Nedjelja, 05.02.2023 | 13:32
IZVOR: b92.net

Ova vrsta HRANE pomaže u borbi protiv SRČANIH BOLESTI - Dovoljna je samo jedna šaka dnevno

Ako vam kažemo da postoji ukusna hrana koja je odlična za sprječavanje starenja, smanjenje upale i gubitak težine, mogli biste da pomislite da smo pronašli magično transformativnu poslasticu.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

To je djelimično tačno, ali možda ćete biti iznenađeni kada saznate da govorimo o orašastim plodovima.

Odlična opcija ako tražite način da dodate hrskavu teksturu svom sljedećem obroku ili jednostavnu užinu koju možete da uzmete u pokretu, nova studija je otkrila da orasi takođe mogu da smanje faktore rizika povezane sa srčanim oboljenjima i povećaju količinu serotonina u vašem tijelu.

Studija koja je nedavno objavljena u magazinu Nutrients koristila je podatke koji su prikupljeni tokom ranije studije, koja je otkrila da se odlučite za dnevnu užinu od šake orašastih plodova - kao što su orasi, bademi, indijski oraščići, lešnici, makadamija orasi, brazilski orasi —za razliku od tijesta, doveli su do gubitka težine, kao i do smanjenja krvnog pritiska i otkucaja srca. Smatra se da je uzrok triptofan koji se nalazi u orašastim plodovima, koji se metaboliše kada dospije u crijeva i rezultira bioaktivnim metabolitima koji pomažu u imunološkoj regulaciji tijela u vezi sa potencijalnim srčanim oboljenjima.

U nedavnoj studiji, istraživači su željeli da saznaju da li jedenje orašastih plodova zajedno sa niskokaloričnom ishranom utiče i na crijeva i na broj metabolita triptofana. Napominjući da je zaista postojao pozitivan ishod na metabolite triptofana, glavni istraživač, dr Zaoping Li, primjetio je: "Znali smo već dugo vremena da orašasti plodovi mogu pomoći u smanjenju rizika od visokog krvnog pritiska, a ovi nalazi pružaju neka moguća objašnjenja."

Dr Li je dodao: "Otkrili smo neke nove veze između metabolita triptofana i krvnog pritiska, otkucaja srca i sitosti kod gojaznih subjekata, što ukazuje na širi uticaj metabolizma triptofana na sveukupno zdravlje, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sistema."

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Osim toga, druga studija je otkrila da se nivo serotonina u krvi povećao za 60,9 odsto nakon 12 nedelja konzumiranja orašastih plodova i 82,2 odsto do 24. nedjelje. Li je prokomentarisao ovo otkriće, rekavši: "Ovo je prvi put da smo vidjeli mješanu konzumaciju orašastih plodova povezanu sa povećanjem nivoa serotonina u tijelu. Iako je potrebno više istraživanja, ovo je uzbudljivo jer serotonin može da ima važan uticaj na raspoloženje i opšte mentalno zdravlje“.

Kada je riječ o nalazima, dr Dana Elis Hanes kaže: "Nisam iznenađen na osnovu prethodnih otkrića koja su dostupna o kardiovaskularnim i metaboličkim prednostima jedenja oraha."

Dr Hanes napominje da "ova studija nastavlja da daje vjerodostojnost ideji da nisu sve masti loše, i da su neke zapravo zdrave i zaštitne. I takođe, da su izvori biljnih proteina takođe zdravi i zaštitni."

"Pored toga što su izvor dobrih masti i vlakana, istraživanje je takođe otkrilo da konzumiranje različitih orašastih plodova može pomoći u smanjenju agregacije trombocita, što znači da je manja vjerovatnoća da će formirati krvne ugruške, jedan od vodećih uzroka moždanog udara", kaže dr Den Galager, piše sajt NaZdravlje.

"Redovno uzimanje orašastih plodova je takođe povezano sa povećanjem nivoa serotonina, 'hormona sreće', što ih čini efikasnim načinom za ljude da prirodno podignu svoje raspoloženje."

Dr Galager ističe da, "za većinu ljudi, uključivanje neke vrste orašastih plodova u ishranu može lako da obezbijedi sve ove zdravstvene beneficije, pri čemu lješnici i orasi obično pružaju najveće koristi.

