Srijeda, 22.05.2019 | 11:12
IZVOR: index.hr

Stručnjaci SAVJETUJU: Ako želite da SMRŠATE, evo koliko vam je potrebno sati SNA

Ne postoji univerzalan recept za mršavljenje, no većina stručnjaka kune se u djelotvornost kombinacije kardio vježbi, treninga snage, ishrane bogate hranjivim materijama, kontrole nivoa stresa i dovoljno sna. 




Foto: Ilustracija, healthline.com

"Važno je biti dobro naspavan. Dobar san pomaže vašem mozgu da funkcioniše i uopšteno poboljšava vaše psihofizičko stanje. Spavanje takođe igra ulogu u vašoj sposobnosti da obraćate pažnju, donosite odluke i budete kreativni", rekao je dr. Rizwan Sultan s University of Texas Medical Branch koji smatra da je potrebno sedam do devet sati sna ako pokušavate izgubiti na težini. 

"To će vam pomoći da izbjegnete umor i pospanost tokom dana što obično rezultira nedostatkom motivacije za vježbanjem i uopšteno za kretanjem", objasnio je dr. Sultan. 

"Dobar san pomaže i u ravnoteži hormona, pogotovo onih koji kontrolišu glad i sitost. Ako ste neispavani, njihova bi se ravnoteža mogla narušiti, što bi moglo uzrokovati da jedete i više nego što je to potrebno", rekao je dr. Sultan.

"Pokušajte izbjegavati kofein nakon 22 sati, izbjegavajte masnu hranu i alkohol i eliminišite sve ekrane iz sobe - telefon, laptop, televizor, sve što bi moglo omesti vaš san", poručio je ovaj stručnjak.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TROJIČINDANSKI SABOR ispred Hrama: Amfilohije - Svoje lažne zakone žele da nameću narodima i crkvi Božjoj

Subota, 15.06.2019 | 09:59

Ispred hrama Hristovog vaskrsenja u Podgorici održan je Trojičindanski sabor u organizaciji Mitropolije crnogorsko-primorske.

FOTO: Večeras izbor za MISS Crne Gore: One su u trci za NAJLJEPŠU CRNOGORKU

Subota, 15.06.2019 | 10:32

U hotelu "Verde" u Podgorici, večeras će biti održan izbor za Miss Crne Gore.

Skandalozna izjava patrijarha IRINEJA o Đukanoviću: Srpski narod lijepo kaže da je poturica gori od Turčina

Subota, 15.06.2019 | 11:46

Patrijarh Srpske pravoslavne crkve Irinej optužio je danas predsjednika Crne Gore Mila Đukanovića da diže glas protiv Srba u Crnoj Gori, protiv srpske crkve i oduzima vjekovnu imovinu srpske crkve i srpskog naroda. Saopštio je i skandaloznu poruku upućenu Đukanovuću: “Srpski narod lijepo kaže da je poturica gori od Turčina”.

Mitropolit Mihailo: Okosnica crnogorske države su Crnogorci i bez njih ona nema smisla, ali ni bez CPC

Subota, 15.06.2019 | 08:09

Mitropolit CPC Mihailo saopštio je kako vjeruje da je ovoga puta država spremna i sposobna da crnogorsko crkveno pitanje konačno riješi na pravedan način. To je, kako kaže, potvrdio i predsjednik Milo Đukanović nedavnom izjavom da će obnoviti autokefalnost Crnogorske crkve i omogućiti stvarnu vjersku ravnopravnost.

Umjesto 125 eura, POVEĆANJE: Minimalna penzija biće 145 EURA

Subota, 15.06.2019 | 08:33

Predložene izmjene i dopune Zakona o penzijskom i invalidskom osiguranju, koji su ispregovarali sindikati sa Ministarstvom rada i socijalnog staranja, daju povoljnije mogućnosti za odlazak zaposlenih u penziju i trebalo bi ih, kako je saopšteno, što prije usvojiti.

