Nedjelja, 20.01.2019 | 12:08
IZVOR: index.hr

SJUTRA je NAJDEPRESIVNIJI dan u godini: Kako preživjeti "PLAVI" ponedjeljak?

Jeste li primijetili da se u posljednje vrijeme osjećate manje entuzijastično? Možda ste umorniji i dosadila vam je rutina. Ako je odgovor da, postoji pojašnjenje: pred nama je najdepresivniji dan u godini, poznatiji kao plavi ponedjeljak, a koji je ove godine 21. januara.




Foto: Getty Images

Plavi ponedjeljak ustanovljen je 2005. godine kada je psiholog Cliff Arnall, koji se specijalizovao za poremećaje uzrokovane promjenom godišnjih doba, otkrio da je treći ponedjeljak u prvom mjesecu najgori dan u njegovom kalendaru.

Smatra da je uzrok tome loše vrijeme, sezona praznika koja se i službeno završila, povratak rutini na poslu i manje novca na računu. Ako ste uz sve navedeno već posustali od svojih novogodišnjih odluka, nije ni čudo da imate osjećaj kao da su vam potonule sve lađe.

Psihološkinja Jennifer Guttman za ovaj fenomen krivi hladno vrijeme.

“Ljudi su zatvoreni jer su dani već neko vrijeme kraći, ranije pada mrak. Zima je zapravo tek počela i tako će biti još nekoliko mjeseci. Ljudima je hladno i ne provode vrijeme baveći se aktivnostima na otvorenom”, otkrila je za časopis Health.

Šta god bio uzrok, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da se razvedrite, otkrila je Guttman.

1. Vježbajte

Vježbanje pomaže vašem tijelu u proizvodnji endorfina, hormona sreće. Takođe, vježbanje zahtijeva izlazak iz kuće, a istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Health Psychology kaže da i malo kretanja smanjuje osjećaj depresije.

2. Zabavite se i učinite nešto izazovno

Samo zato što je napolju hladno ili pada snijeg, ne znači da se ne možete zabaviti u zatvorenom prostoru. Guttman savjetuje da organizujete piknik za prijatelje u svom domu ili svi zajedno pripremite večeru. 

“Budite kreativni, izradite puzzle od omiljenih ljetnih fotografija”, dodaje.

3. Jedite više hrane koja popravlja raspoloženje

Brojna istraživanja otkrila su da zdrava prehrana pomaže u prevenciji depresije. Odaberite namirnice koje popravljaju raspoloženje poput avokada i orašastih plodova koji obiluju zdravim mastima ili tamnu čokoladu koja sadrži snažne antioksidanse.

4. Prošetajte

Sunce vam je potrebno i zimi. 

“Parkiranje automobila na nešto udaljenije mjesto može vas podstaknuti na kretanje. Važno je izaći na vazduh”, ističe Guttman i napominje da ne zaboravite da konzumirate namirnice bogate vitaminom D poput gljiva, masne ribe i jaja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

DPS Mojkovac: Litije u Dobrilovini bez ijednog stanovnika Dobrilovine

Petak, 21.02.2020 | 16:27

Na juče održanoj litiji u selu Dobrilovina, blizu Mojkovca, prema kazivanju mještana, nije bio nijedan stanovnik Dobrilovine, tvrde u mojkovačkom DPS-u.

Bošković: "Biće mi zadovoljstvo da vratim orden SPC"

Petak, 21.02.2020 | 20:41

Biće mi zadovoljstvo da vratim orden Srpskoj pravoslavnoj crkvi, da mi ga ne moraju oduzimati, posebno kad vidim kome su sve taj orden dali, poručio je ministar odbrane Crne Gore Predrag Bošković. On je, gostujući u Dnevniku TVCG, kazao da ga ne čude izjave mitropolita Amfilohija, budući da se, kako navodi, u posljednje vrijeme ponaša više kao biznismen nego kao svešteno lice.

VIDEO: Zaustavio je slučajnu prolaznicu, ona je zapjevala "Shallow" i postala SENZACIJA na internetu!

