Subota, 03.08.2019 | 13:41
IZVOR: stil.kurir.rs/24sata.hr

MALE TAJNE španske ljepotice: Penelope Kruz ima 45 GODINA, a izgleda MLAĐE NEGO IKAD

Atraktivna glumica Penelope Kruz ima 45 godina, a izgleda mlađe nego ikad - tajna njenog savršenog izgleda su mediteranska ishrana, ples, joga i trčanje.




Foto: hellomagazine.com

Slavna Špankinja jede puno voća i povrća.

"Izbjegavam mliječne proizvode i šećer. Pijem puno vode, a jako malo alkohola i prestala sam da pušim", objasnila je Penelope. Svoje obroke "ispunjava" zelenim lisnatim povrćem, orašastim plodovima, sjemenkama, proteinima, pasuljem...

"Dajte mi komad hljeba, nekoliko kapi maslinovog ulja i soli, i ja sam srećna", kaže glumica koja ovo jelo naziva omiljenim obrokom. Ipak, ne jede ga stalno jer je kalorično. Ona se ne boji ugljenih hidrata, jer je svjesna da nam oni, iako vode do gojenja, daju energiju. U njenom svakodnevnom režimu ishrane hljeb, testenina, pirinač i maslinovo ulje su neophodni prehrambeni proizvodi. Ipak, važno je ne pretjerivati, pa ih glumica "drži" na minimumu ili ih zamijeni smeđim pirinčem, koji je bogat vitaminima i nutrijentima.

Penelope obožava špansku hranu, a mediteranska ishrana zasniva se na tradicionalnoj italijanskoj, grčkoj i španskoj kuhinji. Ona uključuje zdrave masti, poput maslinovog ulja i avokada, proteina, voća, povrća, pasulja, orašastih plodova i sjemenki. Kao svoju tajnu ističe izbjegavanje brze hrane - u prošlosti je obožavala burgere, tjesteninu i picu, ali je brzu hranu zamijenila kuvanim, zdravim obrocima.

Mediteranska prehrana uključuje piletinu, ribu i jaja, ali je Penelope postala vegetarijanka 2000. godine, nakon uloge u filmu Svi lijepi konji. U svoj uski raspored glumica je uspjela da "ugura" pet obroka dnevno. Tvrdi da je za njenu vitku liniju zaslužan i san. Naime, glumica svaki dan spava po 12 sati.

Foto: penelopecruzoficial/Instgram, screenshot

Njeno tajno oružje kad je u pitanju seksi figura jeste ples. Počela je da se bavi plesom još sa devet godina, trenirala je balet, a tvrdi da je ples i danas njena strast i da će se uvijek "okrenuti" njemu kad je u pitanju vježbanje.

Penelope praktikuje tri vrste vježbi i trenira između 45 i 60 minuta dnevno. Prva vrsta je podizanje tegova i korišćenje sprava kako bi zategla i ojačala svoje tijelo i ubrzala metabolizam. Zatim aerobik i kardio vježbe koje sagorijevaju masti - glumica brzo hoda i trči na traci. Posljednje je istezanje i vježbe fleksibilnosti koje izvodi po 15 minuta prije i poslije svakog treninga.

Njen trening izgleda ovako - glumica se prvo zagrije prije treninga. Za zagrijevanje radi sklekove, vježbe za tricepse, skače, radi čučnjeve s sopstvenom težinom i vozi bicikl. Zatim slijedi set kružnog treninga za tjelesnu snagu. Izvodi po 20 ponavljanja trbušnjaka ili podizanja nogu, zatim čučnjeva, vježbe s ekstenzijama za leđa, sprintovanje po dužini dvorane (10 ponavljanja), bočne skokove, vježbu "planinsko penjanje", zatim prelazi na skokove, iskorak (10 ponavljanja) i marince. Nakon toga slijedi kružni trening visokog intenziteta.

