Prije nego što krenete u teretanu, odgovorite sebi na nekoliko ključnih pitanja.

Foto: Ilustracija/Pixabay

Odluka da budete aktivniji je prvi korak ka osvajanju benefita vježbanja, od boljeg raspoloženja do kvalitetnog sna i većeg samopouzdanja. Ali, kada jednom odlučite da počnete da vježbate, vaše gledanje na zdrav život će se promjeniti.

Uz sva brbljanja o "magičnom treningu" ili savršenoj količini vremena koje treba provesti u teretani, teško je znati odakle početi. A ako vam nije jasno šta radite (ili zašto to radite), može biti lako da odustanete kada stvari ne idu kako ste planirali.

Ovo su prvi koraci koje morate ispuniti kad riješite da otpočnete zdraviji život.

1. Identifikujte svoje "zašto", "šta" i "kako

Odvojite vreme da shvatite zašto, šta i kako. Zašto sada dodajete fitnes i velnes u svoj život? Na koji način će vaš život biti drugačiji kada imate redovne fitnes treninge? Kako ćete uključiti fitnes u svoj životni stil i danas i cijele ove nedelje?

Kad saznate zašto, šta i kako - sa kojim ciljem ste se upustili i kojom količinom vremena raspolažete, uspjećete da se dobro organizujete.

2. I 90 minuta nedeljno je dovoljno - za početak

Ako tek počinjete sa novim programom vježbanja, nemojte se previše obavezati ili pretjerano raditi! Pokušajte da počnete da vježbate tri dana u nedelji. Nema potrebe da idete na cijeli trening – ostanite 30 minuta ili pokušajte sa kratkim privatnim treningom ili vježbanjem kod kuće.

Želite da budete sigurni da radite vježbe bezbjedno i efikasno. Zatim, posle četvrte nedelje, pokušajte da dodate još 30 minuta svake druge nedelje. Bićete iznenađeni koliko ćete se osnaženo osjećati!

3. Dajte prioritet dosljednosti nad intenzitetom

Zapamtite da je potrebno vrijeme i dosljednost da izgradite svoje tijelo, ali i jedan trening vas može osnažiti. Zato nemojte da pretjerujete sa dvočasovnim vježbanjem odmah na početku, uvjereni da ćete tako brže doći do rezultata. Nećete, pokazuju statistike. Pre ćete odustati ako se budete iscrpljivali u početku.

4. Pronađite druge aktivne ljude koji će podržati vaše napore

Prijatelji i članovi porodice koji vježbaju sa vama mogu da vam pomognu da istrajete na ovom putu. Pokušajte da nađete partnere za vježbanje, u društvu je sve lakše i zabavnije.

Takođe, ono što radite van teretane imaće veliki uticaj na vježbe koje radite u teretani - pozitivne promjene u ishrani, hidrataciji, snu i nivoima stresa će stvoriti velike rezultate, zajedno sa vježbanjem.

5. Radite vježbe koje zaista volite

Mali dnevni ciljevi vode do velikih uspjeha, a i vi ćete se bolje osjećati kada ih ispunite u cjelosti, nego kada uradite pola preteškog treninga koji vam nikako nije prijao.