Gubitak kilograma za mnoge je težak zadatak, a nisu ni svjesni da pojedinim navikama nesvjesno sabotiraju proces mršavljenja.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Nutricionistkinja Tammy Lakatos Shames otkrila je jednu naviku koja onemogućava da skinemo kilograme, a riječ je o potpunom izbacivanju ugljenihhidrata iz ishrane.
Mnogi smatraju da su gotovo svi ugljenihidrati loši za mršavljenje, ali stručnjakinja ističe da to uopšte nije tačno. Naime, ugljenihhidrati mogu biti vrlo dobri za naše zdravlje, ali njihovo potpuno izbacivanje može uzrokovati upravo suprotan učinak. Kako navodi potpuno izbjegavanje ugljenihhidrata može dovesti do debljanja.
"ugljenihhidrati su kao gorivo za vaš mozak i mišiće, a kada ih izbacite, nije neuobičajeno da se osjećate iscrpljeno i imate intenzivnu želju za ugljenihhidratima ili šećerom jer vaš mozak i tijelo trebaju brzi oporavak. To često rezultira prejedanjem upravo onom hranom koju pokušavate izbjeći", dodaje.
Ona savjetuje da ako želite smršati, a to vam ne uspijeva, da povedete računa o o tome kako se osjećate ako ste izbacili iz ugljenihhidrata.
"Osjećate li se kasnije umorno ili to dovodi do prejedanja? Ako je tako, svjesno se potrudite uključiti malu količinu zdravih ugljenihhidrata u svaki obrok'', navodi.
KOMENTARI (0)