Letenje avionom može da izgleda bezbrižno, ali stručnjaci upozoravaju da ono zapravo stavlja tijelo pod stres i utiče na njegovu ravnotežu.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Mnogo ljudi sanja o putovanjima na sunčane destinacije, ali rijetko ko razmišlja o tome kako ljetenje avionom utiče na tijelo.

Iako često dobijamo savjete o tome šta da obučemo ili kako udobno da se smjestimo, stručnjak za hormone i zdravlje crijeva, Katrina Hecker, putem TikToka upozorava na ono što se stvarno dešava našem organizmu na velikim visinama.

Letenje je test za tijelo

U videu koji prikazuje prekrasne prizore neba i mora iz aviona, Hecker objašnjava: "Ono što letenje radi vašem tijelu - o tome gotovo niko ne govori."

Iako let možda izgleda glamurozno, ona ističe da je to zapravo veliki stres za cijeli organizam, a većina ljudi se ne priprema za njega.

Na visini od oko 9.000 metara, tijelo gubi vodu, probava usporava, cirkulacija se smanjuje, a imuni sistem je dodatno opterećen. Stručnjakinja naglašava da visina, pritisak i niska vlažnost vazduha u kabini mogu da pogoršaju postojeće zdravstvene probleme i da izazovu negativne reakcije u organizmu.

Kako ublažiti negativne posljedice leta

Hecker savjetuje nekoliko jednostavnih koraka kako bi tijelo lakše podnijelo let.

Najvažnije je ostati hidriran - preporučuje da popijete oko 2 decilitra vode po satu leta. Kafa, gazirana pića ili vino se ne računaju jer dodatno dehidriraju, pa je najbolje da ponesete svoju flašu i napunite je nakon sigurnosne provjere.

Što se hrane tiče, savejtuje da izbejgavate previše soli, jer može prouzrokovati nadutost i oticanje. Bolji izbor su proteinski obroci, orašasti plodovi, sušeno meso ili voće, koji pomažu u održavanju energije i stabilnom nivou šećera u krvi.

Višesatno sedenje može da izazove oticanje i umor, zbog čega je preporučljivo da ustanete bar jednom na sat vremena kako biste podstakli cirkulaciju.