Petak, 01.12.2023 | 21:06
IZVOR: magazin.novosti.rs

Jačajte mišiće i snagu - Evo zbog čega treba da SJEDITE što ČEŠĆE NA PODU

Dok odrastaju djeca često provode vrijeme na podu - rade domaći, igraju se, razgovaraju sa prijateljima i čak jedu obroke na podu.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Međutim, kako starimo, većina nas postupno gubi taj dečji osećaj za tlo, posebno jer zglobovi postaju sve krući s godinama. Zato, stručnjak za dugovječnost i osnivač "Plavih zona", Den Bjutner, tvrdi da ljudi koji žive u zajednicama koje neguju kulturu zajedničkih obroka na podu često žive preko 100 godina. Ovo nije slučajnost, napominje.

Bjutner ukazuje na to da su padovi česti uzrok smrti u starijoj populaciji, a statistike pokazuju da postoji značajan rizik od pada ako imate više od 65 godina. Važno je napomenuti da se šanse za ponovni pad udvostručuju nakon prvog pada. Osim toga, povrede kuka kod starijih od 65 godina povećavaju rizik od smrtnosti, ne nužno zbog pada, već zbog povezanih bolesti.

Kako biste spriječili da ove statistike postanu stvarnost, ključno je očuvanje mišićne mase. Niska mišićna masa bila je povezana s većim rizikom od kognitivnog pada, insulinskom rezistencijom i visokim inflamatornim markerima. Doktor Piter Atija ističe da su podaci nedvosmisleni u vezi dugovječnosti i zdravstvenih prednosti očuvanja mišićne mase.

Postoje različite vježbe, kao što su treninzi sa otporom i preskakanje konopca, koje možete praktikovati kako biste ojačali mišiće. Takođe, postoje i suplementi za zdravlje zglobova koji mogu podržati mobilnost. Međutim, svakodnevne navike su ključne za postizanje dugovječnosti, smatra Bjutner. Sjedeti na podu ima brojne prednosti, jer se pri svakodnevnim aktivnostima podižemo i spuštamo sa poda oko 30 puta dnevno, što trenira ravnotežu i snagu donjeg dijela tijela.

To ne znači da trebate potpuno izbaciti namještaj iz svog doma. Bjutner ističe da ljudi u nekim zajednicama sede na namještaju, ali provode mnogo vremena u baštama, gdje su često na koljenima, savijaju se i koriste mišiće koje obično ne koristimo dok sjedimo u kancelarijama ili gledamo televiziju.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

DPS: To što vlast traži od Brisela DOZVOLU da prekrši zakon, govori o stanju u bezbjednosnom sektoru

Subota, 02.03.2024 | 21:36

Kakvo je trenutno stanje u državi, bezbjednosnom sektoru ali i svijesti najviših državnih funkcionera najbolje govori izjava ministra unutrašnjih poslova koji je tražio od Brisela da mu dozvole da prekrši zakon, poručili su iz Demokratske partije socijalista (DPS) Crne Gore.

Vujović: Slobode govora i umjetničkog izražavanja NEneprikosnovene

Subota, 02.03.2024 | 21:33

Jasan je moj stav da su sloboda govora i sloboda umjetničkog izražavanja neprikosnovene, i uvjerenje da još mnogo moramo da radimo kao društvo kako bi izražavali stavove neslaganja na sve prihvatljive načine, kazala je Ministarka kulture i medija Tamara Vujović. 

Vuković: “Spaljivanje” pisca u gradu kojim vladaju NEPRIJATELJI IDEJE POGRESA

Subota, 02.03.2024 | 21:22

“Spaljivanje” pisca u gradu kojim, već 20ak godina, vladaju neprijatelji ideje progresa, evropske kulture i moderne civilizacije, poručio je poslanik i potpredsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Vuković povodom najave spaljivanja lutke sa likom crnogorskog književnika i kolumniste Andreja Nikolaidisa na karnevalu u Herceg Novom.

Nikolić: Simboličko spaljivanje Nikolaidisa zaslužuje HITNU REAKCIJU TUŽILAŠTVA

Subota, 02.03.2024 | 21:17

Sramotna poruka koja se šalje crnogorskom društvu simboličkim spaljivanjem Andreja Nikolaidisa na karnevalu zaslužuje hitnu reakciju tužilaštva, poručio je portparol Demokratske partije socijalista (DPS) Miloš Nikolić.

KALKULATOR SPAVANJA pokazuje TAČNO VRIJEME kada biste trebali ići u krevet

Subota, 02.03.2024 | 21:07

Nedostatak sna može uticati na vaše cjelokupno zdravlje.

Radnici “Košute” za ponedjeljak najavili NOVU BLOKADU puta ka Podgorici

Subota, 02.03.2024 | 20:36

Radnici nekadašnje fabrike IMO ”Košuta” najavljuju da će u ponedjeljak 4. marta u 11 sati, na 60 minuta, blokirati saobraćaj na putu Cetinje – Podgorica, stoji u dopisu poslatom Radio Cetinju.

Mandić: Bošnjačka stranka treba da je u REKONSTRUISANOJ Vladi, i ako GLASAJU za moju smjenu

Subota, 02.03.2024 | 20:31

Predsjednik Skupštine Andrija Mandić kazao je da će u ponedjeljak biti Kolegijum predsjednika Skupštine, na kojem će se razgovarati o predstojećim redovnim sjednicama parlamenta.

Georgina Rodrigez u haljini INSPIRISANOJ Kristijanom Ronaldom - Fudbaler poslao JASNU PORUKU (FOTO)

Subota, 02.03.2024 | 20:12

Zanosna djevojka Kristijana Ronalda  prošetala je na reviji  brenda Vetements u Parizu.

Spajić: Moramo ČUVATI i NJEGOVATI slobodu govora čak i kad nam se ne dopada neki stav

Subota, 02.03.2024 | 19:57

Premijer Milojko Spajić komentarisao je najavljeno spaljivanje lutke sa likom književnika i kolumniste CdM-a Andreja Nikolaidisa.

Vujović: Da smo ranije znali za lutku, pa zabranili, da li bi to bila zabrana slobode govora?

Subota, 02.03.2024 | 19:54

Odluka organizatora karnevala u Herceg Novom koji planiraju večeras da spale lutku koja simbolizuje pisca Andreja Nikolaidisa, izazvala je oštre reakcije u javnosti. Iz DPS-a je saopšteno da ministarka kulture i medija mora reagovati ili ako joj je lakše neka podnese ostavku. Reagovale su i Socijaldemokrate, ali i brojni kulturni poslenici. Tamara Vujović  u izjavi za TVCG kaže da je lutka ona plod promišljanja lokalnih organizacija koje se bave organizacijom i idejama oko festivala, te da je pitanje ukoliko bi se ugušila ova inicijativa, da li bilo riječ o cenzuri ili zabrani cenzure izražavanja.