Nedjelja, 20.01.2019 | 12:08
IZVOR: index.hr

SJUTRA je NAJDEPRESIVNIJI dan u godini: Kako preživjeti "PLAVI" ponedjeljak?

Jeste li primijetili da se u posljednje vrijeme osjećate manje entuzijastično? Možda ste umorniji i dosadila vam je rutina. Ako je odgovor da, postoji pojašnjenje: pred nama je najdepresivniji dan u godini, poznatiji kao plavi ponedjeljak, a koji je ove godine 21. januara.




Foto: Getty Images

Plavi ponedjeljak ustanovljen je 2005. godine kada je psiholog Cliff Arnall, koji se specijalizovao za poremećaje uzrokovane promjenom godišnjih doba, otkrio da je treći ponedjeljak u prvom mjesecu najgori dan u njegovom kalendaru.

Smatra da je uzrok tome loše vrijeme, sezona praznika koja se i službeno završila, povratak rutini na poslu i manje novca na računu. Ako ste uz sve navedeno već posustali od svojih novogodišnjih odluka, nije ni čudo da imate osjećaj kao da su vam potonule sve lađe.

Psihološkinja Jennifer Guttman za ovaj fenomen krivi hladno vrijeme.

“Ljudi su zatvoreni jer su dani već neko vrijeme kraći, ranije pada mrak. Zima je zapravo tek počela i tako će biti još nekoliko mjeseci. Ljudima je hladno i ne provode vrijeme baveći se aktivnostima na otvorenom”, otkrila je za časopis Health.

Šta god bio uzrok, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da se razvedrite, otkrila je Guttman.

1. Vježbajte

Vježbanje pomaže vašem tijelu u proizvodnji endorfina, hormona sreće. Takođe, vježbanje zahtijeva izlazak iz kuće, a istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Health Psychology kaže da i malo kretanja smanjuje osjećaj depresije.

2. Zabavite se i učinite nešto izazovno

Samo zato što je napolju hladno ili pada snijeg, ne znači da se ne možete zabaviti u zatvorenom prostoru. Guttman savjetuje da organizujete piknik za prijatelje u svom domu ili svi zajedno pripremite večeru. 

“Budite kreativni, izradite puzzle od omiljenih ljetnih fotografija”, dodaje.

3. Jedite više hrane koja popravlja raspoloženje

Brojna istraživanja otkrila su da zdrava prehrana pomaže u prevenciji depresije. Odaberite namirnice koje popravljaju raspoloženje poput avokada i orašastih plodova koji obiluju zdravim mastima ili tamnu čokoladu koja sadrži snažne antioksidanse.

4. Prošetajte

Sunce vam je potrebno i zimi. 

“Parkiranje automobila na nešto udaljenije mjesto može vas podstaknuti na kretanje. Važno je izaći na vazduh”, ističe Guttman i napominje da ne zaboravite da konzumirate namirnice bogate vitaminom D poput gljiva, masne ribe i jaja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Priča koja MOTIVIŠE: Nikad nije KASNO - Baka u 81. GODINI završila OSNOVNU ŠKOLU!

Utorak, 17.09.2019 | 15:35

Ernestina Dijas dobila je diplomu osnovne škole nakon što je ušla u devetu deceniju.

LUKSUZNO: Jelena Karleuša pokazala svoju novu VILU NA DEDINJU - vrijedi čak 2.500.000 EURA!?

Utorak, 17.09.2019 | 15:34

Jelena Karleuša svima je pokazala svoj novi dom, vilu na Dedinju koja je pripadala fudbaleru Draganu Stojkoviću Piksiju.

Istraživanje POKAZALO: Crnogorci se najviše distanciraju od Roma, gotovo nimalo od Srba

Utorak, 17.09.2019 | 15:09

Procjena građana je da su danas prava manjinskih naroda i drugih manjinskih nacionalnih zajednica u nešto manjoj mjeri ostvarena nego što je to bio slučaj 2018.  

Putanja Montenegro prajda duža nego IKADA RANIJE

Utorak, 17.09.2019 | 14:51

Maršruta sedme Povorke ponosa LGBTIQ osoba "Montenegro prajd" koja će biti održana u subotu u Podgorici ove godine je duža nego ikada do sada i obuhvata više od jednog kilometra centralih ulica Glavnog grada, saopšteno je iz organizacionog obora Montenegro Prajda 2019.  

Veljović: "UMOR tužioca razlog što do kraja nije RASVIJETLJEN slučaj ubistva Jovanovića"

Utorak, 17.09.2019 | 14:25

Direktor Uprave policije je kazao da u istrazi ubistva Jovanovića jeste bilo propusta, ali i dodao da je siguran da nije u pitanju opstrukcija i svjesna namjera

"Premijerka Srbije Ana Nikolić..": Voditeljka napravila lapsus, a pjevačica odmah prokomentarisala OVO

Utorak, 17.09.2019 | 13:53

Pjevačica se ni ne sluteći našla u informativnoj emisiji

Velika zvijezda stare Jugoslavije vraća se sa VELIKIM uzbuđenjem: Čola ponovo osvaja Ameriku:

Utorak, 17.09.2019 | 13:26

Naš proslavljeni pjevač Zdravko Čolić 21. septembra kreće na američku turneju u okviru koje će održati šest velikih koncerata.

Italija: Beba pojela marihuanu tokom posjete ujaka iz Srbije

Utorak, 17.09.2019 | 13:14

Jednoipogodišnja beba čija je majka Srpkinja (31), a otac Egipćanin (38) završila je u milanskoj bolnici ’’Vittore Buzzi’’ gdje su ljekari nakon detaljnih pretraga utvrdili da je bebina krv pozitivna na kanabis.

Godinu besplatno punjenje za električne automobile u Podgorici

Utorak, 17.09.2019 | 12:40

U Podgorici je puštena u rad prva javna punionica za električne automobile. Punionica je postavljena ispred Skupštine Glavnog grada, na raskrsnici ulica Njegoševe i Vučedolske i prva je od tri planirane u Podgorici. U prvoj godini punjenje e-automobila biće besplatno.

FOTO: "Kad keva napravi iznenađenje": Za Bogdana ŠAMPIONSKI DOČEK kući nakon Mundobasketa!

Utorak, 17.09.2019 | 12:38

Kod kuće, Bogdana su čekali spremni baloni koji su simbolizovali broj koševa, pošto je as Sakramenta najbolji strijelac turnira sa 183 poena.