Subota, 30.07.2022 | 13:18
IZVOR: rts.rs/Harward Health

Da li je voćni jogurt zdrava HRANA ili DESERT? Kada kupujete, na OVO obratite pažnju

Na tržištu je velika ponuda različitih vrsta jogurta: grčki, voćni, gusti, šejk, smuti, zaleđeni. Da li je jogurt zdrava hrana ili desert?




Foto: Ilustracija, Pixabay

Jogurt je hranljiv, bogat bjelančevinama, kalcijumom, magnezijumom, vitaminima B grupe, kao i nekim od važnih masnih kiselina neophodnih da budemo zdravi.

Visokoproteinski, obični, aromatizovani, bez laktoze i s malo ugljenih hidrata samo su neke vrste jogurta na tržištu, kako bi se zadovoljile različite potrebe ljudi.

Prema istraživanjima, najnezdraviji je jogurta koji sadrži šećer, vještačke sastojke i minimalno bjelančevina.

Izbor jogurta

Dok neki proizvođači koriste vještačke zaslađivače u svojim proizvodima kako bi ih plasirali kao niskokalorične, ima i vrsta jogurta s mnogo šećera namijenjenih prije svega djeci.

Prema istraživanjima „Harvard helta“, više šećera u jogurtu može da podigne krvni pritisak, nivo šećera u krvi, doda poneki kilogram, možemo dobiti masnu jetru.

Šteti zdravlju, može da izazove srčani i moždani udar.

Američko udruženje za srce preporučuje da žene ne unose više od 25 grama dodatog šećera dnevno, dok muškarci treba da ograniče unos na 36 grama.

„Mada ima onih koji misle da je jogurt bez laktoze zdravija, to ne mora biti pravilo“, istakla je nutricionista Melisa Rifkin.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Bogat je šećerom jogurt bez laktoze, zatim onaj namijenjen veganima, sa minimalnim procentom bjelančevina, oko gram po šolji.

Najvažnije je da dan započnemo zdravim obrokom, a to nije voćni jogurt. Mislimo da je zdrav, a pun je šećera i aditiva, trenutno daje energiju, koja s vremenom opada.

Može da poremeti hormonski status i nivo masti u našem organizmu.

Kada je jogurt ledeno hladan

Treba pročitati šta piše na etiketi proizvoda. To je šejk, nije tradicionalni jogurt. Ne mora da ispunjava neke od standarda za plasman na tržište, jer se ubraja u desert.

„Tokom zamrzavanja, živi mikrobi se ne ubijaju, već samo miruju, a bude se u našem tijelu kada popijemo jogurt. Zdravih sastojaka će imati manje od običnog jogurta“, navode iz Natural Yogurt Association (NYA). 

Šejkovi ne mogu nositi pečat "Live & Active Cultures" zato što nisu fermentisani.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PRONAĐITE HLAD - U SUBOTU i do 30 STEPENI

Petak, 12.04.2024 | 22:03

U subotu nas očekuje pretežno sunčano vrijeme, saopšteno iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

PRVI PUT U ISTORIJI - Pariz OSVOJIO Evrokup, obezbijedio plasman u Evroligu

Petak, 12.04.2024 | 21:57

Košarkaši Pariza osvojili su trofej u Evrokupu, pošto su u finalnoj seriji savladali ekipu Burga sa 2:0 u pobjedama. 

Ponude za zakup Željezare do ponedjeljka, imovina vrijedna DESETINE MILIONA EURA

Petak, 12.04.2024 | 21:53

Ponuda kompanija koje su zainteresovane za zakup nikšićke Željezare čeka se do posljednjeg dana, a poziv traje do ponedjeljka 15. Aprila, saopštili su iz Ministarstva energetike i rudarstva. To je u emisiji “Okvir” na TVCG saopštila Vesna Brajović, državna sekretarka pomenutog resora.

Ova NAVIKA u ishrani može biti ZNAK DEMENCIJE

Petak, 12.04.2024 | 21:47

Demencija je skup simptoma povezanih s gubitkom kognitivnih funkcija.

Injac: Vjerujem da će naredni dio MANDATA donijeti BENEFITE svega do sada učinjenog

Petak, 12.04.2024 | 21:32

Gradonačelnica Olivera Injac za Gradsku govorila je o učinku za godinu dana rukovođenja Glavnim gradom.

Ostavio je TRAG u svijetu mode, a njegov LJUBAVNI ŽIVOT je intrigirao javnost - Ko je bio Roberto Kavali?

Petak, 12.04.2024 | 21:20

Slavni italijanski modni kreator, Roberto Kavali, preminuo je danas u 83. godini.

Rud zakazao POLUFINALE sa Đokovićem

Petak, 12.04.2024 | 21:05

Norvežanin savladao Iga Ambera.

PREMINULA zvijezda čuvenih telenovela - Publika će je pamtiti po OVIM ULOGAMA

Petak, 12.04.2024 | 20:35

Preminula je Lorena Velaskez, meksička glumica koja je često opisivana kao jedna od "posljednjih zvijezda zlatnog doba meksičke kinematografije", ali i kao "meksičkom kraljicom fantastike". Umrla je u 86. godini.

Mašković: Raščanin-Radičević dobila OTKAZ zbog toga što sam ukazivao na nepravilnosti

Petak, 12.04.2024 | 20:14

“Politički revanšizam u JU “Kakaricka Gora”, predsjednica Foruma žena Socijaldemokrata Ivana Raščanin Radičević danas je dobila otkaz zbog toga što sam ukazivao na nepravilnosti u radu te JU, naveo je Miloš Mašković šef Kluba odbornika SD-LP u Skupštini Glavnog grada.

Koji su dani u nedjelji NAJBOLJI, a koji NAJGORI za kupovinu?

Petak, 12.04.2024 | 20:02

Ako radite od devet do 17h, kupovina namirnica sredinom nedjelje može biti nezgodna. To znači da ćete, kao i milioni drugih ljudi, vikendom vjerovatno upasti u gužve kako biste osigurali da vaša kuhinja bude potpuno snabjedevena za narednu nedjelju.