Subota, 03.08.2019 | 13:41
IZVOR: stil.kurir.rs/24sata.hr

MALE TAJNE španske ljepotice: Penelope Kruz ima 45 GODINA, a izgleda MLAĐE NEGO IKAD

Atraktivna glumica Penelope Kruz ima 45 godina, a izgleda mlađe nego ikad - tajna njenog savršenog izgleda su mediteranska ishrana, ples, joga i trčanje.




Foto: hellomagazine.com

Slavna Špankinja jede puno voća i povrća.

"Izbjegavam mliječne proizvode i šećer. Pijem puno vode, a jako malo alkohola i prestala sam da pušim", objasnila je Penelope. Svoje obroke "ispunjava" zelenim lisnatim povrćem, orašastim plodovima, sjemenkama, proteinima, pasuljem...

"Dajte mi komad hljeba, nekoliko kapi maslinovog ulja i soli, i ja sam srećna", kaže glumica koja ovo jelo naziva omiljenim obrokom. Ipak, ne jede ga stalno jer je kalorično. Ona se ne boji ugljenih hidrata, jer je svjesna da nam oni, iako vode do gojenja, daju energiju. U njenom svakodnevnom režimu ishrane hljeb, testenina, pirinač i maslinovo ulje su neophodni prehrambeni proizvodi. Ipak, važno je ne pretjerivati, pa ih glumica "drži" na minimumu ili ih zamijeni smeđim pirinčem, koji je bogat vitaminima i nutrijentima.

Penelope obožava špansku hranu, a mediteranska ishrana zasniva se na tradicionalnoj italijanskoj, grčkoj i španskoj kuhinji. Ona uključuje zdrave masti, poput maslinovog ulja i avokada, proteina, voća, povrća, pasulja, orašastih plodova i sjemenki. Kao svoju tajnu ističe izbjegavanje brze hrane - u prošlosti je obožavala burgere, tjesteninu i picu, ali je brzu hranu zamijenila kuvanim, zdravim obrocima.

Mediteranska prehrana uključuje piletinu, ribu i jaja, ali je Penelope postala vegetarijanka 2000. godine, nakon uloge u filmu Svi lijepi konji. U svoj uski raspored glumica je uspjela da "ugura" pet obroka dnevno. Tvrdi da je za njenu vitku liniju zaslužan i san. Naime, glumica svaki dan spava po 12 sati.

Foto: penelopecruzoficial/Instgram, screenshot

Njeno tajno oružje kad je u pitanju seksi figura jeste ples. Počela je da se bavi plesom još sa devet godina, trenirala je balet, a tvrdi da je ples i danas njena strast i da će se uvijek "okrenuti" njemu kad je u pitanju vježbanje.

Penelope praktikuje tri vrste vježbi i trenira između 45 i 60 minuta dnevno. Prva vrsta je podizanje tegova i korišćenje sprava kako bi zategla i ojačala svoje tijelo i ubrzala metabolizam. Zatim aerobik i kardio vježbe koje sagorijevaju masti - glumica brzo hoda i trči na traci. Posljednje je istezanje i vježbe fleksibilnosti koje izvodi po 15 minuta prije i poslije svakog treninga.

Njen trening izgleda ovako - glumica se prvo zagrije prije treninga. Za zagrijevanje radi sklekove, vježbe za tricepse, skače, radi čučnjeve s sopstvenom težinom i vozi bicikl. Zatim slijedi set kružnog treninga za tjelesnu snagu. Izvodi po 20 ponavljanja trbušnjaka ili podizanja nogu, zatim čučnjeva, vježbe s ekstenzijama za leđa, sprintovanje po dužini dvorane (10 ponavljanja), bočne skokove, vježbu "planinsko penjanje", zatim prelazi na skokove, iskorak (10 ponavljanja) i marince. Nakon toga slijedi kružni trening visokog intenziteta.

