Utorak, 02.08.2022 | 08:17
IZVOR: index.hr

Sve BLAGODETI borovnice - Konzumiranje ovog voća utiče na DUGOVJEČNOST

Iako su sitne, borovnice sadrže mnoštvo hranjivih supstanci koje mogu pozitivno da utiču na vaše dugoročno zdravlje.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com 

Antioksidansi u borovnicama smanjuju rizik od bolesti

Većina voća i povrća snažan je izvor polifenola, antioksidansa koji pomažu u smanjenju upale i borbi protiv slobodnih radikala prisutnih u tijelu. Ako je tijelo usred hronične upale, što se događa kada se nosi sa oksidativnim stresom u imunom sistemu, sklonije je razvoju bolesti. 

Istraživanje je zaključilo da polifenoli mogu da smanje oksidativni stres i upalu, što zauzvrat smanjuje rizik od bolesti.

Konkretno, borovnice su prepune antioksidansa zvanih antocijanini, za koje je poznato da smanjuju slobodne radikale u tijelu koji dovode do određenih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2, pa čak i neurološki pad.

Antocijanini takođe nose pigment zbog kog borovnice imaju svoju poznatu bogatu plavu boju.

Pomažu u snižavanju lošeg holesterola

Jedan od specifičnih načina na koji borovnice mogu da smanje rizik od bolesti je snižavanje nivoa LDL-a, takozvanog lošeg holesterola u krvi.

LDL holesterol je vrsta holesterola koja se nakuplja u arterijama, ako ga ima previše u krvi, a nema dovoljno HDL-a, takozvanog dobrog holesterola, za prenos LDL-a nazad u jetru.

Istraživanje objavljeno u časopisu „The Journal of Nutrition“ otkrilo je da su učesnici koji su konzumirali borovnice prijavili 27 odsto niži nivo LDL holesterola za samo osam nedelja, smanjujući rizik od metaboličkog sindroma i drugih rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Odličan su izvor vlakana

Uopšteno, mnoge vrste bobičastog voća snažan su izvor vlakana. Kako piše „JAMA Network“, konzumiranje dovoljno vlakana u ishrani povezana je sa dugovječnošću zbog načina na koji vlakna stabilizuju šećer u krvi i smanjuju LDL holesterol.

Jedna je studija otkrila je da su za svakih osam grama povećanja vlakana u ishrani učesnici mogli da smanje rizik od smrti, kao i slučajeve bolesti srca, dijabetesa i kolorektalnog karcinoma, između pet i 27 odsto.

Vlakna su takođe zasitna, što znači da vam pomažu da se duže osjećate sito. Američko udruženje za srce preporučuje unos najmanje 25 do 30 grama vlakana dnevno za optimalno zdravlje. Jedna šoljica borovnica sadrži oko četiri grama vlakana.

Sadrže značajne količine vitamina C

Borovnice su bogate vitaminom C. Jedna šoljica sadrži oko 15 osto vaše preporučene dnevne doze ovog vitamina, koji djeluje kao snažan antioksidans i koji se bori protiv slobodnih radikala, dok takođe blagotvorno djeluje na nervni, imuni, krvni i koštano-zglobni sistem.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
darko
03.08.2022 09:57

Slazem se da je tako, ali ne volim borovonice, na zalost, zato pijem suplement medicinske gljive hericium, koja mi obezbjedjuje opštu otpornost organizma, pomaze kod neuroloških bolesti, poboljsava imuni sistem.

4 0

Cijene RASTU - Do stana mogu samo oni sa debljim novčanikom

Subota, 02.03.2024 | 08:01

Interesovanje za nekretninama u Crnoj Gori raste iz godine u godinu, pa je sada, kako kažu u Odboru za građevinarstvo Privredne komore, zabilježena veća potražnja od ponude, što je glavni uslov vrtoglavog rasta cijene kvadrata u svim gradovima.

Đeljošaj: Analiza pokazala SMANJEN budžet zbog neradne nedjelje u sezoni

Petak, 01.03.2024 | 20:41

Potpredsjednik Vlade i ministar ekonomskog razvoja Nik Đeljošaj kazao je u emisji Okvir na RTCG da smatra da je dobro da se vrati radna nedjelja, te da su analize pokazale da je budžet manji zbog neradnih nedjelja tokom sezone.

Šaranović: Nije opcija da KOORDINIRAM Upravom policije

Petak, 01.03.2024 | 20:49

Ministar unutrašnji poslova Danilo Šaranović kazao je da nije opcija da on koordiniram Upravom policije, te da očekuje da Vlada do ponedjeljka izabere jednog od kandidata koje je predložio.

