Metabolizam je mehanizam zahvaljujući kome ljudsko tijelo neprekidno prima hranljive materije koje pretvara u energiju i vitalnost.

Foto: Ilustracija, Pixabay.com

Koliko puta ste čuli da ljudi koje ne vježbaju, a jedu mnogo se ne debljaju zbog dobrog metabolizma?

Međutim, on se razlikuje od osobe do osobe.

I ako nijeste te sreće da imate ovakav metabolizam, onda bi trebalo da sledeće namirnice uvrstite u ishranu.

Bobičasto voće

Bobice su veoma zdravo voće jer su bogate antioksidansima i vlaknima. Antioksidansi su zaslužni za naš mladoliki izgled, a vlakna za zdravo varenje. Naravno, one su i veoma ukusni i veliki je plus što se od njih može napraviti mnogo ukusnih dezerata, pića i smutija.

Avokado

Avokado je jedna od najzdravijih voćki. On je veoma ukusan, zdrav i sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina potrebnih ljudskom organizmu. Srećom, postoji veliki broj recepata sa ovom namirnicom koje možete isprobati.

Losos

Losos takođe spada u namirnice koje ubrzavaju metabolizam, a onda daje i koži zdrav sjaj. Pored toga, sadrži omega 3 masne kisjeline koje su veoma značajne za rad srca.

Spanać

Ova zelena namirnica je bogata vitaminom B koji ubrzava metabolizam i povećava funkciju mišića. Ona je veoma korisna i za figuru i za zdravlje. Osim toga, spanać ima puno prirodnih vlakana koje pomažu varenju.

Govedina

Goveđe meso sadrži visok nivo proteina i to je jedan od razloga zašto je dobar u ovu svrhu. Međutim, ovakva hrana podiže tjelesnu temperaturu, pa budite oprezni sa njenim konzumiranjem pri veliki vrućinama.

Ljute paprike

Ovaj tip hrane ne samo da ubrzava metabolizam, već ujedno i smanjuje apetit. Međutim, sa njima takođe morate biti oprezni jer prevelika konzumacija može izazvati gastritis.

Špargla

Ovo je još jedna super namirnica koja skoro i da nema kalorija, a prepuna je vlakana i vitamina. Takođe, spada i u antioksidante, a lako ćete spremiti obroke sa njima.

Ipak, nije samo hrana ta koja utiče na metabolizam. Veoma je važno da unosite dovoljno tečnosti, a osim toga i trening snage je poželjan kako bi se ubrzao metabolizam. Takođe, dobro sažvaćite hranu i pazite na dobar san.