Ponedjeljak, 12.02.2018 | 15:14
IZVOR: menshealth.rs

VIDEO: IZAZOV za najspremnije: Ovo je pet NAJTEŽIH fitnes vježbi na svijetu!

Ukoliko ste pravi šampion i ne marite previše za sve one fensi fitnes sprave, a pritom tražite novi izazov, ovih pet vježbi je ono što tražite. Srećno…




Foto: Shutterstock

Da li mislite da ste dostigli svoj fizički maksimum? Ukoliko ni sami ne znate odgovor na ovo pitanje a želite da saznate onda će vam ovih pet „paklenih“ vježbi otkriti punu istinu. Sljedeći mini program je nešto što će svakako prodrmati vašu trening rutinu i odvesti vas do željene vrhunske forme. Neće vam biti lako ali će rezultat biti impresivan.

TUCK PLANCHE PRESS-UP

Ova vježba je bez premca kada je riječ o izgradnji snažnih mišića tricepsa, ramena i jezgra. Čučnite na pod sa savijenim nogama a ruke stavite na ručke za sklekove. Savijte tijelo unapred tako da vam sva težina tijela bude na rukama. Nakon toga savijte ruke u laktovima i spustite glavu unapred blizu podlozi, a zatim se podignite nagore.

L – SEAT

Za supersnagu podlaktica i trbušnjaka, nema bolje vježbe od sjedenja na podu sa nogama u pravom položaju i sa rukama pored kukova. Podignite svoje tijelo sa poda sa rukama kako biste izazvali ogromnu tenziju kod mišića jezgra. Svo vrijeme vodite računa o disanju.

HANDSTAND PRESS-UP

Izvoditi sklekove stojeći na rukama je nešto najteže. Prvo se podignite na ruke tako što ćete privući jedno koljeno do grudi. Kada se podignete koristite snagu srednjeg dijela tela da održite ravnotežu. U kontrolisanom pokretu spuštajte se nadolje kao da radite sklekove, a najveći udar će biti na deltoidima, tricepsu i trbušnjacima.

ONE HANDED CHIN-UP

Stavljanje fokusa na jednu stranu tijela sprječava ovu drugu da pomaže kod određenih pokreta. Zbog toga su vježbe ovog tipa vrlo zahtjevne. Desnom šakom uhvatite podlakticu lijeve ruke sa kojom se držite za dršku i podignite se.

SINGLE LEG JUMP

U raskoračnom stavu stanite na jednu nogu i blago se spustite u čučanj. Zatim u eksplozivnom pokretu skočite na klupu ispred vas. Ova vježba će ojačati vaša brza mišićna vlakna u nogama i bićete spremni za sve fizičke izazove.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

Ovo je doktorka o čijem PODVIGU priča cijela CG: Najveće mi je zadovoljstvo što je dijete PREŽIVJELO i što je dobro

Četvrtak, 17.10.2019 | 15:47

Pedijatrica Alma Drešević, koja je prije sedmicu spasila dijete koje je progutalo šahovsku figuru, kazala je da njeno najveće zadovoljstvo što je dijete preživjelo i što je dobro, navodeći da bi u takvoj situaciji svaki njen kolega isto reagovao.

VIDEO: Udovica Olivera Dragojevića prvi put PRIZNALA zašto poslije '91. nije pjevao u Srbiji!

Četvrtak, 17.10.2019 | 13:07

Oliver Dragojević obećao je tokom života da nikada neće pjevati u Srbiji, a sada je njegova udovica Vesna Dragojević priznala šta zna.

Nova SVADBA DECENIJE: Evo kada će Veljko Ražnatović i Bogdana izgovoriti sudbonosno DA!

Četvrtak, 17.10.2019 | 12:10

Veljko Ražnatović oženiće se djevojkom Bogdanu Rodić koja čeka njegovo dijete.

Kompanija VOLI: Neće biti prekovremenog rada, izlazimo u susret potrošačima

Četvrtak, 17.10.2019 | 18:02

Kako bi izašli u susret potrošačima, shodno njihovim zahtjevima, u cilju prilagođavanja na neradnu nedelju, opredjelili smo se za produženi rad od dva sata, u dva najveća marketa - Super Voli i Naš diskont, oba u Podgorici, a sve u skladu sa Zakonom, saopšteno je iz kompanije Voli.

