Petak, 22.02.2019 | 21:29
IZVOR: zenskikutak.rs

VIDEO: Za sve koji mnogo SJEDE: Vježba koja liječi BOL i dovodi liniju do savršenstva

Aktiviraju se mišići stomaka, leđa i unutrašnje strane butina.




Foto: Youtube screenshot

Mnogi ljudi veći dio vremena provode sjedeći, pretežno zbog prirode posla kojim se bave i tu malo toga možemo da učinimo.

Ali bez fizičke aktivnosti naše tijelo postaje manje pokretno i počinje polako da akumulira suvišnu masnoću. Sve to može za sobom da vuče i ozbiljne zdravstvene probleme, i zato se treba potruditi, odvajati vrijeme barem za lagane vježbe.

Danas vam predstavljamo jednostavnu vježbu, koju predlaže Tamajo, japanski stručnjak za mršavljenje.

U pitanju je vježba istezanja, koja pomaže da se aktiviraju mišići abdomena i leđa, koje zatezanjem i ojačavamo. Pored toga, ova vježba aktivno djeluje i na unutrašnju stranu butina. Vježba je zaista čudesna.

Kako se vježba izvodi:

Stojimo široko raširenih nogu, stopalima ka spolja. Nožni prsti i koljena su okrenuti u istom smjeru. Noge savijte u koljenima. Za održavanje ravnoteže, stavite ruke na njih. Sada započnite izvođenje vježbe – prvo se nagnite naprijed, okrećući desno rame ulijevo i unutra, pri čemu lijevo rame ide unazad.

Treba da osjetite kako se istežu mišići butina, struka i leđa. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde, pa se vratite u početni položaj. Ponovite isto to i u drugom smjeru.

Pokrete treba raditi polako i pažljivo, svo vrijeme osjećajući napetost mišića. Vježbu radite 2 puta dnevno po 10 ponavljanja.

Nakon 2-3 nedjelje redovnog vežbanja, primijetićete da „šlauf“ sa struka polako nestaje, a već nakon nekoliko dana osjetićete kako leđa i krsta postaju pokretljivija i bol nestaje.

Za sve one koji mnogo sjede, ova vježba je zaista nezamenljiva.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

VIDEO: Suludi TRENING Stalonea: Ovako se poznati glumac PRIPREMAO za ulogu RAMBA

Utorak, 20.08.2019 | 17:13

Legendarni glumac Sylvester Stallone osam je mjeseci svaki dan trenirao četiri sata da bi se doveo u formu dostojnu Ramba.

RADOVI na mreži: Ove opštine će u SRIJEDU biti BEZ STRUJE

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 15:00

Zbog planiranih radova na mreži, u srijedu 18.septembra, bez napajanja električnom energijom će ostati:

FOTO: Koliko se promijenila? Evo kako je Nataša Bekvalac izgledala na početku KARIJERE!

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 14:55

Nataša Bekvalac danas važi za jednu od najljepših, ali i najpopularnijih pjevačica u Regiji. Gdje god da se pojavi, pažnju plijeni svojim pjesmama, ali i izgledom.

Psihijatar TVRDI: Neudate žene su LJUBMORNE na svoje UDATE PRIJATELJICE

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 14:33

Teško da će to priznati, ali istraživanja pokazuju da neudate dame uglavnom zavide svojim udatim prijateljicama.

FOTO: Inspirisana JAHTAMA: Ovo je CIJENA najluksuznije KAMP KUĆICE!

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 14:27

Bowlus Road Chief Endless Highways je najbolja verzija kamp kućiće koju je proizvela kompanija Bowlus, a koja se bavi proizvodnjom luksuznih kamp kućica.

Pa, ŠTA JE TO?! Mladić umalo nije ISKOČIO IZ BRODA kada je vidio šta je UPECAO!

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 14:20

Ribar Oskar Lundal umalo nije iskočio iz broda kada je iz dubine izvukao stvorenje krajnje čudnog izgleda sa ogromnim očima, koje izgleda kao da je vanzemaljac.

Jedan pogled na njegovo lice dovoljan je da vam ULJEPŠA DAN: Najsrećniji PAS INSTAGRAMA!

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 14:07

Jedan pogled na njegovo lice dovoljan je da vam uljepša dan.

CRTANI koji je izazvao BROJNE KOMENTARE: Da li znate po čemu su TELETABISI dobili ime?

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 13:45

Jedan korisnik Twittera za vikend je postao autor najpopularnije objave na Balkanu. StevJo je, kako piše, tek s 23 godine shvatio da su Teletabisi dobili imena jer imaju televizor na svom stomaku. 

Jesenja akcija u Telenoru: Sve za telefon, telefon za sve!

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 13:40

Svi novi i postojeći postpejd korisnici Telenora od danas mogu kupiti neki od najnovijih modela telefona na 12 ili 24 mjesečne rate, i ostvariti do 33% popusta na mjesečnu pretplatu za izabrani tarifni paket.

Bogdan Bogdanović citirao je legendarnog Majkla Džordana "Možda je moja krivica"

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 13:40

Srpski košarkaški reprezentativac Bogdan Bogdanović citirao je legendarnog Majkla Džordana "Možda je moja krivica" dan posle završetka Svjetskog prvenstva u Kini.

Istinski heroj DEA sa voljom od čelika: NEMAM DIO TRICEPSA, imam METALNE PLOČE umjesto KOSTIJU!

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 13:08

Dea Đurdević je istinski heroj sa voljom od čelika. Lavovski se borila poslije teške saobraćajne nezgode u kojoj je otkinuta lijeva ruka, a ljekari su tada rekli da se u medicini njen slučaj definiše kao povreda nastala u ratu.