Četvrtak, 30.11.2023 | 10:06
IZVOR: n1.info.rs

LOŠE ste spavali? Stručnjaci preporučuju ovu METODU za OPORAVAK

Sljedeći put kada nakon loše prospavane noći poželite drijemati, razmislite o kratkoj fizičkoj aktivnosti. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Nova istraživanja pokazuju da neprospavana noć može pogoršati pad kognitivnih funkcija, piše Science Alert.

Studija, koju su vodili istraživači sa  Univerziteta u Portsmouthu u Velikoj Britaniji, otkriva neke zanimljive nove uvide u to kako fizičke aktivnosti koristi našem tijelu.

Sprovedena su dva eksperimenta, s 12 zdravih odraslih učesnika u svakom. Jedan je testirao kognitivne performanse nakon tri noći djelimičnog lišavanja sna, a drugi nakon jedne noći potpunog u stanju hipoksije (nizak nivo kiseonika u tijelu), u poređenju i s normalnom količinom sna.

Pojavilo se nekoliko zanimljivih otkrića, a ključno među njima je da je 20 minuta rada na sobnom biciklu poboljšalo rad mozga u sva tri stanja. To je korisno znati za širok raspon ljudi, od novih roditelja do planinara.

“Iz postojećih istraživanja znamo da vježbanje poboljšava ili održava naše kognitivne sposobnosti, čak i kada je nivo kiseonika”, kaže jedan od naučnika.

Veza između vježbanja i jačanja mozga već je dobro utvrđena, ali ova studija daje istraživačima neke korisne dodatne dokaze.

Na primjer, smatra se da je jedan od razloga zašto su fiziiča aktivnost i snaga mozga povezani taj što mozgu daje dodatni kiseonik – ali ovdje je ipak bilo kognitivnih poboljšanja u okruženjima s niskim sadržajem kiseonika.

To pak sugeriše da bi mogli biti uključeni drugi činioci, poput hormona koji regulišu mozak, ili možda povećano uzbuđenje i motivacija.

Biće potrebna dalja istraživanja kako došlo do boljih rezultata, ali sada imamo neke korisne nove informacije o spavanju, fizička vježba i sposobnosti razmišljanja, jer je nekoliko stresora testirano odjednom.

Istraživanja pokazuju da oko 43 odsto nas ne spava preporučenih 7-9 sati noću. To ima posljedice kada je riječ o riziku od svega, od depresije do bolesti srca, što utiče na većinu aspekata našeg fizičkog i mentalnog zdravlja.

Ono što je ohrabrujuće jest koliko brzo bismo se mogli ponovno postaviti i preokrenuti te negativne učinke – iako je očito bolje za početak imati dovoljno sna svake noći, nego pokušati nadoknaditi zaostatak.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Đeljošaj: Analiza pokazala SMANJEN budžet zbog neradne nedjelje u sezoni

Petak, 01.03.2024 | 20:41

Potpredsjednik Vlade i ministar ekonomskog razvoja Nik Đeljošaj kazao je u emisji Okvir na RTCG da smatra da je dobro da se vrati radna nedjelja, te da su analize pokazale da je budžet manji zbog neradnih nedjelja tokom sezone.

Cijene RASTU - Do stana mogu samo oni sa debljim novčanikom

Subota, 02.03.2024 | 08:01

Interesovanje za nekretninama u Crnoj Gori raste iz godine u godinu, pa je sada, kako kažu u Odboru za građevinarstvo Privredne komore, zabilježena veća potražnja od ponude, što je glavni uslov vrtoglavog rasta cijene kvadrata u svim gradovima.

Šaranović: Nije opcija da KOORDINIRAM Upravom policije

Petak, 01.03.2024 | 20:49

Ministar unutrašnji poslova Danilo Šaranović kazao je da nije opcija da on koordiniram Upravom policije, te da očekuje da Vlada do ponedjeljka izabere jednog od kandidata koje je predložio.

Način na koji držite čašu OTKRIVA ISTINU o vama

Petak, 01.03.2024 | 21:18

Osim načina držanja čaše, važno je obratiti pažnju i na govor tijela, jer putem gestova, smijeha ili rukovanja ljudi nesvjesno šalju signale okolini, otkrivajući svoje glavne karakteristike.