Način na koji držite čašu OTKRIVA ISTINU o vama

Petak, 01.03.2024 | 21:18

Osim načina držanja čaše, važno je obratiti pažnju i na govor tijela, jer putem gestova, smijeha ili rukovanja ljudi nesvjesno šalju signale okolini, otkrivajući svoje glavne karakteristike.

Pižurica: "Stav Šaranovića konstruktivan korak na NAJBOLJEM rješenju za direktora UP"

Petak, 01.03.2024 | 21:12

Član Odbora za bezbjednost i odbranu i poslanik Pokreta "Evropa sad" Miloš Pižurica pozdravio je stav ministra Danila Šaranovića da Draško Radinović, Miloš Peković, Milutin Vasiljević i Žarko Pavićević nijesu kandidati za mjesto direktora Uprave policije.

Radnici “Košute” za ponedjeljak najavili NOVU BLOKADU puta ka Podgorici

Subota, 02.03.2024 | 20:36

Radnici nekadašnje fabrike IMO ”Košuta” najavljuju da će u ponedjeljak 4. marta u 11 sati, na 60 minuta, blokirati saobraćaj na putu Cetinje – Podgorica, stoji u dopisu poslatom Radio Cetinju.

Mandić: Bošnjačka stranka treba da je u REKONSTRUISANOJ Vladi, i ako GLASAJU za moju smjenu

Subota, 02.03.2024 | 20:31

Predsjednik Skupštine Andrija Mandić kazao je da će u ponedjeljak biti Kolegijum predsjednika Skupštine, na kojem će se razgovarati o predstojećim redovnim sjednicama parlamenta.

Georgina Rodrigez u haljini INSPIRISANOJ Kristijanom Ronaldom - Fudbaler poslao JASNU PORUKU (FOTO)

Subota, 02.03.2024 | 20:12

Zanosna djevojka Kristijana Ronalda  prošetala je na reviji  brenda Vetements u Parizu.

Spajić: Moramo ČUVATI i NJEGOVATI slobodu govora čak i kad nam se ne dopada neki stav

Subota, 02.03.2024 | 19:57

Premijer Milojko Spajić komentarisao je najavljeno spaljivanje lutke sa likom književnika i kolumniste CdM-a Andreja Nikolaidisa.

Vujović: Da smo ranije znali za lutku, pa zabranili, da li bi to bila zabrana slobode govora?

Subota, 02.03.2024 | 19:54

Odluka organizatora karnevala u Herceg Novom koji planiraju večeras da spale lutku koja simbolizuje pisca Andreja Nikolaidisa, izazvala je oštre reakcije u javnosti. Iz DPS-a je saopšteno da ministarka kulture i medija mora reagovati ili ako joj je lakše neka podnese ostavku. Reagovale su i Socijaldemokrate, ali i brojni kulturni poslenici. Tamara Vujović  u izjavi za TVCG kaže da je lutka ona plod promišljanja lokalnih organizacija koje se bave organizacijom i idejama oko festivala, te da je pitanje ukoliko bi se ugušila ova inicijativa, da li bilo riječ o cenzuri ili zabrani cenzure izražavanja.

CGO - Slika naopakih politika u karnevalskom “spaljivanju” književnika NIkolaidisa

Subota, 02.03.2024 | 19:41

Svjedočimo posljedici naopakih politika koje ne mogu donijeti toliko potrebne demokratske principe i slobode Crnoj Gori, kazali su iz Centra za građansko obrazovanje (CGO).

UDES u podgoričkom naselju - OBOREN pješak

Subota, 02.03.2024 | 19:33

Saobraćjna nezgoda!

Vozilo SLETJELO sa magistrale kod Utjehe, ima POVRIJEĐENIH

Subota, 02.03.2024 | 19:27

Putničko vozilo, iz još neutvrđenih razloga, danas oko 17 sati sletjelo je sa magistralnog puta Bar -Ulcinj, prije uvale Utjeha, prenosi Primorski portal.

Bredli Kuper ŠOKIRAO - "Šetam NAG po kući, pričam sa ćerkom dok je ona u kadi"

Subota, 02.03.2024 | 19:17

Bredli Kuper  otkrio je da mu je potpuno normalno hodati go po kući i oko kuće budući da je njegov pokojni otac uvijek to radio dok je on odrastao.

Pokret Evropa sad: "Skaj pokazuje kakav je HAOS ostavio DPS"

Subota, 02.03.2024 | 18:58

Možda bi neko i povjerovao u optužbe Demokratske partije socijalista (DPS) da je aktuelni premijer Spajić odgovoran za haotično stanje u bezbjednosnom sektoru, zbog trulih kompromisa, da su građani izgubili pamćenje i da nema Skaj prepiski, saopštili su iz Pokreta Evropa sad (PES).