Petak, 22.02.2019 | 21:29
IZVOR: zenskikutak.rs

VIDEO: Za sve koji mnogo SJEDE: Vježba koja liječi BOL i dovodi liniju do savršenstva

Aktiviraju se mišići stomaka, leđa i unutrašnje strane butina.




Foto: Youtube screenshot

Mnogi ljudi veći dio vremena provode sjedeći, pretežno zbog prirode posla kojim se bave i tu malo toga možemo da učinimo.

Ali bez fizičke aktivnosti naše tijelo postaje manje pokretno i počinje polako da akumulira suvišnu masnoću. Sve to može za sobom da vuče i ozbiljne zdravstvene probleme, i zato se treba potruditi, odvajati vrijeme barem za lagane vježbe.

Danas vam predstavljamo jednostavnu vježbu, koju predlaže Tamajo, japanski stručnjak za mršavljenje.

U pitanju je vježba istezanja, koja pomaže da se aktiviraju mišići abdomena i leđa, koje zatezanjem i ojačavamo. Pored toga, ova vježba aktivno djeluje i na unutrašnju stranu butina. Vježba je zaista čudesna.

Kako se vježba izvodi:

Stojimo široko raširenih nogu, stopalima ka spolja. Nožni prsti i koljena su okrenuti u istom smjeru. Noge savijte u koljenima. Za održavanje ravnoteže, stavite ruke na njih. Sada započnite izvođenje vježbe – prvo se nagnite naprijed, okrećući desno rame ulijevo i unutra, pri čemu lijevo rame ide unazad.

Treba da osjetite kako se istežu mišići butina, struka i leđa. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde, pa se vratite u početni položaj. Ponovite isto to i u drugom smjeru.

Pokrete treba raditi polako i pažljivo, svo vrijeme osjećajući napetost mišića. Vježbu radite 2 puta dnevno po 10 ponavljanja.

Nakon 2-3 nedjelje redovnog vežbanja, primijetićete da „šlauf“ sa struka polako nestaje, a već nakon nekoliko dana osjetićete kako leđa i krsta postaju pokretljivija i bol nestaje.

Za sve one koji mnogo sjede, ova vježba je zaista nezamenljiva.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Djevojka se onesvijestila u toku šetnje: Njen LJUBIMAC dozivao POMOĆ i uskočio u AMBULANTNA KOLA!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 09:36

DJEVOJKA je šetala svog zlatnog retrivera kada se iznenada srušila nasred ulice. Pala je u nesvijest a njezin je pas odmah lajanjem počeo dozivati pomoć.

I u UTORAK isključenja struje, i to u OVIM GRADOVIMA

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 09:29

Zbog planiranih radova na mreži, u utorak 20. avgusta, bez napajanja električnom energijom će ostati:

ČUDO koje se dešava jednom u 50 MILIONA PUTA: Žena rodila BLIZANCE u razmaku od 11 NEDJELJA

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 09:10

Liliia Konovalova iz Uralska, imala je prijevremeni porođaj i donijela na svijet ćerku 24. maja, njen blizanac, rodio se tek 9. avgusta.

VIDEO: METEORIT probio nebo nad Mediteranom i "pretvorio" noć u DAN

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 09:00

Kamera auta jednog vozača uspjela je snimiti trenutak kada je meteorit prošao kroz Zemljinu atmosferu i stvorio ogromnu vatrenu loptu koja je zapalila nebo nad italijanskim ostrvom Sardinijom.

Novi ŠAMPION: Medvedev osvojio SINSINATI

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 08:28

Ruski teniser Danil Medvedev osvojio je turnir masters serije u Sinsinatiju.

Provod za PAMĆENJE: Ceca napravila SPEKTAKL u diskoteci TOP HILL!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 08:13

Još jednom je pred prepunim Top Hill-om, jedna od naših najpopularnijih zvIJezda objasnila kako se pravi provod za pamćenje.

Bar-Boljare: Počeo pregled ponuda za priključenje AUTO-PUTA na STRUJU

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 07:18

Postupak pregleda, ocjene i vrednovanja ponuda na tender za radove na izgradnji sistema trajnog napajanja električnom energijom auto-puta Bar-Boljare, prioritetne dionice Smokovac-Mateševo, je u toku, saopšteno je Dnevnim novinama u Monteputu.

"Kapućino TRI PUTA JEFTINIJI nego u Dubrovniku..." Cijene na našem primorju NIŽE nego u Hrvatskoj

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 07:11

Igalo, turističko mjesto na ulazu u Bokokotorski zaliv, šetalištem uz more povezano je sa Herceg Novim. Šetnja traje tri četvrtine sata i ugodna je uveče ili noću.

Danas +36 STEPENI: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje do KRAJA SEDMICE

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za ponedjeljak 19. avgust.

Ova fotka je sasvim slučajno pokrenula novi TREND na internetu

Nedjelja, 18.08.2019 | 21:52

Fotografija koju je na Twitter prije dvije nedjelje postavio Jason Prince pokrenula je novi izazov na internetu koji je zapravo jako koristan za okolinu. Bez ikakve namjere Jason Prince je na svoj Twitter postavio sliku pune boce opušaka koje je skupio u krugu od pedeset metara s namjerom da upozori ekipu koliko opušaka zapravo ima oko nas.