Petak, 22.02.2019 | 21:29
IZVOR: zenskikutak.rs

VIDEO: Za sve koji mnogo SJEDE: Vježba koja liječi BOL i dovodi liniju do savršenstva

Aktiviraju se mišići stomaka, leđa i unutrašnje strane butina.




Foto: Youtube screenshot

Mnogi ljudi veći dio vremena provode sjedeći, pretežno zbog prirode posla kojim se bave i tu malo toga možemo da učinimo.

Ali bez fizičke aktivnosti naše tijelo postaje manje pokretno i počinje polako da akumulira suvišnu masnoću. Sve to može za sobom da vuče i ozbiljne zdravstvene probleme, i zato se treba potruditi, odvajati vrijeme barem za lagane vježbe.

Danas vam predstavljamo jednostavnu vježbu, koju predlaže Tamajo, japanski stručnjak za mršavljenje.

U pitanju je vježba istezanja, koja pomaže da se aktiviraju mišići abdomena i leđa, koje zatezanjem i ojačavamo. Pored toga, ova vježba aktivno djeluje i na unutrašnju stranu butina. Vježba je zaista čudesna.

Kako se vježba izvodi:

Stojimo široko raširenih nogu, stopalima ka spolja. Nožni prsti i koljena su okrenuti u istom smjeru. Noge savijte u koljenima. Za održavanje ravnoteže, stavite ruke na njih. Sada započnite izvođenje vježbe – prvo se nagnite naprijed, okrećući desno rame ulijevo i unutra, pri čemu lijevo rame ide unazad.

Treba da osjetite kako se istežu mišići butina, struka i leđa. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde, pa se vratite u početni položaj. Ponovite isto to i u drugom smjeru.

Pokrete treba raditi polako i pažljivo, svo vrijeme osjećajući napetost mišića. Vježbu radite 2 puta dnevno po 10 ponavljanja.

Nakon 2-3 nedjelje redovnog vežbanja, primijetićete da „šlauf“ sa struka polako nestaje, a već nakon nekoliko dana osjetićete kako leđa i krsta postaju pokretljivija i bol nestaje.

Za sve one koji mnogo sjede, ova vježba je zaista nezamenljiva.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Trener koji je ODUŠEVIO DAME širom svijeta - Kako je ADELE izgubila VIŠAK KILOGRAMA?

Ponedjeljak, 28.10.2019 | 10:13

Adele je ukrala svu pažnju pojavivši se na rođendanu pjevača Drakea, a o njenoj transformaciji se priča i danima nakon toga.

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

FOTO: Bogdana Rodić proslavlja DJEVOJAČKO VEČE: Evo ko je sa njom podijelio POSEBAN DAN!

Srijeda, 13.11.2019 | 17:41

Bogdana Rodić, buduća supruga Veljka Ražnatovića, danas proslavlja djevojačko veče, a njena modna kombinacija oduševila je sve fanove porodice Ražnatović ali i okupljene koji su prije početka proslave vidjeli Bogdanu.

Samohrana majka iz Berana u ZATVORU, četvoro djece nezbrinuto NA ULICI

Četvrtak, 14.11.2019 | 08:39

Da nevolja nikada ne dolazi sama najbolje pokazuje primjer četrdesetčetvorogodišnje Beranke Radosave Simonović, samohrane majka četvoro djece, od kojih su dvoje maloljetni, koja je prije nedjelju dana uhapšena, jer je nožem teško ranila sugrađanina Dragomira Trišića (25), zbog čega joj je određen pritvor.

VIDEO: "Meni ni majka nije govorila STOP": Jelena Karleuša i Neda Ukraden se POSVAĐALE u sred emisije

Srijeda, 13.11.2019 | 21:01

U novoj epizodi “Zvezda Granda” gostujući član biće Neda Ukraden. Čini se da je Neda svojim stavovima po pitanju kandidata pomrsila konce žiriju, a pogotovo Jeleni Karleuši, koja je burno reagovala na neke pjevačicine izjave.

Uživajte u danima VIKENDA: Očekuje nas PORAST TEMPERATURE i suvo VRIJEME!