Palmer: "RUSIJA stoji iza pokušaja DRŽAVNOG UDARA u Crnoj Gori"

Subota, 15.06.2019 | 21:46

Zamjenik pomoćnika državnog sekretara Sjedinjenih Američkih Država SAD Metju Palmer optužio je danas Rusiju da stoji iza pokušaja državnog udara u Crnoj Gori oktobra 2016. godine.

Savladali PARTIZAN: Košarkaši Crvene zvezde nalaze se nadomak ODBRANE TRONA u Srbiji

Subota, 15.06.2019 | 21:37

Košarkaši Crvene zvezde nalaze se nadomak odbrane trona u Srbiji.

Nesvakidašnji događaj: Pijani muškarac VOZIO TENK iz SOVJETSKOG PERIODA kroz CENTAR GRADA

Subota, 15.06.2019 | 20:59

Policija u centralnoj Poljskoj reagovala je na kasni večernji poziv zbog nesvakidašnjeg incidenta koji se desio u gradu Pajeczno.

Kako je hrvatska Gorska služba spašavanja TURISTIMA sugerisala da se ne penju po planinama u "JAPANKAMA"

Subota, 15.06.2019 | 20:37

Brojni turisti tokom sezone u Hrvatskoj izgube život zbog nepažnje i ležernog doživljavnja života. U mnogim slučajevima Gorska služba spašavanja frapirana je do kojih nivoa seže avanturistički duh pojedinaca, pa su morali originalan i neobičan način staviti do znanja turistima da ne nose japanke prilikom penjanja na planinske vrhove.

VIDEO: Navijači Zvezde poslali poruku Crnoj Gori, pa zapalili zastavu KOSOVA

Subota, 15.06.2019 | 20:21

Navijači Crvene zvezde večeras su na košarkaškoj utakmici sa Partizanom imali svoj performans.

Tony Cetinski završio u bolnici: "Što nas ne SLOMI to nas OJAČA"

Subota, 15.06.2019 | 20:11

Pjevač Cetinski svoje je fanove zabrinuo objavom na Instagramu na kojoj je otkrio da je u bolnici. Sudeći po fotki na kojoj leži sa suprugom Dubravkom dok se na njenoj ruci vidi infuzija, čini se da je nastradala ona, no Tony nije otkrio o čemu se tačno radi.

PET MJESECI OD KAKO JE OSNOVANA: Narodna kuhinja u Bijelom Polju dnevno podijeli 63 obroka

Subota, 15.06.2019 | 19:52

"Zamislite da 63 člana ostanu gladni i da legnu. Jedna od najtežih stvari je nemati krov nad glavom, a možda i teža od te je zaspati gladan, pogotovu tamo gdje su djeca, oni koji ne mogu i ne umiju ni da zatraže", poručio je Darko Pejić, protojerej stavrofor

Igor Vujačić: "Čast mi je što sam stigao u PARTIZAN i što sam u poziciji koja vodi na kvalifikacije za LIGU EVROPE"

Subota, 15.06.2019 | 19:34

Crnogorski reprezentativac Igor Vujačić juče je pojačao beogradski Partizan, stigavši u klub zajedno sa još jednim našim igračem, Perišom Pešukićem.

Građani Kalifornije izabrali zlatnog retrivera za doživotnog GRADONAČELNIKA

Subota, 15.06.2019 | 19:14

KO je dobar gradonačelnik? Mayor Max II. je najbolji, a ne samo dobar. Oštar je prema kriminalcima, no njegov lavež je puno gori od njegovog ugriza.

Važili za stabilan PAR: Nakon dvije godine prekinuli Chris Martin i Dakota Johnson

Subota, 15.06.2019 | 18:47

Nakon dvije zajedničke godine, pjevač Coldplaya Chris Martin i glumica Dakota Johnson više nisu zajedno, tvrdi britanski The Sun pozivajući se na izvore iz "bliskog kruga Martinovih prijatelja"