Subota, 03.08.2019 | 13:41
IZVOR: stil.kurir.rs/24sata.hr

MALE TAJNE španske ljepotice: Penelope Kruz ima 45 GODINA, a izgleda MLAĐE NEGO IKAD

Atraktivna glumica Penelope Kruz ima 45 godina, a izgleda mlađe nego ikad - tajna njenog savršenog izgleda su mediteranska ishrana, ples, joga i trčanje.




Foto: hellomagazine.com

Slavna Špankinja jede puno voća i povrća.

"Izbjegavam mliječne proizvode i šećer. Pijem puno vode, a jako malo alkohola i prestala sam da pušim", objasnila je Penelope. Svoje obroke "ispunjava" zelenim lisnatim povrćem, orašastim plodovima, sjemenkama, proteinima, pasuljem...

"Dajte mi komad hljeba, nekoliko kapi maslinovog ulja i soli, i ja sam srećna", kaže glumica koja ovo jelo naziva omiljenim obrokom. Ipak, ne jede ga stalno jer je kalorično. Ona se ne boji ugljenih hidrata, jer je svjesna da nam oni, iako vode do gojenja, daju energiju. U njenom svakodnevnom režimu ishrane hljeb, testenina, pirinač i maslinovo ulje su neophodni prehrambeni proizvodi. Ipak, važno je ne pretjerivati, pa ih glumica "drži" na minimumu ili ih zamijeni smeđim pirinčem, koji je bogat vitaminima i nutrijentima.

Penelope obožava špansku hranu, a mediteranska ishrana zasniva se na tradicionalnoj italijanskoj, grčkoj i španskoj kuhinji. Ona uključuje zdrave masti, poput maslinovog ulja i avokada, proteina, voća, povrća, pasulja, orašastih plodova i sjemenki. Kao svoju tajnu ističe izbjegavanje brze hrane - u prošlosti je obožavala burgere, tjesteninu i picu, ali je brzu hranu zamijenila kuvanim, zdravim obrocima.

Mediteranska prehrana uključuje piletinu, ribu i jaja, ali je Penelope postala vegetarijanka 2000. godine, nakon uloge u filmu Svi lijepi konji. U svoj uski raspored glumica je uspjela da "ugura" pet obroka dnevno. Tvrdi da je za njenu vitku liniju zaslužan i san. Naime, glumica svaki dan spava po 12 sati.

Foto: penelopecruzoficial/Instgram, screenshot

Njeno tajno oružje kad je u pitanju seksi figura jeste ples. Počela je da se bavi plesom još sa devet godina, trenirala je balet, a tvrdi da je ples i danas njena strast i da će se uvijek "okrenuti" njemu kad je u pitanju vježbanje.

Penelope praktikuje tri vrste vježbi i trenira između 45 i 60 minuta dnevno. Prva vrsta je podizanje tegova i korišćenje sprava kako bi zategla i ojačala svoje tijelo i ubrzala metabolizam. Zatim aerobik i kardio vježbe koje sagorijevaju masti - glumica brzo hoda i trči na traci. Posljednje je istezanje i vježbe fleksibilnosti koje izvodi po 15 minuta prije i poslije svakog treninga.

Njen trening izgleda ovako - glumica se prvo zagrije prije treninga. Za zagrijevanje radi sklekove, vježbe za tricepse, skače, radi čučnjeve s sopstvenom težinom i vozi bicikl. Zatim slijedi set kružnog treninga za tjelesnu snagu. Izvodi po 20 ponavljanja trbušnjaka ili podizanja nogu, zatim čučnjeva, vježbe s ekstenzijama za leđa, sprintovanje po dužini dvorane (10 ponavljanja), bočne skokove, vježbu "planinsko penjanje", zatim prelazi na skokove, iskorak (10 ponavljanja) i marince. Nakon toga slijedi kružni trening visokog intenziteta.

Penelope ponovo radi sklekove, zatim rameni potisak, zagrijava se ispočetka, sprint visokog intenziteta, zatim opet sprint, čučnjevi sa skokom, marinci i posljednji sprint. Na kraju treninga se istegne. Veliki je obožavatelj Bikram joge koja se temelji na klasičnim vježbama koje je osmislio Bikram Čudhuri. Treninzi, koji su prvi put postali popularni 70-ih godina, traju ukupno 90 minuta, a sastoje se od 26 različitih poza i dvije vježbe disanja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Brnabić: U Srbiji neće biti NASILNOG prevrata i anarhije

Srijeda, 08.07.2020 | 21:47

Premijerka Srbije Ana Brnabić rekla je da su ovo do sada najnasilniji protesti, ali da nasilnog prevrata u Srbiji i anarhije neće biti.

VIDEO: Kućica za lutke, sirene…: Dior predstavio NOVU KOLEKCIJU na vrlo neobičan način

Srijeda, 08.07.2020 | 21:15

Digitalna Nedelje mode u Parizu je počela vrlo egzotično...

Uhapšene državljanke Srbije- osumnjičene za nepostupanje po zdravstvenim propisima

Srijeda, 08.07.2020 | 20:47

Postupajući po operativnim informacijama policija je u Kolašinu kontrolisala putničko motorno vozilo kojim je upravljao A.V. iz Podgorice, saopšteno je iz Uprave policije.

Misli da se cijeli svijet vrti oko njega: Ovo je NAJAROGANTNIJI horoskopski znak

Srijeda, 08.07.2020 | 20:34

Rade samo onako kako njima odgovara, a skloni su i dramatičnim ispadima...

VIDEO: NAPADNUT Sergej Trifunović tokom protesta

Srijeda, 08.07.2020 | 19:52

Lider Pokreta slobodnih građana Sergej Trifunović napadnut je danas na protestu kod Doma Narodne skupštine.

NKT: Zajednički do smjernica za održavanje IZBORA

Srijeda, 08.07.2020 | 19:39

Nacionalno koordinaciono tijelo za zarazne bolesti (NKT), predstavnici državnih institucija i nevladinih organizacija koje se bave izbornim procesom saglasili su se na današnjem sastanku da udruže napore u pronalaženju odgovora na sve izazove koje donosi izborni proces u situaciji proširene infekcije koronavirusom.

Čeka se samo POTVRDA kluba: Vlado Šćepanović NOVI trener Partizana

Srijeda, 08.07.2020 | 19:10

Saradnja na dvije godine...

VIDEO: U Beogradu opet PROTESTI povodom uvođenja policijskog časa

Srijeda, 08.07.2020 | 19:04

Na Platou ispred Filozofskog fakulteta u Beogradu počeo je protest građana, a u isto vrijeme grupa ljudi se okupila i ispred Predsjedništva Srbije.

Popularna KARDAŠIJANKA poslije 13 godina napustila porodični rijaliti: "To je postalo toksično..."

Srijeda, 08.07.2020 | 18:52

Najstarija sestra klana Kardašijan-Džener, Kortni, u novom broju magazina “Vog” otkrila je zašto je odlučila da napusti porodični posao koji je svima donio milione dolara.

VIDEO: Ima ogromno SRCE: Čovjek u džipu dao sve pare da OSLOBODI ptice iz kaveza

Srijeda, 08.07.2020 | 18:17

Stao je da kupi ptice iz kaveza, samo da bi ih pustio...