Četvrtak, 07.09.2023 | 16:38
IZVOR: grand.nova.rs

Naučnici TVRDE da tokom jeseni treba da JEDEMO KIVI, evo i ZBOG ČEGA

Svuda je dostupna i nije mnogo skupa.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Kivi za doručak, kao i prije ili poslije proteinskog obroka smanjuje nadutost, ali ne samo to, već popravlja raspoloženje i pozitivno utiče na kožu, a nutricionisti to potvrđuju.

Hajde da počnemo sa dobrobitima koje smo već pomenuli u naslovu. Tim nutricionista sa klinike Mira + Cueto toplo preporučuje ovo voće nakon praznika i odmora, jer povoljno djeluje na crijeva, ublažava sve upale u stomaku i pomaže kod problema sa varenjem i konstipacijom. Kivi rješava i problem sa naduvenošću, zbog visokog sadržaja rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Kivi ima i probiotički efekat koji poboljšava crevnu floru.

Kivi je uvijek odličan izbor, pogotovo nakon praznika i odmora

Zahvaljujući visokom sadržaju biljnih vlakana, kivi pomaže u kontroli nivoa holesterola, a ljeti nakon odmora on obično raste. Takođe, rješava i spriječava zatvor nakon što zanemarimo redovne navike na neko vrijeme. Ovo voće je bogato antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala.

„Poslije praznika smo bili izloženi višku sunca, što dovodi do povećanja slobodnih radikala koje moramo neutralisati da bismo kontrolisali oksidativne procese i procese starenja“, objašnjavaju nutricionisti. Zbog visokog sadržaja vitamina C ( višeg od onog u citrusnom voću) i drugih vitamina koji pojačavaju njegova antiinfektivna svojstva, kivi jača imuni sistem i pomaže u prevenciji virusnih infekcija.

Od njega se bolje spava

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Dokazano je da kivi može poboljšati i naše raspoloženje jer, između ostalog, sadrži melatonin. U stvari, stručnjak za spavanje Tereza ​​Šnorbah je sastavila listu namirnica koje vam pomažu da bolje spavate i stavila kivi na drugo mjesto, posebno ako se jede sat vremena prije spavanja. I to redovno svake večeri mjesec dana. Pored toga, nekoliko stručnjaka povezuje nedostatak vitamina C sa umorom i mentalnim umorom, a velika količina ovog vitamina sadržanog u kiviju pomaže u borbi protiv njih.

Zeleni ili žuti kivi?

Nutricionisti potvrđuju da obje varijante obezbijeđuju sličnu količinu energije (niskokalorične) i visok sadržaj vode, što ih čini proizvodima visokog nutritivnog kvaliteta, koji se preporučuju za sve uzraste i dijete. Velika razlika leži prije svega u količini vlakana i vitamina C, zeleni kivi ima veći sadržaj vlakana, ali žuti ima znatno veću količinu vitamina C.

Kada ga jesti?

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Kivi se može jesti u bilo koje vrijeme, ali ako pričamo o njegovim dobrobitima za crijeva, bolje je da ga jedemo za doručak, prije ili poslije jela, jer pomaže u jačanju imunološkog sistema i pokriva potrebu za antioksidansima tokom cijelog dana. U slučaju teškog varenja ili poremećene gastrične sekrecije, treba ga uzimati pre ili poslije proteinskog obroka, jer olakšava varenje proteina, povećava njihovu apsorpciju i smanjuje osjećaj težine koji se može povezati sa ishranom bogatom proteinima, prenosi Zadovoljna.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Pogledajte - NOVI MURAL krasiće platoe kod Moskovskog mosta u Podgorici

Četvrtak, 30.05.2024 | 09:03

Prije nekoliko dana počeli su radovi na iscrtavanju novog murala na stepeništu kod Moskovskog mosta koje izvode studenti Fakulteta likovnih umjetnosti sa Cetinja, a inicijativa je potekla iz privatnog sektora, saopšteno je iz Gčavnog grada.

Napadnuti mladi vaterpoliste Budućnosti, TEŽE POVRIJEĐEN reprezentativac Crne Gore

Srijeda, 29.05.2024 | 19:22

Plivački vaterpolo klub Budućnost oglasio se saopštenjem u kojem tvrde da su juče napadnuti njihovi vaterpolisti, a da je tom prilikom ozbiljno povrijeđen jedan reprezentativac Crne Gore i osvajač srebra na Evropskom prvenstvu 2023. godine.

Selin Dion o bolesti: "IGNORISALA sam ove simptome 17 godina"

Srijeda, 29.05.2024 | 19:14

Seline  Dion progovorila je o svom zdravstvenom stanju u velikom intervjuu za Vogue povodom predstavljanja trailera za dokumentarac I Am: Celine Dion koji izlazi 25.  juna na Primeu.