S druge strane, dr Galager kaže: "Međutim, na žalost, pojedinci koji imaju alergije na orahe moraju da se odreknu ovih potencijalnih prednosti, jer je izlaganje opasno. Umjesto toga, trebalo bi da se fokusiraju na druge zdrave izvore kao što su sjemenke suncokreta i avokado."

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

NOVE CIJENE - Od ponoći SKUPLJE benzin i eurodizel

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 13:38

Nove cijene goriva u Crnoj Gori.

Novak Đoković nominovan za NAJBOLJEG SPORTISTU SVIJETA

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 13:17

Najbolji teniser svijeta Novak Đoković nominovan je za nagradu "Laureus" koja se dodjeljuje najboljem sportisti svijeta.

IJZ apeluje - Roditelji da ne odlažu vakcinaciju djece

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 13:00

Pozivamo roditelje da dovode djecu na vakcinaciju u skladu sa kalendarom imunizacije i da bez medicinskih kontraindikacija utvrđenih, i u pisanoj formi navedenih, od strane ljekara ne odlažu vakcinaciju, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG).

Novi iPad Pro modeli stižu sa VEĆIM PROMJENAMA - Ovo su NOVITETI

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 12:55

Apple-ovi novi iPad Pro modeli bi mogli da dobiju veće promjene, dok se očekuje da će standardni modeli ostati isti.

FOTO: Neobična maska za telefon koja je ODUŠEVILA DAME - Ovakvo nešto još NIJE VIĐENO

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 12:28

Kozmetički brend Rhode, koji je osnovala Hailey Bieber, ima novi proizvod.

Predstavljena ekspertska procjena porodilišta u CG - Šimun: Izvještaj prepoznao ključne oblasti koje treba unaprijediti

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 12:11

„Bezbjedan porođaj od ključnog je značaja za zdravlje i dobrobit i žene i novorođenčeta, a to podrazumijeva djelotvoran klinički menadžment, ali i zadovoljenje prava pacijenata u ovom važnom životnom trenutku kako za pojedinca, u prvom redu majku, a potom i novorođenče, kompletnu porodicu, pa nadalje zajednicu i društvo u cjelini, saopštio je ministar zdravlja, dr Vojislav Šimun, tokom predstavljanja izvještaja Procjene kvaliteta njege majki i novorođenčadi u Crnoj Gori, koji je održan danas u Institutu za javno zdravlje.

PODGORICA - Počeli radovi na sanaciji saobraćajnice u Orjenskoj ulici na Zlatica

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 11:55

Ekipe gradskog preduzeća Putevi d.o.o. danas su počeli sa radovima na sanaciji saobraćajnice u Orjenskoj ulici na Zlatici na dužini od 1.6km.

Želite telefon koji koristi BARBI? Evo kada stiže na TRŽIŠTE

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 12:04

Kompanija HMD, koja je do skoro bila zadužena za Nokia telefone, "oživjeće" telefon koji koristi Barbi.

Predstava "Šćeri moja" na Velikoj sceni CNP-a

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 11:46

Predstava „Šćeri moja“, Maje Todorović u režiji i adaptaciji Ane Vukotić biće izvedena večeras u 20 sati na Velikoj sceni Crnogorskog narodnog pozorišta. Sve ulaznice su rasprodate.

Đuranović: Ograničavanje marži i uvođenje radne nedjelje bilo bi pogubno

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 11:34

"Ideja o povratku radne nedjelje krupno utiče na porodicu svih radnika u trgovinama koja nedjeljom, konačno, posljednjih godina uspijeva da se skupi i provede zajedno dan. Bez dogovora sa predstavnicima zaposlenih u trgovini i poslodavcima, samovoljno, kao da prepisuje od dugogodišnjeg šefa države i DPS-a, misleći da je država njegova prćija. Koliko do juče su se GLASNO borili protiv, ali ih sad neki VIŠI interesi okrenuše protiv radnika, kojih je u trgovinama desetine hiljada", saopštio je danas član Predsjedništva Građanskog pokreta URA Miodrag Đuranović.