Četvrtak, 14.11.2019 | 09:14

Za vikend nas očekuje više suvog vremena i rjeđa pojava kiše, kazala je za Jutranji program TVCG metorologo Daliborka Gojković-Bajčeta.

Dan za molitvu za OZDRAVLJENJE - danas se obilježava praznik SVETI VRAČI

Četvrtak, 14.11.2019 | 07:49

Pravoslavna crkva i njeni vjernici danas obilježavaju slavu posvećenu Kozmi i Damjanu, svecima koji se u narodu smatraju zaštitnicima ljekarske profesije, zbog čega se i zove Sveti Vrači.

"Ovo je zaista impresivan model..." - Evo koji je automobil NAJBEZBJEDNIJI na svijetu

Četvrtak, 14.11.2019 | 16:40

Evo koji su modeli u pitanju...

Život im se PROMIJENIO U TRENU: Isti dan saznali da ona više NEMA RAK i postali MILIONERI

Četvrtak, 14.11.2019 | 15:48

Lynne (55) i David Price (53) iz New Tredegara u Velikoj Britaniji zauvijek će pamtiti kako su im se životi promijenili u trenu - isti dan su saznali da su osvojili Lucky Dip Euromillions na Nacionalnoj lutriji i da naznaka raka dojke kod Lynne nema.

Ceca završila u KLINIČKOM CENTRU Srbije: Pjevačica se oglasila i objasnila o čemu se radi

Četvrtak, 14.11.2019 | 15:16

Svetlana Ražnatović je prije nekoliko dana u popodnevnim časovima posjetila Klinički centar Srbije.

Ksenija je ćerka našeg poznatog pjevača i krenula je njegovim stopama: Da li znate o kome je riječ?

Četvrtak, 14.11.2019 | 15:00

Ksenija Knežević je ćerka našeg poznatog pjevača, a sada je otkrila detalje iz privatnog života svoje porodice.

"Spriječila me da ga vidim..." Bivši menadžer Šumahera tvrdi da Korina krije ISTINU o njegovom STANJU!

Četvrtak, 14.11.2019 | 14:56

Vili Veber, bivši menadžer Mihaela Šumahera, iznenadio je sve tvrdnjom da supruga legendarnog vozača Formule 1 skriva istinu o njegovom zdravstvenom stanju.

Krivična PRIJAVA protiv Rožajke: Proganjala SUGRAĐANKU na društvenoj mreži?

Četvrtak, 14.11.2019 | 14:48

Službenici Sektora za borbu protiv organizovanog kriminala i korupcije su u saradnji sa službenicima Odjeljenja bezbjednosti Rožaje podnijeli krivičnu prijavu protiv L.E. (37) iz Rožaja zbog sumnje da je počinila krivično djelo proganjanje.

FOTO: Neobična PONUDA na koju su MUŠKARCI pristali: Besplatno GORIVO za svakog ko obuče BIKINI!

Četvrtak, 14.11.2019 | 14:43

Benzinska pumpa Olvi iz ruskog grada Samare dala je neobičnu ponudu.

Poznati GLUMAČKI bračni par odlučio: "Svoje BOGATSTVO nećemo ostaviti DJECI..."

Četvrtak, 14.11.2019 | 14:35

Glumački bračni par koji se trudi da svoju privatnost drži daleko od očiju javnosti, Ešton Kučer i Mila Kunis, mnoge su iznenadili planovima za budućnost djece.

Put koji obara REKORDE: Od Londona do Sidneja - Krenuo NAJDUŽI NEPREKIDNI LET, evo koliko će TRAJATI!

Četvrtak, 14.11.2019 | 14:15

Vodeći australijski avio prevoznik Qantas mjesec dana nakon rekordno dugog leta između New Yorka i Sydneyja planira probni 19-satni let od Londona do Sydneyja.

FOTO: Jedna od ljepših Viktorijinih anđela koja se izdvaja: Ona pokazuje svoje LICE bez trunke ŠMINKE!

Četvrtak, 14.11.2019 | 13:47

Lijepa manekenka Viktorijas sikreta Tejlor Hil izdvaja se po jednoj stvari od ostalih članica najljepših žena na svijetu.