Jovetićev PEČAT - Dugoočekivani TRIJUMF u Evropi

Četvrtak, 30.05.2024 | 09:26

Stevan Jovetić je legenda crnogorskog fudbala i najbolji strijelac u istoriji reprezentacije, ostavio je trag u Partizanu i Fiorentini, osvojio trofeje sa Mančester sitijem…

Ovo je trenutno NAJGLEDANIJI film na Netflixu: Fanovi su RAZOČARANI - "Baš je LOŠ"

Srijeda, 29.05.2024 | 21:41

Na Netflix je stigao "Atlas", dugoočekivani naučnofantastični triler s Dženifer Lopez u glavnoj ulozi, i brzo je postao najgledaniji film na toj platformi.

Ljubavni problemi jedne djevojčice nasmijali internet: Pao je u nesvijest kad sam mu to rekla (VIDEO)

Četvrtak, 30.05.2024 | 18:14

Ako trenutno mislite da ste u ljubavnoj zbrci iz koje ne vidite realan izlaz, morate da čujete koje probleme u ljubavi ima jedna djevojčica.

Najljepši dani u junu 2024: Zapamtite ova tri datuma, jedan je ključan za finansije

Četvrtak, 30.05.2024 | 18:04

Astrolozi su izračunali ključne datume u junu koji bi mogli biti izuzetno uspješni za nas. Preporučuje se da zapamtite ove datume ili ih zapišete kako biste znali kada biste trebali biti najaktivniji.

Vuković: Građane Budve zaštiti od terora onih koji pripadaju Mandićevoj partiji – VDT, SDT, SPO, Šaranović i direktor policije hitno da reaguju

Četvrtak, 30.05.2024 | 17:38

Potpredsjednik i poslanik Demokratske partije socijalista DPS Ivan Vuković tvrdi da je današnja sjednica Skupštine Crne Gore odložena zbog dešavanja u Budvi, jer tvrdi da je taj grad permanentno u vanrednom stanju i pozvao je Vrhovno državno tužilaštvo VDT, Specijalno državno tužilaštvo SDT, Specijalno policijsko odjeljenje SPO, ministra unutrašnjih poslova i direktora Uprave policije da reaguju i građanima obezbijede sigurnost, te da zaštite ustavni poredak. Naglašava da je država dužna da zaštiti građane Budve od terora ljudi koji po svoj prilici pripadaju političkom subjektu predsjdnika Skupštine Crne Gore Andrije Mandića.

Odluka Vlade - Obrazovaće Komisiju za praćenje suzbijanja neformalne ekonomije

Četvrtak, 30.05.2024 | 17:35

Na današnjoj sjednici Vlade donijeta je Odluka o obrazovanju Komisije za praćenje realizacije Programa za suzbijanje neformalne ekonomije u Crnoj Gori.

Kovačević: Prijave DPS-a najbolja potvrda da radimo u korist građana

Četvrtak, 30.05.2024 | 17:12

DPS nastavlja da pokazuje svoju političku nemoć u Nikšiću i u Crnoj Gori. Iako su njihove šaptačke divizije opstale, oni ne mogu građane da ubijede da više vjeruju njihovim riječima nego svojim očima, pa tako grad koji nikad nije bio življi u večernjim satima proglašavaju da je u mraku, saopštio je predsjednik te opštine Marko Kovačević.

Milatović: Unaprjeđenje saobraćajne infrastrukture bio bi važan podstrek valorizaciji turističkih potencijala Gusinja

Četvrtak, 30.05.2024 | 16:26

Predsjednik Crne Gore, Jakov Milatović boravio je danas u zvaničnoj posjeti Opštini Gusinje, na poziv predsjednika opštine Sanela Balića.

FSCG: Disciplinski postupak protiv Zete i Budve, suspendovana trojica fudbalera

Četvrtak, 30.05.2024 | 16:08

Disciplinska komisija Fudbalskog saveza Crne Gore pokrenula je disciplinski postupak protiv Budve i Zete zbog neregularnosti utakmice posljednjeg kola baraža za popunu Druge lige protiv Zete.

Amidžićeva supruga iznenadila novom objavom: Od muškarca koji te prevario, jedino više laže..... (FOTO)

Četvrtak, 30.05.2024 | 15:49

Voditelj Ognjen Amidžić i njegova supruga Mina Naumović, dobili su 9. marta sina kom su dali ime Perun.

Nakon više decenija Piperi dobijaju asfalt; Injac: Ostajemo posvećeni interesima svih građana Podgorice

Četvrtak, 30.05.2024 | 15:33

Kako je i ranije najavljeno, a nakon što su završeni radovi na pripremi podloge, ekipe gradskog preduzeća Putevi doo danas su počeli sa radovima na asfaltiranju saobraćajnice u dijelu Drezge.

Ovo su nova kadrovska rješenja Vlade

Četvrtak, 30.05.2024 | 15:29

Vlada je, na danas održanoj 32. sjednici razmotrila više kadrovskih pitanja. U tom kontekstu, Vlada je: