Ponedjeljak, 13.10.2025 | 20:05
IZVOR: večernjilist.hr

Tokom noći VOLITE imati čarape na nogama? Naučnici otkrili zašto je to dobro za san

Što brže možete smanjiti tjelesnu temperaturu, brže ćete zaspati, a dlanovi i tabani najučinkovitiji su izmjenjivači topline u tijelu.




Foto: Iustracija/Pixabay.com 

Ako ste jedna od onih osoba koje imaju problema s uspavljivanjem, obratite pažnju. Možda ćete zaspati 15 minuta ranije i manje se buditi tijekom noći ako prije spavanja obujete čarape. Tijekom dnevnih sati, ljudsko tijelo ima prosječnu temperaturu od 37 stupnjeva Celzija. Ali noću, vaša središnja tjelesna temperatura padne za 1,2 stepeni Celzijusa tijekom šest ili sedam sati sna. Ovo postupno smanjenje tjelesne temperature, pokazalo se, ključni je dio kompliciranog neurobiološkog plesa uspavljivanja i ostajanja u snu, piše HowStuffWorks.

 I što brže možete smanjiti tjelesnu temperaturu, brže ćete zaspati. Jedan od načina na koji vaše tijelo regulira svoju temperaturu su krvne žile u vašoj koži. Ako mozak odluči da je tijelu prevruće, proširiti krvne žile (vazodilatacija), redistribuirajući topliju krv iz jezgre tijela kroz ostatak tijela da bi ga ohladio. Ako je tijelo prehladno, mozak signalizuje suprotnu reakciju, ograničavajući dotok krvi prema površini (vazokonstrikcija). Ovdje na scenu stupaju vaša stopala. Dlanovi i tabani najučinkovitiji su izmjenjivači topline u tijelu, jer su bez dlačica i manje su izolirani od drugih površina kože.

Istraživači su pokazali da zagrijavanje stopala prije odlaska na spavanje toplom kupkom za stopala ili nošenjem čarapa potiče vazodilataciju, što zauzvrat snižava tjelesnu temperaturu brže od odlaska na spavanje hladnih, bosih nogu. Ispostavilo se da je temperaturna razlika između površine kože vaših ekstremiteta i vašeg trbuha (poznata kao distalno-proksimalni gradijent temperature kože ili DPG) najjači pokazatelj vaše vjerojatnosti da ćete brže zaspati. Jače čak i od hipnoze ili uzimanja suplementa melatonina prije spavanja.

Ali ima još toga! Naučnici  pretpostavljaju da stopala u čarapama imaju i neurološki učinak. Moždani "termostat" nalazi se u regiji koja se naziva prednji hipotalamus. Unutar njega nalazi se vrsta neurona koji se naziva toplotno osjetljivi neuron koji povećava svoju brzinu aktiviranja kada postoji temperaturna razlika između središnjeg dijela tijela i ekstremiteta poput stopala. Istraživanja su pokazala da se brzine aktiviranja neurona znatno povećavaju na početku sporog vala ili "dubokog" sna i postupno se smanjuju prije buđenja.

Stoga neuroni mogu igrati ulogu u stvaranju osjećaja pospanosti koji nam pomaže da zaspimo i ostanemo spavati. A ako je to slučaj, zagrijavanje stopala prije spavanja daje dodatni poticaj toplotno osjetljivim neuronima. U maloj studiji, korejski su naučnici  otkrili da nošenje posebnih "čarapa za spavanje", koje su uobičajene u Južnoj Koreji, ne samo da ubrzava početak sna, već se produljuje ukupno vrijeme spavanja za prosječno 30 minuta i smanjuje noćne epizode buđenja na pola. Ako se brinete da vam neće biti previše toplo dok nosite čarape u krevetu, potražite one od prirodnih prozračnih vlakana.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Katarina Grujić OTKRILA: "Marko vozi, a ja pijem i UVIJEK sam u pravu"

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 21:56

Komentarisala je gala slavlje i dijelila anegdote iz privatnog života. 

Zemlja ušla u "novu stvarnost" i DOSTIGLA tačku bez povratka

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 21:41

Posljedice bi mogle biti katastrofalne....

URA izabrala Predsjedništvo: Novi članovi Šljukić, Martinović, Jokić-Kapa, Vukmanović...

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 21:23

Nakon održanog IV Kongresa Građanskog pokreta URA 04. jula na Lovćenu na kojem je za predsjednika partije izabran Dritan Abazović, a za potpredsjednike Ana Novaković-Đurović, Milena Vuković i Blažo Rađenović. URA je na večeras održanom sastanku Glavnog odbora izabrala novo Predsjedništvo partije koje čini 26 članova.

Adžić: Nadam se da će biti BOLJE iz utakmice u utakmicu, najvažnija je POBJEDA

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 21:13

Izvukla se Crna Gora i na kraju slavila protiv Lihtenštajna u prijateljskom meču koji je odigran u Podgorici, na kraju 2:1

Previše vremena uz telefon? Evo kako to UTIČE na vaš mozak

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 20:59

Iako mogu učiniti određene aspekte života praktičnijima, mobilni uređaji takođe mogu uzrokovati probleme.

Vučinić: Stavili smo flaster na ranu, polako gradimo stepenice

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 20:46

Mirko Vučinić je upisao prvi trijumf na klupi Crne Gore – nije bilo lako, ali “sokoli” su nakon debakla na Farskim Ostrvima savladali Lihtenštajn (2:1).

Tokom noći VOLITE imati čarape na nogama? Naučnici otkrili zašto je to dobro za san

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 20:05

Što brže možete smanjiti tjelesnu temperaturu, brže ćete zaspati, a dlanovi i tabani najučinkovitiji su izmjenjivači topline u tijelu.

Kako PARKIRANJE u garaži može uništiti vaš automobil? Evo kada ga je bolje ostaviti napolju

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 19:44

Zvuči čudno, ali će vam stručnjak sve razjasniti. 

Ljlianić: U planu uvođenje 50 odsto SUBVENCIJE za produženi boravak djece od prvog do trećeg razreda

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 19:14

Produženi boravak za učenike nižih razreda mogao bi biti upola jeftiniji za roditelje u Glavnom gradu, najavila je zamjenica gradonačelnika Nađa Ljiljanić u Jutarnjem programu RTV Podgorica.

Spajić: Fon der Lajen impresionirana NAPRETKOM koji je Crna Gora postigla u evropskoj integraciji

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 19:10

Crnogorski premijer Milojko Spajić istakao je da je predsjednica Evropske komisije Ursula fon der Lajen impresionirana ambicijom, odlučnošću, hrabrošću i napretkom koji je Crna Gora postigla u evropskoj integraciji u protekle dvije godine.