Briga o zubima ne završava se pranjem i korišćenjem konca, već ono što jedemo i pijemo ima veliki uticaj na zdravlje usne duplje.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Iako se mlijeko najčešće povezuje sa jakim zubima, postoje i druge namirnice bogate hranljivim materijama koje mogu da ojačaju gleđ, smanje prisustvo bakterija i čuvaju zdravlje desni, piše Real simple.

Stručnjaci ističu nekoliko namirnica koje prirodno djeluju zaštitno na zube i okolno tkivo.

Sir

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Sir je odličan izvor kalcijuma i fosfora, minerala koji su ključni za čvrstinu i otpornost zubne gleđi. Osim toga, pomaže u održavanju neutralne pH vrijednosti u ustima i podstiče lučenje pljuvačke koja prirodno ispira ostatke hrane i bakterije. Zahvaljujući tome, on može biti jednostavna i zdrava užina koja istovremeno štiti zube.

Žvakaća guma bez šećera

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Iako se žvakaće gume često povezuju sa problemima sa zubima, one koje ne sadrže šećer mogu imati suprotan efekat. Redovno žvakanje nakon obroka povećava protok pljuvačke, koja ispira čestice hrane i smanjuje kiseline koje izazivaju karijes. Osim što pomaže u prevenciji karijesa, ova navika osvježava dah i smanjuje pojavu mrlja na zubima.

Đumbir

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Ovaj aromatični korijen nije samo dodatak jelima, već može poboljšati i oralno zdravlje. Đumbir ima prirodna svojstva koja pomažu u smanjenju bakterija odgovornih za neprijatan zadah i može se dodavati u razna jela, poput karija ili u kombinaciji sa ribom, ali i u napitke kao što su cijeđeni sokovi i čajevi.

Zeleno lisnato povrće

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Pored brojnih zdravstvenih koristi, zeleno povrće kao što su spanać i kelj izuzetno prijaju i zubima. Njihova vlaknasta struktura djeluje kao prirodna četkica koja uklanja naslage, dok kalcijum jača gleđ, a folna kiselina doprinosi zdravlju desni, tako da redovno konzumiranje ove hrane ima dugoročne pozitivne efekte na usnu duplju.

Ovsena kaša

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Ovsena kaša za doručak daje nam više od energije - ova namirnica je bogata vitaminima B, gvožđem i magnezijumom koji utiču na zdravlje desni. Takođe, visok sadržaj vlakana podstiče lučenje pljuvačke tokom žvakanja, što prirodno održava čistoću u ustima. Preporučuje se da se kombinuje sa voćem ili jogurtom.

Šargarepa

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Hrskavo povrće poput šargarepe ili jabuka prirodno čiste zube. Njihova tekstura pomaže u uklanjanju naslaga i podstiču zdrav protok pljuvačke, a pored toga, šargarepa je praktičan izbor za užinu, posebno u kombinaciji sa ukusnim sosevima ili začinom po izboru.

Kinoa

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Ova zrnasta namirnica čuva zdravlje zuba, jer je bogata mineralima kao što su kalcijum, magnezijum i fosfor, koji jačaju gleđ. Pored toga, bogata je proteinima i ne lijepi se za zube kao druga hrana koja sadrži skrob, što je čini idealnim izborom za očuvanje oralne higijene.