Dugi letovi mogu biti naporni za tijelo i um, naročito ako se na njih ne pripremite na vrijeme. 

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Bez obzira na to da li putujete zbog posla, odmora ili avanture, boravak u skučenom prostoru, promjene vremenskih zona i suvi vazduh u avionu mogu negativno uticati na vaše raspoloženje i zdravlje.

Dobra priprema ključna je za udobniji let – pomaže da izbjegnete osjećaj iscrpljenosti, dehidrataciju i stres.

Kako obezbijediti komfor tokom leta

Za duže putovanje birajte udobnu garderobu od prirodnih, prozračnih materijala poput pamuka ili viskoze. Oni omogućavaju koži da diše i sprečavaju prekomerno znojenje.

Vještačke tkanine mogu izazvati nelagodnost jer zadržavaju toplotu. Najbolje je obući se slojevito, kako biste lako mogli da se prilagodite promeni temperature u avionu.

Ako birate sjedište u avionu, odlučite se za ono sa više prostora za noge ili uz prolaz, kako biste mogli lakše da ustanete i protegnete se tokom leta. Mali jastuk za vrat i tanko ćebe mogu znatno doprinijeti udobnosti, naročito na dužim, noćnim putovanjima.

Pokreti za bolju cirkulaciju

Dugo sjedenje u istom položaju usporava cirkulaciju i izaziva ukočenost. Zato je važno da se povremeno, na svakih sat do dva, malo razgibate – čak i dok sjedite.

Pomjerajte stopala gore-dole, pravite kružne pokrete zglobovima, ispružite noge i blago zategnite listove. Možete se i nagnuti naprijed, obuhvatiti potkolenice rukama i kratko zadržati položaj da biste opustili leđa.

Ovi jednostavni pokreti pomažu da se smanji osjećaj težine u nogama i poboljša protok krvi.

Opuštanje i higijena tokom leta

Letjenje može biti stresno, pogotovo ako osećate nelagodu u avionu. Duboko disanje, lagana meditacija ili omiljena muzika mogu pomoći da se smirite. Ponesite knjigu, filmove ili igrice da vam vrijeme brže prođe.

Ne zaboravite ni na ličnu higijenu – vlažne maramice, sredstvo za dezinfekciju ruku i rezervna maska su neizostavni saputnici. Redovno čišćenje ruku smanjuje mogućnost zaraze i čini da se tokom cijelog ljeta osjećate prijatno i svježe.