Buđenje s osjećajem začepljenog nosa i sluzi u grlu može djelovati kao početak prehlade, ali uzrok je često mnogo banalniji – način na koji spavamo i šta nas okružuje tokom noći.

Foto: Ilustracija/Pixabay

Začepljen nos ujutro rezultat je nakupljanja sluzi zbog položaja tijela, alergena iz okruženja ili zdravstvenih stanja. Dok ležimo, gravitacija ne pomaže u drenaži sinusa, pa višak sluzi curi niz grlo – što izaziva poznati osjećaj knedle, kašalj i iritaciju.

Alergeni u krevetu – nevidljivi krivci

Jedan od najčešćih razloga jutarnjeg rinitisa jesu alergeni u vašoj spavaćoj sobi. Grinje, polen, buđ i dlake kućnih ljubimaca često se zadržavaju u posteljini i tepihu. Svako okretanje u snu podiže oblake tih mikroskopskih čestica koje završavaju u nosu.

Rješenje? Perite posteljinu redovno u vrućoj vodi, koristite antialergijske navlake za jastuke i madrace, i provjetravajte, ali zatvarajte prozore tokom dana kada je koncentracija polena visoka.

Nisu uvijek krive alergije

Začepljenost može uzrokovati i refluks (GERB), gdje kiselina iz želuca dospijeva do grla i sinusa, posebno u ležećem položaju. Suv vazduh tokom zime, dim cigareta i hormonske promjene takođe mogu nadražiti sluznicu.

Položaj spavanja i hidratacija

Spavanje na leđima uz blago podignutu glavu može olakšati drenažu sinusa i smanjiti nakupljanje sluzi. Takođe, važno je piti dovoljno vode jer dehidracija čini sluz gušćom i težom za izbaciti.

Brza rješenja

Inhalacija parom (vrući tuš ili posuda s toplom vodom); eterična ulja eukaliptusa za olakšavanje disanja; ispiranje nosa fiziološkom otopinom; ovlaživač vazduha u spavaćoj sobi; topli napici i oblozi za sinuse.

Ako začepljenost traje duže od tri sedmice, ili je praćena bolom, temperaturom i gustim, obojenim iscjetkom – moguće je da se radi o ozbiljnijem stanju poput sinusitisa, devijacije, polipa ili bakterijske infekcije. Tada je važno potražiti stručnu pomoć.