Pižurica: "Stav Šaranovića konstruktivan korak na NAJBOLJEM rješenju za direktora UP"

Petak, 01.03.2024 | 21:12

Član Odbora za bezbjednost i odbranu i poslanik Pokreta "Evropa sad" Miloš Pižurica pozdravio je stav ministra Danila Šaranovića da Draško Radinović, Miloš Peković, Milutin Vasiljević i Žarko Pavićević nijesu kandidati za mjesto direktora Uprave policije.

Georgina Rodrigez u haljini INSPIRISANOJ Kristijanom Ronaldom - Fudbaler poslao JASNU PORUKU (FOTO)

Subota, 02.03.2024 | 20:12

Zanosna djevojka Kristijana Ronalda  prošetala je na reviji  brenda Vetements u Parizu.

Spajić: Moramo ČUVATI i NJEGOVATI slobodu govora čak i kad nam se ne dopada neki stav

Subota, 02.03.2024 | 19:57

Premijer Milojko Spajić komentarisao je najavljeno spaljivanje lutke sa likom književnika i kolumniste CdM-a Andreja Nikolaidisa.

Vujović: Da smo ranije znali za lutku, pa zabranili, da li bi to bila zabrana slobode govora?

Subota, 02.03.2024 | 19:54

Odluka organizatora karnevala u Herceg Novom koji planiraju večeras da spale lutku koja simbolizuje pisca Andreja Nikolaidisa, izazvala je oštre reakcije u javnosti. Iz DPS-a je saopšteno da ministarka kulture i medija mora reagovati ili ako joj je lakše neka podnese ostavku. Reagovale su i Socijaldemokrate, ali i brojni kulturni poslenici. Tamara Vujović  u izjavi za TVCG kaže da je lutka ona plod promišljanja lokalnih organizacija koje se bave organizacijom i idejama oko festivala, te da je pitanje ukoliko bi se ugušila ova inicijativa, da li bilo riječ o cenzuri ili zabrani cenzure izražavanja.

CGO - Slika naopakih politika u karnevalskom “spaljivanju” književnika NIkolaidisa

Subota, 02.03.2024 | 19:41

Svjedočimo posljedici naopakih politika koje ne mogu donijeti toliko potrebne demokratske principe i slobode Crnoj Gori, kazali su iz Centra za građansko obrazovanje (CGO).

UDES u podgoričkom naselju - OBOREN pješak

Subota, 02.03.2024 | 19:33

Saobraćjna nezgoda!

Vozilo SLETJELO sa magistrale kod Utjehe, ima POVRIJEĐENIH

Subota, 02.03.2024 | 19:27

Putničko vozilo, iz još neutvrđenih razloga, danas oko 17 sati sletjelo je sa magistralnog puta Bar -Ulcinj, prije uvale Utjeha, prenosi Primorski portal.

Bredli Kuper ŠOKIRAO - "Šetam NAG po kući, pričam sa ćerkom dok je ona u kadi"

Subota, 02.03.2024 | 19:17

Bredli Kuper  otkrio je da mu je potpuno normalno hodati go po kući i oko kuće budući da je njegov pokojni otac uvijek to radio dok je on odrastao.

Pokret Evropa sad: "Skaj pokazuje kakav je HAOS ostavio DPS"

Subota, 02.03.2024 | 18:58

Možda bi neko i povjerovao u optužbe Demokratske partije socijalista (DPS) da je aktuelni premijer Spajić odgovoran za haotično stanje u bezbjednosnom sektoru, zbog trulih kompromisa, da su građani izgubili pamćenje i da nema Skaj prepiski, saopštili su iz Pokreta Evropa sad (PES).

NAJEMOTIVNIJI KONCERT ikada organizovan u Crnoj Gori: Boban Rajović veče POSVEĆUJE PREMINULOJ MAJCI

Subota, 02.03.2024 | 18:43

Poslije kiše, uvijek se razmaše duga.

Koliko dugo OTVORENO MLIJEKO smije stajati u FRIŽIDERU?

Subota, 02.03.2024 | 18:31

Mlijeko je namirnica koju većina ljudi uvijek ima u frižederu.