Mnogi od nas s vremena na vrijeme uživaju u čaši omiljenog gaziranog pića, dok je drugima ono gotovo nezaobilazan dio svakodnevice. Ipak, iako osvježavajuća i često neodoljiva, gazirana pića daleko su od zdravog izbora.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Njihova redovna konzumacija može donijeti niz neželjenih posljedica – od nakupljanja kilograma i problema s oralnim zdravljem, pa sve do osjećaja nemira i poteškoća sa snom, piše Tyla.

Prehrambeni stručnjaki dr. Franka Filips za BBC je pojasnila da su gazirana pića “vrlo kisjela” i da mogu uzrokovati eroziju zubne cakline, odnosno postupno otapanje zaštitnog sloja naših zubi.

“Za razliku od hrane koja nam daje energiju, vitamine, minerale, bjelančevine i vlakna, zaslađena gazirana pića pružaju samo šećer, i ništa drugo”, istakla je ona. Takođe je upozorila da postoji povezanost između konzumacije gaziranih pića i većeg rizika od razvoja dijabetesa tipa 2, što smatra ozbiljnim razlogom za zabrinutost.

Ako razmišljamo o tome da zauvijek izbacimo gazirana pića ili nam treba dodatni poticaj, ovo su moguće pozitivne promjene koje bismo mogli osjetiti.

Više energije

Iako gazirani sokovi mogu privremeno podići nivo energije, osobito kada smo umorni tokom dana, taj osjećaj ne traje dugo. Nakon početnog “naleta”, često dolazi nagli pad energije.

To se događa jer šećer uzrokuje brzo povećanje razine glukoze u krvi, nakon čega slijedi jednak pad. Kada prestanemo piti gazirana pića, razina naše energije postaje stabilnija i osjećamo se manje iscrpljeno tokom dana.

Bolji san

Mnoga gazirana pića, uključujući i dijetalne verzije, sadrže kofein, što može negativno uticati na san, osobito ako ih pijemo u večernjim satima. Izbacivanjem tih napitaka možemo primijetiti da lakše zaspimo i da nam je san dublji i kvalitetniji.

Bez viška kilograma

Gazirana pića često sadrže skrivene kalorije koje se lako nakupljaju,  posebno ako ih pijemo svaki dan. Zamjenom tih pića zdravijom opcijom unosimo znatno manje kalorija, bez dodatnog truda. Osim toga, mnogi primijete smanjenje nadutosti, jer plinovi iz gaziranih napitaka mogu stvoriti neugodan osjećaj u trbuhu.

Jutjuber  dr. Livingud objašnjava da su ta pića puna “praznih kalorija”, koje ne pružaju osjećaj sitosti, zbog čega lako unosimo više nego što nam treba.

Bolje zdravlje organa

Možda ne mislimo da nekoliko čaša gaziranog pića tjedno može napraviti štetu, ali prema dr. Livingoodu čak i mala količina može negativno uticati na jetru i srce. Ističe i da ljubitelji gaziranih napitaka imaju 75 posto veći rizik od gihta. S druge strane, smanjenje unosa za samo jednu limenku dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 20 posto.

Zdraviji zubi

Gazirana pića mogu uzrokovati razne probleme sa zubima, uključujući osjetljivost, karijes i oštećenje cakline. Ako ih izbacimo iz prehrane, možemo usporiti ili spriječiti daljnje oštećenje te poboljšati oralno zdravlje.

Ljepša koža

Konačno, prestanak konzumacije gaziranih pića može se odraziti i na izgled naše kože. Šećer u tim pićima može podstaći  upale u tijelu, što može dovesti do problema s tenom, poput akni, suhoće ili sivog izgleda kože. Izbacivanjem viška šećera, koža može postati čistija i blistavija već nakon nekoliko sedmica.