Petak, 21.02.2020 | 14:16

Britanac Kevin Freshwater šetao je Londonom i zaustavljao ljude na ulici. Od njih je tražio da dovrše stihove. Neki su ga odbili, opsovali jer nemaju vremena baviti se 'glupostima', neki su dovršili stihove i zapjevali, a onda je naletio na Charlotte Awbery (30), koja je automatski postala senzacija.

I ovo se dešava: Navijači iscenirali TUČU, da bi iznenadili policajca za rođendan

Petak, 21.02.2020 | 12:40

Prošlog vikenda u turskoj trećoj fudbalskoj ligi odigran je susret između Afjet Afyonspora i 1922 Konyaspora, a obilježio ga je zanimljiv detalj s tribina.

Crnogorski državljanin na kruzeru u Japanu zaražen KORONAVIRUSOM

Petak, 21.02.2020 | 13:19

Crnogorski državljanin koji se nalazi na kruzeru "Diamond Princess" u Japanu, zaražen je koronavirusom.

Ovo drvo je toliko OTROVNO da ne smijete stajati ispod njega kad pada kiša

Subota, 22.02.2020 | 11:58

Opasni organski spojevi koji postoje u ovoj biljci izazivaju opekotine čak i kada su razblaženi kišnicom.

TRI znaka HOROSKOPA koja će u narednih MJESEC dana pratiti SREĆA na svakom koraku

Subota, 22.02.2020 | 11:45

Tokom većeg dijela sezone Riba našu sreću remetiće retrogradni Merkur, ali zbog toga svakako ne treba da očajavate.

Prve ŽRTVE KORONAVIRUSA u Italiji: Preminule DVIJE osobe

Subota, 22.02.2020 | 11:02

U Italiji su zabilježena prva dva smrtna slučaja kao posljedica zaraze koronavirusom (Kovid-19).

VIDEO: Najjači, jedan od NAJBRŽIH... Stiže automobil vrijedan DVA MILIONA EURA

Subota, 22.02.2020 | 10:50

Konkretni podaci govore kako trenutno nema jačeg automobila na tržištu. Vjerojatno ni bržeg, a ni skupljeg.

TOP 5 zabluda o punjenju i bateriji mobilnog telefona u koje treba da PRESTANETE DA VJERUJETE

Subota, 22.02.2020 | 10:14

Da li punjenje telefona tokom cijele noći skraćuje životni vijek baterije? Evo odgovora na mnoge zablude u vezi sa baterijom vašeg mobilnog telefona

Počeci ASTROLOGIJE: Evo kada i kako je nastao HOROSKOP

Subota, 22.02.2020 | 09:32

Prvobitni počeci astrologije izgubljeni su u istoriji. Da li ste se ikada pitali kada i kako je nastao horoskop?

Emina Jahović o bivšem suprugu: "Bilo bi bolje da se Mustafa i ja nismo razveli..."

Subota, 22.02.2020 | 09:22

Emina Jahović prvi put otvorila dušu o rastanku od pjevača s kojim ima dvoje djece.

Danas su velike zimske ZADUŠNICE, a ovo su običaji koje bi trebalo ispoštovati

Subota, 22.02.2020 | 08:50

Pravoslavna crkva i vernici obilježavaju danas Velike (zimske) zadušnice, kao znak sjećanja na sve preminule.

Naučnici rekli svoje: Počinjanje sa poslom prije 10 SATI je pravo MUČENJE

Subota, 22.02.2020 | 08:42

Ukoliko ne volite rano da ustajete, postoji razlog za to, piše Bright Side.

CRNA GORA: Kod hraniteljskih porodica smješteno 367 DJECE

Subota, 22.02.2020 | 08:21

Prema posljednjim podacima, u Crnoj Gori se 30. novembra 2019. godine na evidenciji centara za socijalni rad nalazilo 267 hraniteljskih porodica u koje je bilo smješteno 367 djece, kazali su Vikend novinama iz Zavoda za socijalnu i dječju zaštitu.