Srijeda, 13.09.2023 | 13:59
IZVOR: N1

Rezultati istraživanja - Kako vježbanje utiče na kardiovaskularno zdravlje

Nedavno istraživanje je pokazalo da redovna umjerena do snažna fizička aktivnost tokom nedjelje ima sličan efekat na kardiovaskularno zdravlje kao umjerena do snažna fizička aktivnost koncentrisana tokom jednog do dva dana - obično tokom vikenda, izvještava Medical Njuz Tudej.




Foto: Ilustracija, Pixabay

I „vikend vježbači“ i oni koji su redovno vježbali tokom nedjelje imali su manji rizik od srčanog udara, atrijalne fibrilacije, srčane insuficijencije i moždanog udara, pokazali su rezultati studije objavljene u JAMA Trusted Source.

Fizička aktivnost je nesumnjivo korisna za kardiovaskularni sistem, ali s obzirom na današnji ubrzani način života, pojedincima je često teško da se redovno bave nekom aktivnošću tokom radne nedjelje.

Istraživači su podsjetili da je preporuka za fizičku aktivnost oko 150 minuta umjerene do snažne fizičke aktivnosti nedjeljno.

Željeli su da saznaju da li postoji razlika u zdravstvenom stanju dvije grupe vježbača – ljudi koji su umjerenu do intenzivnu fizičku aktivnost sažimali u dva dana u nedjelji (tzv. vikend vježbači) i onih koji su svoju fizičku aktivnost ravnomjernije rasporedili po sedmicama.

Radi preciznijeg poređenja, istraživanjem je obuhvaćena i grupa vježbača čija je fizička aktivnost bila manja od 150 minuta nedjeljno. Ova grupa nije dostigla preporučeni nedjeljni prag vježbanja i stoga se smatrala neaktivnom.

U istraživanju je učestvovalo skoro 90.000 ljudi prosječne starosti od 63 godine.

Svi učesnici su nedjelju dana nosili akcelerometre na zglobovima kako bi zabilježili nivo fizičke aktivnosti.

Na osnovu nivoa njihove aktivnosti, istraživači su klasifikovali učesnike kao vikend-vježbače, one koji redovno vežbaju tokom nedjelje ili neaktivne.

Grupu vikend vježbača činilo je oko 42 odsto ispitanika, njih 24 odsto je bilo u grupi koja redovno vježba, a 33,7 odsto njih ocijenjeno je kao neaktivno. Prilikom analize podataka, naučnici su uzeli u obzir faktore kao što su starost, nivo obrazovanja i pušenje.

Nakon šestogodišnjeg praćenja učesnika studije, otkriveno je da je rizik od razvoja srčanog udara, u poređenju sa fizički neaktivnim osobama, bio 35 odsto manji kod svakodnevno aktivnih ljudi, a 27 odsto manji kod onih koji vježbaju vikendom.

Rizik od razvoja atrijalne fibrilacije i srčane insuficijencije u obe grupe bio je isti – 20 do 27 odsto manji.

Slični rezultati su pronađeni kod ljudi koji su vježbali u prosjeku oko 230 minuta nedjeljno.

Autor studije dr Shaan Khurshid iz Demoulas centra za srčane aritmije u Opštoj bolnici u Masačusetsu objasnio je za Medical Nevs Todai da rezultati sugerišu da su „i obrazac aktivnosti tokom vikenda i konzistentniji obrazac aktivnosti tokom dana povezani sa sličnim smanjenjem rizika od srčani udar, srčana bolest zatajenja, atrijalna fibrilacija i moždani udar u poređenju sa neaktivnim osobama. Čini se da je ukupna aktivnost, a ne vrijeme, važna za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.“

Dr Džon Bahadorani, interventni kardiolog sa Instituta za kardiovaskularno zdravlje Medicinskog centra Saddleback u Laguna Hilsu u Kaliforniji, koji nije bio uključen u studiju, rekao je za MNT ključne prednosti vježbanja i fizičke aktivnosti.

„Vježbanje je od suštinskog značaja za zdravlje kardiovaskularnog sistema jer pozitivno utiče na srce i krvne sudove. Redovna fizička aktivnost jača srčani mišić, snižava krvni pritisak, smanjuje loš holesterol (LDL) i povećava dobar holesterol (HDL). Istovremeno, pomaže u održavanju zdrave težine, poboljšava cirkulaciju krvi i sposobnost tijela da efikasno koristi kiseonik.“

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Natasa
15.09.2023 14:27

Svima je poznato da fizicka aktivnost pozitivno utice na kardiovaskularno zdravlje covjeka. Zato mnogo manje ljudi koji imaju redovnu fizicku aktivnost manje oboljevaju od kardiovaskularnih bolesti. Jos ako koriste hidrogenizovanu vodu obogacenu vodonikom koja ubija sve slobodne radikale u organizam efekat ce biti jos veci za nas celokupni organizam.

