Naučnici kažu da nije riječ o nezanemarivom fenomenu, već o pojavi koja ima stvarne efekte na zdravlje i izgled. Evo na koji način funkcioniše.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ako tu i tamo nonšalantno koristite sintagmu "bjuti slip" (beauty sleep), možda bi trebalo da zastanete i razmislite o tome zašto se već decenijama koristi kao relevantan pojam u svijetu ljepote, ali i blagostanja.

Neurolozi koji proučavaju san kažu da "bjuti slip" treba da počnemo da shvatamo ozbiljno. Kvalitet sna utiče na obnovu kože, a posljedično i na njen mladolik izgled. Plus, može imati efekat na to kako nas drugi vide. Dakle, cijela je poenta da se dok spavamo, naše tijelo obnavlja i "popravlja" štetu koja mu je nanijeta tokom dana.

Za početak, za vrijeme sna pojačava se produkcija kolagena koji je ključan za zdrav i jedar izgled kože. Istovremeno se događa i pad kortizola, odnosno hormona stresa, a ova kombinacija pomaže kod smanjenja inflamacija, zaceljivanja rana i "zaključavanja" vlage u koži. Sve to daje veću šansu koži da izgleda onako kako želimo. 

Različite faze sna, takođe, imaju različite efekte na tijelo. Tokom REM faze događa se izmena ćelija, a laganiji periodi sna pomažu kod hidratacije i jačanja kožne barijere.

Koji su, s druge strane, znakovi prekratkog ili nekvalitetnog sna?

Koža je blijeda, dehidrirana i upaljena, a bore su naglašene. O podočnjacima da i ne pričamo. Nedovoljno sna tako utiče na brže biološko starenje, a razlika se vidi brže nego što mislite.

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su tek nekoliko noći lošije spavali, od strane drugih ocjenjeni kao manje privlačni, umorni i skloniji bolesti. Učesnici istraživanja su, takođe, bili manje zainteresovani da im pristupe i bolje ih upoznaju. Manjak (kvalitetnog) sna utiče i na to kako oni koji lošije spavaju vide – sebe. Naime, oni nerijetko nisu zadovoljni svojim izgledom i imaju manje samopouzdanja, što može dovesti do najrazličitijih izazova u svakodnevnom životu. 

Danas je, u užurbanom svijetu, "bjuti slip" relevantniji nego ikada. On je, takođe, u skladu s aktuelnim trendom koji se naziva sleepmaxxing. Podsjetimo se, riječ je o wellness taktici koja u fokus stavlja praktikovanje radnje koje bi trebalo da dovedu do kvalitetnijeg sna. Samo neke od njih su izbjegavanje konzumacije kofeina, redovno vježbanje, uspostavljanje rutine spavanja te odabir mračnog i hladnog okruženja. 

Bez obzira na sve benefite ovakvih praksi, ponovno treba pripaziti da spavanje ne postane samo još jedna stavka na listi "self-care" zadataka. Opsesivno praćenje svake minute sna ili fokus na kompleksne rutine prije spavanja može prouzrokovati teskobu i izazvati kontraefekat, pa sve rezultira time da kvalitet sna postaje – lošiji.