Nedjelja, 04.09.2022 | 10:58
IZVOR: b92.net

ZAMJENA za kafu: Namirnice koje će vas držati BUDNIM tokom dana

Prva stvar koju mnogi od nas ujutru urade, nakon što se umiju i operu zube, jeste da posegnu za kafom.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Mnogi ne mogu ni da zamisle da započnu dan ukoliko ne popiju šoljicu kafe.

Međutim, tu naviku biste mogli i da promijenite i da naviknete da se razbuđujete na neki drugi način.

Tačno je da kafa daje osjećaj razbuđenosti i energije, ali taj osjećaj ne traje dugo, pogotovo ne ukoliko koristite vještačke zaslađivače ili pijete neku od instant mješavina kafe.

Takvi napici će vas samo privremeno "podići", ali ćete zapravo vrlo brzo ostati bez energije, pa bi najbolje bilo da kafu zamJenite nekim drugim namirnicama koje su mnogo bolji razbuđivači.

Zobena kaša

Zobenu kašu mnogi jedu za doručak, ali i pored toga popiju šoljicu kafe. Međutim, za tim uopšte nema potrebe. Zašto? Zobena kaša ima nizak glikemijski indeks i osiguraće vam dovoljno energije i osjećaj sitosti za nekoliko narednih sati, a kada tijelo ima energije - nije umorno.

Voda

Od izuzetne važnosti je da svom tijelu osigurate dovoljno tečnosti, jer kada je nema, mozak radi sporije, a mi se osjećamo umorno i pospano. Najbolje bi bilo da, čim ustanete popijete čašu vode. Isti učinak ćete postići i popodne. Kada zaboravite kad ste poslednji put popili vodu, popijte jednu čašu vode odmah i osiguraćete tijelu potrebnu tečnost.

Zeleno lisnato povrće

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Na prvu možda ne zvuči najprimamljivije, ali zeleno lisnato povrće (spanać, peršun, celer, blitva, kelj...) sadrži veliku količinu B vitamina koji pomaže da se hrana pretvori u energiju. Zato dan, umjesto kafom, započnite nekim lijepim zelenim smutijem.

Čia sjemenke

Bogate su omega-3 masnim kisjelinama koje pomažu u ubrzavanju rada mozga, kao i u borbi protiv umora. Čia sjemenke imaju i veliku mogućnost apsorpcije tečnosti, pa ubrzavaju metabolizam i učiniće da se osjećate hidrirano i držaće vas budnima. Možete ih jesti u zobenoj kaši ili smutiju i na taj način osigurati duplu dozu razbuđivanja.

Jaja

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Jaja su proteinska namirnica koja pruža energiju potrebnu za funkcionisanje tokom cijelog dana. Izbor pripreme jaja je veliki, možete da ih ispečete na oko, napravite kajganu, omlet ili da ih skuvate. Ono što takođe možete da uradite, jeste da spojite jaja i neko zeleno lisnato povrće i napravite fenomenalan omlet koji će ujedno biti i energetska bomba.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Zašto bi trebalo da držite FOLIJU u ZAMRZIVAČU?

Ponedjeljak, 15.04.2024 | 21:58

Stavljanje folije u zamrzivač će vam mnogo olakšati život.

POGLEDAJTE - Viktor Đukanović postigao PRVI GOL u novoj sezoni (VIDEO)

Ponedjeljak, 15.04.2024 | 21:46

Crnogorski reprezentativac i fudbaler švedskog Hamarbija, Viktor Đukanović postigao je prvi gol u novoj sezoni šampiona Švedske koji je počeo nedavno.

Katnić nakon tužilačkog zadržavanja ODBIO hranu i terapiju?

Ponedjeljak, 15.04.2024 | 21:39

Bivši glavni specijalni tužilac Milivoje Katnić odbio je jutros hranu i da popije ljekove.

Jakara: Ofanzivni skokovi su ODLUČILI MEČ

Ponedjeljak, 15.04.2024 | 21:32

Svima je jasno da je SC Derbi propustio veliku šansu u Beogradu.

Popularni pjevač NAPAO publiku na nastup -"Nikada nas ovdje više nećete vidjeti" (VIDEO)

Ponedjeljak, 15.04.2024 | 21:22

Na mrežama su stigle brojne prozivke na račun publike.  

Počelo SASLUŠANJE Lazovića, ODBIJEN zahtjev za izuzeće sudije

Ponedjeljak, 15.04.2024 | 21:07

Bivši policijski funkcioner Zoran Lazović i bivši glavni specijalni tužičac Milivoje Katnić, koji su hapšeni juče ujutro po nalogu Specijalnog državnog tužiilaštva zbog sumnje da su počinili krivična djela stvaranje kriminalne organizacije i zloupotreba službenog položaja, privedeni su kod sudije za istragu Gorana Šćepanovića. Advokati Zorana Lazovića, Zoran Piperović i Stefan Jovanović, zatražili su izuzeće sudije za istragu, kazao je CdM-u Jovanović.

Dragović: HAPŠENJA pokazatelj karaktera prethodne vlasti

Ponedjeljak, 15.04.2024 | 20:58

"Hapšenja bivšeg glavnog specijalnog državnog tužioca Milivoje Katnić i nekadašnjeg istaknutog policijskog funkcionera Zorana Lazovića predstavlja vid odlučne borbe državnih organa protiv mafije, organizovanog kriminala i korupcije i ona su pokazatelj karaktera prethodne vlasti", istakao je poslanik PES-a Darko Dragović.

Da lice ZABLISTA - Šargarepa, jagode sa čokoladom u SLUŽBI LJEPOTE

Ponedjeljak, 15.04.2024 | 20:47

Od sezonskog voća i povrća možete da napravite maske za lice koje će vam pomoći da izgledate mlađe, svježe i odmorno, da ublažite bore, da se oslobodite pjega od sunca...

ZEMLJOTRES u BiH: Treslo kod Mostara

Ponedjeljak, 15.04.2024 | 20:37

Zemljotres još uvijek neutvrđene magnitude prije nekih sat vremena zatresao je Bosnu i Hercegovinu.

Srbija: Podoficir teško POVRIJEĐEN, za drugim se traga nakon pada u vodu iz helikoptera

Ponedjeljak, 15.04.2024 | 20:35

Podoficir Vojske Srbije teško je povrijeđen tokom vježbe na kanalu Dunav–Tisa–Dunav, dok se za drugim podoficirom nakon pada u vodu i dalje traga, saopštilo je Ministarstvo odbrane te države.