0 0

Stiže nam novi TROPSKI TALAS - Temperatura do 40 STEPENI

Utorak, 18.06.2024 | 09:55

Tanja Mirković iz Hidrometeorološkog zavoda Crne Gore kazala je za TVCG da se u Crnoj Gori očekuje novi tropski talas od četvrtka. Od nedjelje se očekuje blagi pad, početkom sedmice malo svježije vrijeme, ali i dalje veoma toplo.

Komemoracija povodom smrti Šarkića - Matija, Crna Gora te neće zaboraviti

Utorak, 18.06.2024 | 13:31

Komemoracija povodom prerane smrti crnogorskog fudbalera i reprezentativca Matije Šarkića održana je danasu Crnogorskom narodnom pozorištu u Podgorici.

U Budvi trenutno oko 22.000 TURISTA, i to najviše iz ovih ZEMALJA

Utorak, 18.06.2024 | 12:13

Budva je ove godine imala veoma dobru predsezonu i početak ljetnje turističke sezone, saopšteno je iz Turističke organizacije (TO) Budva.

Podgorica: U udesu POGINULA jedna osoba

Utorak, 18.06.2024 | 20:12

U udesu koji se oko 11.23h dogodio u Podgorici, jedna osoba je izgubila život.

Klub odbornika "Evropski tim za Nikšić" podnio prijedlog za RAZRJEŠENJE Kovačevića

Utorak, 18.06.2024 | 14:26

Klub odbornika "Evropski tim za Nikšić" podnio je danas Prijedlog za razrješenje Marka Kovačevića, predsjednika Opštine Nikšić zbog izazivanja osjećaja straha i nesigurnosti kod građana i građanki Nikšića, usljed držanja sramotne besjede na Grahovcu, dana 13.06.2024. godine u kojoj je pozvao na obračun sa onima koji misle drugačije od njega i njemu sličnih i koji ih ne smatraju braćom, kao i zbog širenja nacionalne i vjerske mržnje u kontinuitetu, navodi se u saopštenju ove partije.

Ove temperature nas OČEKUJU - Uživajte u SUNČANOM danu

Utorak, 18.06.2024 | 22:06

U srijedu nas očekuje preežno sunčano vrijeme, navode iz  Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

ULOGA koju je Brus Vilis prihvatio u roku od JEDNOG MINUTA

Utorak, 18.06.2024 | 22:03

Glumac se nije mnogo razmišljao da li želi da bude dio tog filma.

PREMINUO Franjo Vladić, legendarni jugoslovenski fudbaler

Utorak, 18.06.2024 | 21:52

Franjo Vladić, jedan od najboljih fudbalera Veleža svih vremena i bivši reprezentativac Jugoslavije, preminuo je u 74. godini života.

Koja SJEDIŠTA u avionu su NAJBOLJA kako biste se zaštitili od VIRUSA I INFEKCIJA?

Utorak, 18.06.2024 | 21:46

Istraživači s Univerziteta EmorI u Atlanti su sproveli istraživanje kako bi utvrdili na kojim sjedištima je najbolje sjediti tokom ljeta kako biste se zaštitili od virusa i sličnih problema.

Slavna glumica će imati POSEBNU ULOGU na Olimpijskim igrama: Prilika koja se PRUŽA JEDNOM u životu

Utorak, 18.06.2024 | 21:30

Bulevar Francuske rivijere biće privremeno zatvoren, kako bi oskarovka neometano prošla.

Vujović: Primjena NOVIH ZAKONA o medijima daće odgovor na širenje govora mržnje

Utorak, 18.06.2024 | 21:08

Primjena novih zakona o medijima i audiovizualnim uslugama predstavlja snažan odgovor na širenje govora mržnje, osiguravajući hitne sudskih postupke i jačajući ulogu regulatornih tijela i samoregulacije, saopštila je ministarka kulture i medija, Tamara Vujović.

Savjetnik Moma Koprivice PODNIO OSTAVKU

Utorak, 18.06.2024 | 21:04

Hermin Šabotić, savjetnik vicepremijera Moma Koprivice, podnio je ostavku na tu funkciju, prenosi portal Analitika.me. 

ODUZETO više od stotinu naočara, UHAPŠEN Podgoričanin OSUMNJIČEN za nedozvoljenu trgovinu

Utorak, 18.06.2024 | 20:41

Nakon pretresa stana i drugih prostorija u vlasništvu pedesetogodišnjeg Podgoričanina, policija pronašla i zaplijenila 123 komada skupcjenih naočara za sunce čija vrijednost se procjenjuje na oko 18 hiljada eura, saopšteno je iz Uprave policije.

BEZ IZNENAĐENJA: Gruzija priredili SPEKTAKL, na kraju Turska UZELA tri boda na EURO

Utorak, 18.06.2024 | 20:29

Fudbaleri Turske su savladali debitanta na evropskim prvenstvima Gruziju 3:1.

Ljiljanić: Ako NE BUDE dogovora, NAJPOŠTENIJE je VRATITI mandat građanima

Utorak, 18.06.2024 | 20:21

Predstavnica Pokreta za Podgoricu Nađa Ljiljanić kazala je da je najpoštenije vratiti mandat građanima, ako ne dođe do dogovora za razrješenje krize vlasti u glavnom gradu.