Postoji bezbroj knjiga i savjeta koji tvrde da će vam pomoći da osmislite dijetu uz koju ćete smršati. Ipak, prema savjetima nutricionistkinje i fitnes trenerke Džene Rico, ono što ne jedete jednako je važno kao i ono što jedete.

Foto: Ilustracija/Pixabay

„Neke vrste hrane,“ objašnjava Rico, „mogu zapravo otežati proces mršavljenja,“ prenosi Best Life.

„Ne kažem da nikada ne smijete da ih jedete. Ako ih volite, mogu se uklopiti u vaš dnevni kalorijski unos,“ rekla je, „ali iz mog šestogodišnjeg iskustva u fitnes industriji, te namirnice jednostavno nisu dobre ni za gubitak kilograma, ni za cjelokupno zdravlje.“

Naravno, najefikasniji način da smršate jeste uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost. Ali ako zaista želite brže rezultate, možete napraviti dodatni korak i izbjegavati sljedeće četiri vrste hrane.

Smrznuta gotova jela

Privlačnost zamrznute hrane je očigledna, laka je za čuvanje i pripremu. Međutim, takvi proizvodi mogu ozbiljno usporiti vaš napredak u mršavljenju. Bez obzira na to da li se radi o smrznutoj pici, pitama, štrudlama ili sličnim proizvodima, većina njih spada među najgore izbore ako želite da izgubite kilograme.

„Naravno, ovo ne važi za sve brendove, ali većina tih proizvoda sadrži ogroman broj kalorija i veoma loše sastojke koji ne doprinose zdravim funkcijama organizma,“ rekla je Rico.

Ako već želite da popunite zamrzivač, izaberite smrznuto voće i povrće, ili zdravije alternative poput vege pljeskavica.

Kofeinski napici

Bez obzira koliko su ukusni, sjledeći put dobro razmislite ako ujutru naručite ili pokupite slatkaste kafe u restoranu ili coffe šopovima.  Ako vam se pije nešto slatko s kofeinom, bolje izaberite ledeni latte s ovsenim mlekom.

„Posebno izdvajam Frappuccino jer ga mnogi ljudi naručuju misleći da piju kafu, a zapravo piju milkšejk koji ima i više od 500 kalorija,“ objašnjava Rico.

Takvi napici puni su praznih kalorija, povećavaju ukupan unos energije, ali ne nude nikakvu nutritivnu vrijednost.

„To je uglavnom samo šećer,“ kaže ona, „neće vas zasititi, neće pomoći mišićima da se oporave i samo će vam olakšati da unesete višak kalorija.“

Granola pločice su godinama imale imidž zdrave užine. Ipak, one su često skriveno nezdrave.

 „Mnogi misle da su zdrave jer se tako reklamiraju, ali u stvarnosti sadrže mnogo šećera i kalorija,“ objašnjava Rico.

„One ne doprinose zdravlju, već samo naglo povećavaju nivo šećera u krvi, pa posle toga osjećate još veću želju za nezdravom hranom.“

Ako vam treba praktična užina, izaberite proteinske pločice koje imaju najmanje 20 grama proteina i malo šećera.

„Keto“, „veganska“ i „bezglutenska“ prerađena hrana

Keto, veganska ili bezglutenska ishrana mogu imati svoje prednosti, ali mnogi proizvodi koji nose te oznake nisu pogodni za mršavljenje.

Prije nego što kupite unaprijed zapakovanu hranu s ovim etiketama, pažljivo pročitajte nutritivnu tabelu i izbjegavajte proizvode sa mnogo šećera ili transmasti.

„Takvi proizvodi se reklamiraju kao ‘zdravija opcija’, pa ljudi pomisle da će im pomoći da smršaju. Ali to nije tačno,“ upozorava Rico.

 „Većina te industrijski prerađene hrane zapravo je samo ‘ulickani’ oblik brze hrane.“

Naravno, postoji izuzetak: „Ako imate celijakiju i morate da jedete proizvode bez glutena, ovo se na vas ne odnosi,“ dodaje Ricco.