Nedjelja, 22.01.2023 | 13:37
IZVOR: klix.ba

Da li treba VJEŽBATI ako patite od hroničnog GUBITKA SNA? Stručnjaci imaju ODGOVOR

Vježbanje je poželjna aktivnost ukoliko želite očuvati vaše zdravlje, međutim ljudi često nenaspavani i samim time preumorni za fizičku aktivnost.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Zbog toga se često vode diskusije da li je poželjno vježbati ukoliko ste zaista umorni.

Doktorica  Phyllis Zee s Medicinskog fakulteta Feinberg u Chicagu tvrdi da je to dvosmjeran odnos. Prema njenim istraživanjima postoje jasni podaci koji pokazuju da redovno vježbanje poboljšava kvalitet sna.

Dubok san je faza iscjeljenja u kojoj se vaše tijelo popravlja i obnavlja. Takođe se naziva sporovalno spavanje, a može se postići samo ako je kvaliteta vašeg sna dobra s malo ili nimalo noćnih prekida.

"Istraživanje takođe pokazuje da ako bolje spavate, vjerojatnije je da ćete moći vježbati i da će vaš nivo fizičke aktivnosti biti veći. Zato bih rekla da čak i ako ste se loše naspavali, trebali biste nastaviti svoju fizičku aktivnost", navodi dr. Zee.

Da bi bilo zdravo, tijelo treba proći kroz četiri faze sna nekoliko puta svake noći. Tokom prve i druge faze, tijelo počinje usporavati svoje ritmove. Na taj način se pripremamo za treću fazu, a to je duboki san u kojem se tijelo obnavlja na staničnom nivou.

Takođe, ukoliko želite vježbati i održavati svoj organizam, stručnjaci navode da razumno postupate. Izbjegavajte naporne fizičke aktivnosti ukoliko imate jake upale mišića te radije birajte aktivnosti poput hodanja ili joge.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Pogledajte - Đoković trenirao na VIMBLDONU

Nedjelja, 23.06.2024 | 21:47

Teniser Novak Đoković stigao je u London.

Koje DVIJE VRSTE HLJEBA bi trebalo da IZBJEGAVATE?

Nedjelja, 23.06.2024 | 14:51

Hljeb je za mnoge neizostavan obrok, nudi brz i jednostavan izvor ugljenih hidrata.

NIŠTA od KONTROLNOG SASLUŠANJA Spajića i Šaranovića, Zirojević: Parlament i Odbor za bezbjednost su na koljenima

Nedjelja, 23.06.2024 | 14:31

Nakon duže od dva mjeseca čekanja kontrolnog saslušanja premijera Milojka Spajića i ministra unutrašnjih poslova Danila Šaranovića sjednica je otkazana, saopštio je poslanik Socijaldemokrata (SD) Nikola Zirojević.

Niz ZDRAVSTVENIH PREDNOSTI: Da li JABUKE zaista pomažu u procesu mršavljenja?

Nedjelja, 23.06.2024 | 14:08

Postoji niz dijeta i savjeta, koji vam mogu pomoći u gubitku kilograma. Međutim, uz te silne preporuke, ljudi često zaborave da i neke jednostavne i lako dostupne namirnice poput jabuka mogu pomoći u procesu mršavljenja.

50cent IZGUBIO nalog na platformi X na pola sata: Hakeri zaradili MILIONE DOLARA za 30 minuta

Nedjelja, 23.06.2024 | 13:57

Haker je u petak objavio poruku "$GUNIT samo za pobednike...", što je navelo nepoznat broj korisnika da kupe ovu kriptovalutu.

Neda Ukraden PROGOVORILA o UDAJI: Pjevačica OTKRILA da li će ponovo stati na "LUDI KAMEN"

Nedjelja, 23.06.2024 | 13:44

Za Nedu Ukraden su godine samo broj. 

Hadžibegović: Uz dobar RAD i DISCIPLINU možemo da prođemo grupu

Nedjelja, 23.06.2024 | 13:30

Košarkaška reprezentacija Crne Gore sjutra putuje za Atinu gdje će u sklopu priprema za olimpijske kvalifikacije odmjeriti snage sa domaćinom Grčkom i selekcijom Bahama.

Ove znake Zodijaka očekuju VELIKE PROMJENE do kraja LJETA

Nedjelja, 23.06.2024 | 13:09

Ljeto donosi sunce, more i opuštanje, za neke horoskopske znakove ovo će biti period velikih promjena.

POJAČANJE PLAVO-BIJELIH: Oliver Šarkić u Budućnosti

Nedjelja, 23.06.2024 | 12:47

Doskorašnji fudbaler Dečića, Oliver Šarkić, igraće naredne sezone za Budućnost.

Marković: Inicijative odbornika opozicije za RUŠENJE VLASTI u Podgorici NEMAJU VEĆINU

Nedjelja, 23.06.2024 | 12:41

Odbornice Pokreta Evropa sad u Skupštini Glavnog grada Branka Marković tvrdi da očigledno inicijative odbornika opozicije za rušenje vlasti u Podgorici nemaju većinu.