne mjere uključuju:

Izbjegavanje  puvanja vazduha iz femaa za kosu, klima uređaja ili ventilatora u oči

Redovne tokom tokom dugotrajnog rada koji zahtijeva vizualnu koncentraciju

Pozicioniranje zaslona računara ispod razine očiju kako bi se smanjila izloženost površine oka vazduha

Prestanak pušenja i izbjegavanje zadimljenih prostorađ

Uravnotežena prehrana i dovoljan unos tečnosti

Briga o zdravlju očiju sastavni je dio opće dobrobiti. Usvajanjem ovih jednostavnih, prirodnih pristupa možete značajno smanjiti nelagodu uzrokovanu suhvm očima i sačuvati jasan i ugodan vid.