Penelope ponovo radi sklekove, zatim rameni potisak, zagrijava se ispočetka, sprint visokog intenziteta, zatim opet sprint, čučnjevi sa skokom, marinci i posljednji sprint. Na kraju treninga se istegne. Veliki je obožavatelj Bikram joge koja se temelji na klasičnim vježbama koje je osmislio Bikram Čudhuri. Treninzi, koji su prvi put postali popularni 70-ih godina, traju ukupno 90 minuta, a sastoje se od 26 različitih poza i dvije vježbe disanja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FIT u 50. GODINI: Osam svakodnevnih životnih NAVIKA zbog kojih Džej Lo ima savršeno TIJELO!

Nedjelja, 20.10.2019 | 21:41

U nastavku otkrivamo koje svakodnevne rutine u životu holivudske glumice, pjevačice se kriju iza njenog besprekornog izgleda.

One su nam POTREBNE u životu: Saznajte zašto su MAČKE posebni ljubimci!

Nedjelja, 20.10.2019 | 20:59

Ljubitelji životinja koji za kućne ljubimce imaju pse i mace vrlo dobro znaju kako između njih postoji velika razlika, no to je posebnost koja čini taj suživot zabavnijim i ljepšim.

Dirljiv PRIZOR: Najtužniji PAS na SVIJETU - Ušao sam u autobus jer nije imao gdje...

Nedjelja, 20.10.2019 | 20:40

Pas koji je bez vlasnika ušao u autobus odveden je u azil za lutalice pošto niko nije došao po njega.

Poštuje li se Zakon? Evo kako je protekla prva NERADNA NEDJELJA u Crnoj Gori

Nedjelja, 20.10.2019 | 20:02

Prvi put su zatvoreni veliki trgovački lanci i prodavnice, a rade samo pekare, mesare, cvjećare, apoteke, specijalizovane prodavnice i kiosci.

Njih nikako ne gledajte u OČI, ovdje je zabranjeno ljubljenje...: Ovo su NEOBIČNA pravila ponašanja u nekim zemljama

Nedjelja, 20.10.2019 | 19:45

U Ujedinjenim Arapskim Emiratima turisti ne smiju javno da se ljube.

VIDEO: "Za 38 godina nikada nisam imao ovakav ulov": Ribar u svojoj MREŽI vidio veoma RIJETKU VRSTU

Nedjelja, 20.10.2019 | 19:30

Ribar Ivo Palčić iz Proboja na Pagu u svojoj mreži pronašao je jedan od svojih najneobičnijih ulova - zaštićenu ajkulu, takozvanu ajkulu svinju.

AKCIJA policije: Podgoričanin UHAPŠEN rano jutros

Nedjelja, 20.10.2019 | 19:14

Podgoričanin Branko Miranović (41), koji u u policijskim evidencijama važi za bezbjednosno interesatnu osobu, uhapšen je jutros zbog nelegalnog posjedovanja oružja, nezvanično je potvrđeno CdM-u iz Uprave policije.

"Nisam teško bolestan...": Bora Đorđević se OGLASIO nakon navoda da hitno mora na OPERACIJU

Nedjelja, 20.10.2019 | 18:51

Bora Đorđević oglasio se povodom navoda lista “Svet” da boluje od raka prostate i da uskoro kreće na liječenje, što su prenijeli mnogi mediji širom zemlje i regiona, prije svega putem interneta.

Podržava VOLJENI klub: Đoković se pojavio na fudbalskoj UTAKMICI i oduševio sve navijače Zvezde

Nedjelja, 20.10.2019 | 18:43

Na stadionu "Luj Drugi" pojavio se u dresu beogradskih crveno-belih.

I ona je stala na "ludi kamen": Vjenčanje se odvilo u TAJNOSTI, a glumica je na ceremoniju potrošila BOGATSTVO

Nedjelja, 20.10.2019 | 18:26

Vjenčanje u tajnosti!