Penelope ponovo radi sklekove, zatim rameni potisak, zagrijava se ispočetka, sprint visokog intenziteta, zatim opet sprint, čučnjevi sa skokom, marinci i posljednji sprint. Na kraju treninga se istegne. Veliki je obožavatelj Bikram joge koja se temelji na klasičnim vježbama koje je osmislio Bikram Čudhuri. Treninzi, koji su prvi put postali popularni 70-ih godina, traju ukupno 90 minuta, a sastoje se od 26 različitih poza i dvije vježbe disanja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

BIZNIS: Preko 90 odsto stanova kupljenih u PODGORICI služi za IZNAJMLJIVANJE

Četvrtak, 22.08.2019 | 08:35

Kvadrat stana u novogradnji od početka godine skuplji je skoro 18 odsto, pokazuju podaci Monstata. U agencijama za nekretnine kažu da je skok cijena, na jugu i u Glavnom gradu, uslovila povećana ponuda luksuznih stanova, ali i veliko interesovanje stranaca. Očekivanje je da će cijene nekretnina rasti i u narednom periodu.

Učestvovali u švercu 18 kilograma kokaina: Osmoro uhapšenih, dvije osobe u BJEKSTVU!

Četvrtak, 22.08.2019 | 08:27

Inspektori novoformiranog odjeljenja za borbu protiv organizovanog kriminala u Upravi policije juče su u akciji u Tivtu uhapsili osam osoba, dok za dvije osobe intenzivno tragaju, zbog sumnje da su učestvovale u švercu 18 kilograma kokaina.

Poznati glumac U ČUDU: Milošu Bikoviću ZABRANILI ULAZAK u ovu zemlju!

Četvrtak, 22.08.2019 | 08:19

U ovu zemlju mu je zabranjen ulazak!

Kakvo će vrijeme biti do kraja AVGUSTA: Evo kada nas čeka OSVJEŽENJE i PAD TEMPERATURE

Četvrtak, 22.08.2019 | 07:52

U Crnoj Gori danas će biti pretežno sunčano i veoma toplo. I narednih nekoliko dana očekuje se stabilno vrijeme sa visokim temperaturama, saopštio je za TVCG direktor Hidrometeorološkog zavoda Luka Mitrović.

Još jedan TROPSKI DAN pred nama: Temperatura do 37 STEPENI

Četvrtak, 22.08.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za četvrtak 22. avgust.

Rusedski: "Đoković ili Nadal su pobjednici US Opena: Federer nema ŠANSE još od 2008.godine"

Srijeda, 21.08.2019 | 21:53

Nekadašnji teniser Greg Rusedski kazao je da su Novak Đoković i Rafael Nadal glavni favoriti na predstojećem US openu.

Vrata ostala otvorena na japanskom vozu pri brzini od 280 kilometara na čas

Srijeda, 21.08.2019 | 21:19

Japanski voz zaustavio se u tunelu nekoliko minuta nakon što je napustio stanicu Sendaj na putu ka Tokiju, zato što su jedna vrata ostala otvorena pri brzini od 280 kilometara na sat.

Ivanišević kandidat za Kuću slavnih: Velika čast za LEGENDARNOG Splićanina

Srijeda, 21.08.2019 | 21:15

Goran Ivanišević nalazi se na listi od četiri kandidata za ulazak u Međunarodnu tenisku kuću slavnih.

Mladić PROBODEN nožem u stomak u kafani u Pljevljima

Srijeda, 21.08.2019 | 20:53

Mladić D.T. (21) iz Pljevalja povrijeđen je pošto je uboden nožem u stomak u kafani na Radosavcu u Pljevljima, javlja PV informer.

Molitva Iva Andrića iskrena i lijepa: Ako ste u mogućnosti, čitajte je svaki dan!

Srijeda, 21.08.2019 | 20:38

Nobelovac i pisac Ivo Andrić zabilježio je u svojoj knjizi “Znakovi pored puta” i jednu iskrenu i lijepu molitvu. Ako ste u mogućnosti, čitajte je svaki dan!