KOLEKTIV donosi: Skoro 400.000 građana ima PASOŠ, evo koliko se PLAĆA za ovu putnu ispravu

Četvrtak, 17.10.2019 | 15:22

Skoro 400,000 crnogorskih državljana ima važeći pasoš, saznaje Kolektiv iz Ministarstva unutrašnjih poslova Crne Gore (MUP).

VIDEO: Sjajna EKIPA: Nole sa Švarcenegerom, Čenom, Polom i Hamiltonom u dokumentarcu o životu bez mesa

Petak, 18.10.2019 | 11:47

Najbolji teniser svijeta Novak Đoković jedan je od producenata u novom dokumentarnom filmu “Oni koje mijenjaju stvari” (The Game Changers).

Rafa Nadal se sjutra ŽENI: Nakon 14 GODINA veze izgovoriće sudbonosno DA Mariji

Petak, 18.10.2019 | 11:43

Rafael Nadal oženiće se sjutra na Majorci svojom dugogodišnjom djevojkom Marijom Fransiskom Perelo koju španski mediji zovu i nadimkom Ćiska.

USKORO: HIFA Oil pumpa na još jednoj LOKACIJI u Podgorici!

Petak, 18.10.2019 | 11:19

HIFA Oil vodeći distributer nafte i naftnih derivata u Bosni i Hercegovini (BiH), širi svoje poslovanje u Glavnom gradu Crne Gore.

Čudesna avantura Doroti i družine u nedjelju u KIC-u

Petak, 18.10.2019 | 10:59

Predstava „Čarobnjak iz Oza“ (5+), sa Dramske scene za djecu Gradskog pozorišta, biće izvedena u nedjelju 20. oktobra, sa početkom u 12 sati, u Velikoj sali KIC-a „Budo Tomović“. Po romanu Franka Lajmana Bauma, dramatizaciju je uradila Aleksandra Glovacki, a predstavu je režirao Jagoš Marković.  

Andrea je desetarka u Vojsci CG: Sredina uvijek ima komentar na ženu u uniformi

Petak, 18.10.2019 | 10:45

Pristupanjem države NATO-u, pripadnicima Vojske Crne Gore (VCG) je omogućeno profesionalno usavršavanje i usvajanje iskustava oružanih snaga drugih država članica tog saveza, ocijenila je desetarka u VCG Andrea Saitaj.

HAOS na ulicama Meksika: El Čapov sin uhapšen, članovi kartela ga OSLOBODILI

Petak, 18.10.2019 | 10:02

U meksičkom Kulijakan izbili su sukobi između sigurnosnih snaga i pripadnika moćnog narko-kartela Sinaloa, čiji je bivši vođa Hoakin Guzman, poznatiji kao El Čapo. Do sukoba je došlo nakon hapšenja El Čapovog sina Ovidija Guzmana Lopeza, kojeg je policija pronašla tokom rutinskog pretresa njegove kuće.

TUŽNA PRIČA žene koja ne odustaje: Zatrudnjela je 11 PUTA i 11 PUTA pobacila

Petak, 18.10.2019 | 09:14

Samantha Rowe iz Melbournea bila je trudna 11 puta, i to s tri sina, Cooperom, Hudsonom i Noahom, blizankinjama Zoe i Emmom te još šest beba.

IZMIJENIĆE Zakon: TELEFON ćete moći da koristite tokom VOŽNJE, ali samo uz POMAGALA

Petak, 18.10.2019 | 08:43

Vozači u Crnoj Gori moći će da koriste mobilne telefone tokom vožnje, ali uz upotrebu pomagala, odnosno sredstava koja će omogćiti vozaču da mu ruke budu slobodne, saopštio je pomoćnik načelnika u Odsjeku za bezbjednost drumskog saobraćaja Uprave policije (UP) Ilija Janjušević.

Šefovi policije će morati da posjete svakog građanina koji je doživio TORTURU

Petak, 18.10.2019 | 08:27

Policijski šefovi moraće da posjete svakog građanina koji doživi torturu ili prema kojima se njihovi podređeni budu neprofesionalno ophodili tokom i nakon radnog vremena.

KRŠENJE Zakona: Zbog PUŠENJA u zatvorenom prostoru izrečeno preko 23.000 EURA kazni

Petak, 18.10.2019 | 07:38

Od stupanja na snagu Zakona o ograničavanju upotrebe duvanskih proizvoda, tj. od 14. avgusta ove godine, inspekcija je napisala 88 prekršajnih naloga za njegovo kršenje, u ukupnom iznosu od 23.030 eura, saopšteno je Dnevnim novinama iz Uprave za inspekcijske poslove (UIP).