Svuda je dostupna i nije mnogo skupa.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Kivi za doručak, kao i prije ili poslije proteinskog obroka smanjuje nadutost, ali ne samo to, već popravlja raspoloženje i pozitivno utiče na kožu, a nutricionisti to potvrđuju.

Hajde da počnemo sa dobrobitima koje smo već pomenuli u naslovu. Tim nutricionista sa klinike Mira + Cueto toplo preporučuje ovo voće nakon praznika i odmora, jer povoljno djeluje na crijeva, ublažava sve upale u stomaku i pomaže kod problema sa varenjem i konstipacijom. Kivi rješava i problem sa naduvenošću, zbog visokog sadržaja rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Kivi ima i probiotički efekat koji poboljšava crevnu floru.

Kivi je uvijek odličan izbor, pogotovo nakon praznika i odmora

Zahvaljujući visokom sadržaju biljnih vlakana, kivi pomaže u kontroli nivoa holesterola, a ljeti nakon odmora on obično raste. Takođe, rješava i spriječava zatvor nakon što zanemarimo redovne navike na neko vrijeme. Ovo voće je bogato antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala.

„Poslije praznika smo bili izloženi višku sunca, što dovodi do povećanja slobodnih radikala koje moramo neutralisati da bismo kontrolisali oksidativne procese i procese starenja“, objašnjavaju nutricionisti. Zbog visokog sadržaja vitamina C ( višeg od onog u citrusnom voću) i drugih vitamina koji pojačavaju njegova antiinfektivna svojstva, kivi jača imuni sistem i pomaže u prevenciji virusnih infekcija.

Od njega se bolje spava

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Dokazano je da kivi može poboljšati i naše raspoloženje jer, između ostalog, sadrži melatonin. U stvari, stručnjak za spavanje Tereza ​​Šnorbah je sastavila listu namirnica koje vam pomažu da bolje spavate i stavila kivi na drugo mjesto, posebno ako se jede sat vremena prije spavanja. I to redovno svake večeri mjesec dana. Pored toga, nekoliko stručnjaka povezuje nedostatak vitamina C sa umorom i mentalnim umorom, a velika količina ovog vitamina sadržanog u kiviju pomaže u borbi protiv njih.

Zeleni ili žuti kivi?

Nutricionisti potvrđuju da obje varijante obezbijeđuju sličnu količinu energije (niskokalorične) i visok sadržaj vode, što ih čini proizvodima visokog nutritivnog kvaliteta, koji se preporučuju za sve uzraste i dijete. Velika razlika leži prije svega u količini vlakana i vitamina C, zeleni kivi ima veći sadržaj vlakana, ali žuti ima znatno veću količinu vitamina C.

Kada ga jesti?

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Kivi se može jesti u bilo koje vrijeme, ali ako pričamo o njegovim dobrobitima za crijeva, bolje je da ga jedemo za doručak, prije ili poslije jela, jer pomaže u jačanju imunološkog sistema i pokriva potrebu za antioksidansima tokom cijelog dana. U slučaju teškog varenja ili poremećene gastrične sekrecije, treba ga uzimati pre ili poslije proteinskog obroka, jer olakšava varenje proteina, povećava njihovu apsorpciju i smanjuje osjećaj težine koji se može povezati sa ishranom bogatom proteinima, prenosi Zadovoljna.