Petak, 18.11.2022 | 21:19
IZVOR: magazinnovosti.rs

Zašto bi prije SPAVANJA trebalo da sredimo NERED U SPAVAĆOJ SOBI? Uspostavite nove RUTINE

Ugasili ste svijetlo, otišli na spavanje i ništa se ne dešava, ne možete da zaspite. Ova situacija je poznata gotovo svima nama.




 Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Obično u to vrijeme potpune tišine um preplavljuje mnoštvo misli, od kojih se svaka takmiči za vašu pažnju i sprječava vas da zaspite.

Može da bude iznenađujuće teško umiriti um kada pokušavate da zaspite.

Uspostavite smirujuću rutinu prije spavanja

Utemeljena rutina odlaska na spavanje zaista može da vas postavi na pravi put da ostvarite optimalnu količinu sna koja vam je potrebna.

Pročitajte knjigu

Uživajte u lijepoj, opuštajućoj kupki

Koristite eterična ulja

Slušajte muziku

Meditirajte

Zapišite stvari prije spavanja

Zapisivanje misli prije nego što krenete na spavanje može značajno da pomogne u smirivanju anksioznosti. To omogućava da umjesto da razmišljate o onome što vas muči, to zapišete i tako oslobodite sebe negativih misli.

Sredite nered u spavaćoj sobi

Samo pripremanje sobe govori vašem tijelu da ste spremni za krevet. Spavaća soba bez nereda poboljšava vaše cjelokupno okruženje za spavanje, promoviše opuštanje i smanjuje broj smetnji koje vas možda sprječavaju da se isključite.

Oduprite se potrebi da odspavate tokom dana

Mnogi od nas uživaju u dremkama tokom dana, ali to može u velikoj mjeri da poremeti vaš obrazac spavanja. Ukoliko vas u toku dana savlada umor, potrudite se da ipak ne spavate više od pola sata.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koji su dani u nedjelji NAJBOLJI, a koji NAJGORI za kupovinu?

Petak, 12.04.2024 | 20:02

Ako radite od devet do 17h, kupovina namirnica sredinom nedjelje može biti nezgodna. To znači da ćete, kao i milioni drugih ljudi, vikendom vjerovatno upasti u gužve kako biste osigurali da vaša kuhinja bude potpuno snabjedevena za narednu nedjelju.

Objavljena lista NAJBOLJIH EVROPSKIH PLAŽA u 2024. godini

Petak, 12.04.2024 | 16:47

Book Retreats je objavila listu najboljih evropskih plaža u 2024. godini. 

Ako na poslu čujete ovu rečenicu, bježite glavom bez obzira

Petak, 12.04.2024 | 14:39

Dženifer Brik je karijerni savjetnik iz Njujorka koja redovno dijeli savjete u vezi sa poslom na svom TikTok profilu, a jedan od njih je privukao pažnju njenih pratilaca. Naime, Dženifer tvrdi da postoji jedna vrlo toksična fraza koju koriste poslodavci, a koja je znak upozorenja za sve zaposlene

Kamila je princezi Dajani UNIŠTILA VJENČANJE: Osveta je stigla godinama kasnije od strane kraljice Elizabete

Petak, 12.04.2024 | 12:22

Pogledajte šta je kraljica Elizabeta uradila kada se Kamila udavala za Čarlsa.

Studija pokazala - Ljudi s ovim zanimanjima najvjerovatnije će prevariti partnera

Petak, 12.04.2024 | 10:11

Nemoguće je predvidjeti ko će varati, a ko ne - ali je lako pogoditi gdje će se to najvjerovatnije dogoditi. Naime, dobro je poznato da većina afera, čak 85 odsto počinje na radnom mjestu. To je zato što pruža smrtonosnu kombinaciju tri činioca - iskušenja, prilike i dosade - što značajno povećava šanse za varanje, piše Daily Mail.

PRONAĐITE HLAD - U SUBOTU i do 30 STEPENI

Petak, 12.04.2024 | 22:03

U subotu nas očekuje pretežno sunčano vrijeme, saopšteno iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

PRVI PUT U ISTORIJI - Pariz OSVOJIO Evrokup, obezbijedio plasman u Evroligu

Petak, 12.04.2024 | 21:57

Košarkaši Pariza osvojili su trofej u Evrokupu, pošto su u finalnoj seriji savladali ekipu Burga sa 2:0 u pobjedama. 

Ponude za zakup Željezare do ponedjeljka, imovina vrijedna DESETINE MILIONA EURA

Petak, 12.04.2024 | 21:53

Ponuda kompanija koje su zainteresovane za zakup nikšićke Željezare čeka se do posljednjeg dana, a poziv traje do ponedjeljka 15. Aprila, saopštili su iz Ministarstva energetike i rudarstva. To je u emisiji “Okvir” na TVCG saopštila Vesna Brajović, državna sekretarka pomenutog resora.

Ova NAVIKA u ishrani može biti ZNAK DEMENCIJE

Petak, 12.04.2024 | 21:47

Demencija je skup simptoma povezanih s gubitkom kognitivnih funkcija.

Injac: Vjerujem da će naredni dio MANDATA donijeti BENEFITE svega do sada učinjenog

Petak, 12.04.2024 | 21:32

Gradonačelnica Olivera Injac za Gradsku govorila je o učinku za godinu dana rukovođenja Glavnim gradom.

Ostavio je TRAG u svijetu mode, a njegov LJUBAVNI ŽIVOT je intrigirao javnost - Ko je bio Roberto Kavali?

Petak, 12.04.2024 | 21:20

Slavni italijanski modni kreator, Roberto Kavali, preminuo je danas u 83. godini.

Rud zakazao POLUFINALE sa Đokovićem

Petak, 12.04.2024 | 21:05

Norvežanin savladao Iga Ambera.

PREMINULA zvijezda čuvenih telenovela - Publika će je pamtiti po OVIM ULOGAMA

Petak, 12.04.2024 | 20:35

Preminula je Lorena Velaskez, meksička glumica koja je često opisivana kao jedna od "posljednjih zvijezda zlatnog doba meksičke kinematografije", ali i kao "meksičkom kraljicom fantastike". Umrla je u 86. godini.

Mašković: Raščanin-Radičević dobila OTKAZ zbog toga što sam ukazivao na nepravilnosti

Petak, 12.04.2024 | 20:14

“Politički revanšizam u JU “Kakaricka Gora”, predsjednica Foruma žena Socijaldemokrata Ivana Raščanin Radičević danas je dobila otkaz zbog toga što sam ukazivao na nepravilnosti u radu te JU, naveo je Miloš Mašković šef Kluba odbornika SD-LP u Skupštini Glavnog grada.

Koji su dani u nedjelji NAJBOLJI, a koji NAJGORI za kupovinu?

Petak, 12.04.2024 | 20:02

Ako radite od devet do 17h, kupovina namirnica sredinom nedjelje može biti nezgodna. To znači da ćete, kao i milioni drugih ljudi, vikendom vjerovatno upasti u gužve kako biste osigurali da vaša kuhinja bude potpuno snabjedevena za narednu nedjelju.