Očuvanje zdravlja zuba ne zavisi samo od redovnog pranja i čišćenja - način ishrane igra podjednako važnu ulogu. Određene namirnice i pića mogu oštetiti zubnu gleđ, povećati rizik od karijesa i izazvati probleme s desnima.

Foto: Ilustracija/ Pixabay

Posebno su rizične namirnice koje sadrže kiseline, veliku količinu šećera ili se lako lijepe za zube. Takva hrana i pića mogu oštetiti zaštitni sloj zuba, ali i pospješiti razvoj bakterija koje stvaraju kiseline odgovorne za propadanje zuba.

Hrana i napici bogati pigmentima, poput kafe, čaja, crnog vina, gaziranih i sportskih pića, kao i određene namirnice poput paradajza, karija i bobičastog voća, mogu dovesti do promjene boje zuba i stvaranja trajnih mrlja. Šećer je posebno štetan jer je idealna hrana za bakterije u usnoj šupljini, koje dodatno oštećuju gleđ.

Neke navike i namirnice na koje treba pripaziti uključuju:

Kokice - tvrdi djelovi mogu oštetiti zube ili zubne nadomjestke i izazvati upalu desni.

Krekeri i slani štapići - razgrađuju se u šećere i stvaraju ljepljivu masu koja se zadržava na zubima, što povećava rizik od karijesa.

Čips - može oštetiti desni i nepce, a kod oslabljenih zuba dovesti do pucanja.

Citrusno voće - limun, narandža i grejp sadrže kiseline koje slabe caklinu; preporučuje se umjeren unos i ispiranje usta vodom nakon konzumacije.

Suvo voće - ljepljive teksture i visok sadržaj šećera mogu doprinositi stvaranju plaka; svježe voće poput jabuka ili dinje bolje je za zube jer sadrži više vode i manje šteti.

Pravilna ishrana, zajedno s redovnom oralnom higijenom, ključna je za dugoročno zdravlje zuba. Pametan odabir namirnica i umjerenost u konzumaciji mogu značajno smanjiti rizik od karijesa i drugih problema sa zubima.