Srijeda, 22.05.2019 | 11:12
IZVOR: index.hr

Stručnjaci SAVJETUJU: Ako želite da SMRŠATE, evo koliko vam je potrebno sati SNA

Ne postoji univerzalan recept za mršavljenje, no većina stručnjaka kune se u djelotvornost kombinacije kardio vježbi, treninga snage, ishrane bogate hranjivim materijama, kontrole nivoa stresa i dovoljno sna. 




Foto: Ilustracija, healthline.com

"Važno je biti dobro naspavan. Dobar san pomaže vašem mozgu da funkcioniše i uopšteno poboljšava vaše psihofizičko stanje. Spavanje takođe igra ulogu u vašoj sposobnosti da obraćate pažnju, donosite odluke i budete kreativni", rekao je dr. Rizwan Sultan s University of Texas Medical Branch koji smatra da je potrebno sedam do devet sati sna ako pokušavate izgubiti na težini. 

"To će vam pomoći da izbjegnete umor i pospanost tokom dana što obično rezultira nedostatkom motivacije za vježbanjem i uopšteno za kretanjem", objasnio je dr. Sultan. 

"Dobar san pomaže i u ravnoteži hormona, pogotovo onih koji kontrolišu glad i sitost. Ako ste neispavani, njihova bi se ravnoteža mogla narušiti, što bi moglo uzrokovati da jedete i više nego što je to potrebno", rekao je dr. Sultan.

"Pokušajte izbjegavati kofein nakon 22 sati, izbjegavajte masnu hranu i alkohol i eliminišite sve ekrane iz sobe - telefon, laptop, televizor, sve što bi moglo omesti vaš san", poručio je ovaj stručnjak.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Bošković: "Biće mi zadovoljstvo da vratim orden SPC"

Petak, 21.02.2020 | 20:41

Biće mi zadovoljstvo da vratim orden Srpskoj pravoslavnoj crkvi, da mi ga ne moraju oduzimati, posebno kad vidim kome su sve taj orden dali, poručio je ministar odbrane Crne Gore Predrag Bošković. On je, gostujući u Dnevniku TVCG, kazao da ga ne čude izjave mitropolita Amfilohija, budući da se, kako navodi, u posljednje vrijeme ponaša više kao biznismen nego kao svešteno lice.

Priča o 29-godišnjem doktoru: Odložio vjenčanje kako bi liječio ljude, a onda je preminuo od koronavirusa

Petak, 21.02.2020 | 16:47

Od početka borbe sa koronavirusom, u Kini su posebno osjetljivi na tragične vijesti o sudbini ljekara koji su zaraženi tokom liječenja velikog broja oboljelih i koji u borbi sa koronavirusom nisu izdržali.

Zbog KORONAVIRUSA: U Crnoj Gori pod nadzorom 29 osoba

Subota, 22.02.2020 | 09:00

U Crnoj Gori je zbog koronavirusa pod nadzorom 29 osoba, kazao je Marko Bakić iz Instituta za javno zdravlje.

Danas su velike zimske ZADUŠNICE, a ovo su običaji koje bi trebalo ispoštovati

Subota, 22.02.2020 | 08:50

Pravoslavna crkva i vernici obilježavaju danas Velike (zimske) zadušnice, kao znak sjećanja na sve preminule.

Đukanović: "Crna Gora ima pravo na autokefalnu crkvu"

Petak, 21.02.2020 | 21:08

Zakon o slobodi vjeroispovijesti ničim ne ugrožava svetinje bilo koje crkve, ili vjerske zajednice, i njih će i dalje koristiti vjernici, poručio je predsjednik Crne Gore Milo Đukanović u intervjuu sarajevskoj TV "Face". Predsjednik je ocijenio i da Crna Gora, kao i sve ostale države, ima pravo na svoju autokefalnu pravoslavnu crkvu.

Na ULAZU u Crnu Goru: Zaplijenjene majice i naljepnice sa TROBOJKAMA?

Subota, 22.02.2020 | 16:30

Carinici su na Graničnom prelazu Dračenovac, na ulazu u Crnu Goru, zaplijenili veću količinu majica i naljepnica sa trobojkama, potvrđeno je CdM-u nezvanično iz policije.

Popović: Dobro smo ODREAGOVALI u prvom meču sa novim SELEKTOROM

Subota, 22.02.2020 | 16:26

Petar Popović bio je zadovoljan pobjedom nad Velikom Britanijom, ali i priznao da je nacionalni tim kroz oscilacije došao do trijumfa.

Prva CFL (21. kolo): Bez pobjednika u DERBIJU

Subota, 22.02.2020 | 16:13

Tri meča - tri remija u subotnjem dijelu 21. kola Prve crnogorske Telekom fudbalske lige.  

VIDEO: Kao prava MAJKA: Evo kako ova mačka brine o NAPUŠTENOM ŠTENETU

Subota, 22.02.2020 | 15:56

Ljudi nisu jedina bića koja napuštaju svoju djecu. To čine i životinje iz raznih razloga. Nekada su njihove bebe preslabe ili bolesne pa se životinjske mame boje da bi to moglo uticati na drugu djecu. Nekada imaju urođenu "manu" pa zbog toga bivaju ostavljene.

Budite u toku: Najnovije ZABRANE za turiste koje mogu da vam upropaste odmor

Subota, 22.02.2020 | 15:32

Turistička sezona traje tokom cijele godine. U ljeto turisti uglavnom putuju u mediteranske zemlje, zima je posebno primamljiva za avanturiste koji biraju Tajland ili Bali kako bi se zagrijali tokom hladnih dana...  

Kina razvila BRZI TEST na koronavirus: Do rezultata za samo 15 MINUTA

Subota, 22.02.2020 | 15:28

Osmišljen je test za otkrivanje novog virusa, čije je zvanično ime KOVID-19 (COVID-19).

LIGA ŠAMPIONA: Budućnost ubjedljivo POBIJEDILA Savehof

Subota, 22.02.2020 | 15:13

„Plave” gubile 20:18, ali su se onda uozbiljile i slavile 33:24.

Ovaj grad je prepun BLIZANACA: Više od 50 PAROVA ide u istu školu, nastavnici ZBUNJENI

Subota, 22.02.2020 | 14:48

Mali grad u južnoj indijskoj državi Tamil Nadu dom je za stotine parova blizanaca, a u pitanju je fenomen koji niko ne može da objasni, piše BBC.

VIDEO: Da li ste ikada vidjeli ovakvu PROSIDBU? Prsten na ruci pravo iz SVEMIRA!

Subota, 22.02.2020 | 14:48

Muškarci obično žele da oduševe djevojku gestom kada pripremaju romantičnu prosidbu.

Trik koji morate probati: Maska od žumanceta je čudesna za svaki tip kose

Subota, 22.02.2020 | 14:23

Iznenadiće vas kako žumance utiče na kosu - trik koji morate probati...