Svi smo se našli u situaciji kada smo se probudili ili postali jako gladni i pojeli prvo što nam je došlo pod ruku. Međutim, stručnjaci za ishranu ističu da to nije uvijek dobra ideja, posebno kada nam je želudac prazan.

 

Foto: Ilustracija/Pixabay

Način na koji započinjemo dan može imati velik uticaj na probavu, nivo energije i opšte zdravstveno stanje. Iako mnogi posegnu za kafom, pecivom ili voćem odmah nakon buđenja, određene namirnice mogu izazvati nelagodu kada se konzumiraju na prazan želudac.

Stručnjaci upozoravaju da neke od njih povećavaju kiselinu u želucu, izazivaju nagle promjene šećera u krvi ili opterećuju probavni sistem.

Citrusi

Narandže, limun, grejp i drugo citrusno voće bogato je vitaminom C, ali zbog visoke kiselosti može izazvati gorušicu i iritaciju želuca, posebno kod osoba koje imaju osjetljiv probavni sistem. Konzumiranje citrusa natašte kod nekih ljudi može dovesti i do osjećaja peckanja ili mučnine.

Slatkiši

Kada ujutro na prazan želudac posežemo za slatkim grickalicama poput krofni, peciva ili čokolade, to uveliko opterećuje naš pankreas. Stručnjaci kažu da brz unos šećera na prazan želudac uzrokuje nagli skok inzulina nakon čega slijedi jednako brz pad, što uzrokuje umor i nedostatak energije.

Ljuta hrana

Začinjena i ljuta hrana može nadražiti sluznicu želuca i izazvati grčeve, žgaravicu ili osjećaj pečenja. Zbog toga se ne preporučuje kao prvi obrok u danu.

Sirovo povrće

Iako svježi krastavci, paprike ili zelena salata mogu izgledati kao idealan dijetalni doručak, oni nisu prikladni za prazan želudac. Sirovo povrće sadrži mnogo aminokiselina i vlakana, koje je teško probaviti ako u želucu nema druge hrane.

Banane

Banane su brza i zasitna grickalica koju mnogi ljudi biraju u žurbi. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ako ih jedete na potpuno prazan želudac, riskirate nagli skok nivoa magnezija u krvi. Takav iznenadni disbalans može dugoročno opteretiti vaš kardiovaskularni sistem. Srcu je potrebno stabilno okruženje da bi optimalno funkcioniralo, pa se ne preporučuju nagli skokovi minerala.