Mnogi, čim počne jesen, imaju ovaj problem. 

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Hladna stopala mogu biti rezultat prirodne reakcije tela na nisku temperaturu, ali ponekad ukazuju na probleme sa cirkulacijom, preterani stres ili hormonalne probleme. Bez obzira na uzrok, postoji mnogo kućnih ljekova za brzo zagrijevanje stopala i održavanje toplote. Sam ovaj simptom nije opasan, ali postaje ovako kada ga prate drugi simptomi

 Tolpe kupke za stopala

Kupke su jedan od najefikasnijih načina za brzo zagrijevanje stopala. Možete pripremiti jednostavnu kupku koja će vam pomoći da se zagrijete za samo nekoliko minuta.

Slana kupka sa đumbirom: So djeluje zagrevajuće, a dodatak đumbira podstiče cirkulaciju i povećava osjećaj topline. Kako se priprema? Sipajte toplu (ali ne toplu) vodu u posudu ili duboku kadu. Dodajte 2-3 kašike soli (poželjno morske). Dodajte kašičicu đumbira u prahu ili sveže narendanog korena. Potopite stopala 10-15 minuta, lagano ih masirajte u vodi.

Kupka sa esencijalnim uljem: Takođe možete dodati nekoliko kapi ulja za zagrijevanje, kao što je ulje cimeta, eukaliptusa ili lavande. Ovo ima opuštajući efekat i pomaže vam da brzo zagrijete stopala.

Masaža hladnih stopala

Redovna masaža stopala stimuliše cirkulaciju krvi, što vam pomaže da se zagrijete. Prilikom izvođenja masaže možete koristiti kokosovo, bademovo ili maslinovo ulje, koji će dodatno hidratizirati kožu.

Kako masirati stopala? Nanesite malo ulja na ruke. Masirajte stopala kružnim pokretima, počevši od prstiju ka petama. Koristite lagani pritisak da stimulišete cirkulaciju. Posebno obratite pažnju na refleksološke tačke na stopalima koje odgovaraju različitim organima tijela.

Nosite tople čarape

Prave čarape mogu napraviti veliku razliku u održavanju toplih stopala. Odaberite one od prirodnih materijala koji osiguravaju termoregulaciju i istovremeno prozračni:

Merino vuna - odličan materijal koji je mekan, prozračan i istovremeno savršeno zadržava toplotu.

Pamuk sa mješavinom vune - takođe će raditi odlično, ali ne zaboravite da izbegavate čarape napravljene od veštačkih materijala, kao što su poliester ili akril, koji mogu povećati znojenje stopala i hlađenje. Takođe je vredno razmisliti o nošenju toplih, termalnih papuča, posebno ako imate hladne podove.

Vježbe za hladna stopala

Fizička aktivnost i vežbe za stopala pomažu u poboljšanju cirkulacije, što pomaže da se stopala brže zagriju. Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete da uradite:

Vrtite stopala - Sjedite u stolicu, podignite jednu nogu i pomerajte stopalo kružnim pokretima u oba smjera, a zatim promijenite noge.

Marširanje u mjestu - čak i nekoliko minuta hodanja na mestu bosi ili u čarapama će pomoći da se poveća protok krvi.

Zatezanje i opuštanje mišića – dok sjedite u stolici, zategnite nožne prste i savijte ih nadole, a zatim ih opustite i ispružite prema gore. Ponovite vježbu nekoliko puta.