Subota, 02.12.2023 | 20:17
IZVOR: Krstarica

Svakodnevno vježbanje u isto vrijeme može značajno da utiče na zdravlje

Možete jednostavno da poboljšate svoj režim vježbanja, pokušajte da vježbate u isto vrijeme svaki dan.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Nova studija na laboratorijskim miševima ukazuje na to da redovna rutina vježbanja donosi više zdravstvenih koristi.

Iako postoji centralni tjelesni sat u mozgu koji se nalazi u suprahijazmatskom jezgru, koji se nalazi u bazalnom dijelu prednjeg hipotalamusa, postoje i drugi periferni tjelesni satovi. Suprahijazmatično jezgro je važno jer reguliše cirkadijalni ritam.

Naš centralni sat CNS (centralni nervni sistem) djeluje kao glavni ‘pejsmejker’ za proizvodnju i održavanje cirkadijalnog ritma u cijelom tijelu. A vježbanje može da resetuje periferne tjelesne satove u zglobovima i kičmi, prema istraživanju naučnika sa Univerziteta u Mančesteru.

Ako se ovo ‘resetovanje’ dešava u isto vrijeme svakog dana, periferni satovi bi mogli biti više sinhronizovani sa glavnim, otkrili su istraživači.

Prethodna istraživanja su pokazala da nesinhronizovani satovi u perifernim tkivima mogu povećati rizik od razvoja zdravstvenih problema kao što su dijabetes i kardiovaskularne bolesti, prenosi Science Alert.

„Naši rezultati su pokazali da je fizička aktivnost koja se praktikuje tokom jutra povezana sa svakodnevnim obrascima ciklusa spavanja/budnosti i da prenosi informacije o vremenu od centralnog sata mozga osjetljivog na svjetlost do skeletnog tkiva koje nosi težinu. Ona zapravo šalje signal vašem skeletu sistema da je vrijeme da se probudimo“, objasnio je Ćing-Jun Meng, hronobiolog sa Univerziteta u Mančesteru

Za potrebe studije, naučnici su pratili periferne satove u hrskavici, kičmi i mozgu miševa dok su vježbali na trakama za trčanje u različito vrijeme.

Već je poznato da su područja zglobova i kičme posebno aktivna tokom fizičke aktivnosti, a poznato je i da se tokom dana iz njih izbacuje voda.Ovo svakodnevno djelimično resetuje periferne tjelesne satove.

Tim naučnika je otkrio da fizička aktivnost pored procesa osmolarnosti (smanjenje vode) dodatno resetuje ove satove i, ako se izvodi po dosljednom rasporedu, poboljšava tajming tjelesnih satova.

Rezultati tek treba da budu potvrđeni kod ljudi, ali naučnici vjeruju da je sličan efekat uključen.

Zdravlje kostiju i zglobova utiče na sve u našim tijelima – od toga koliko dobro radimo u sportu do vjerovatnoće povrede ili razvoja stanja kao što je artritis.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vuković: “Spaljivanje” pisca u gradu kojim vladaju NEPRIJATELJI IDEJE POGRESA

Subota, 02.03.2024 | 21:22

“Spaljivanje” pisca u gradu kojim, već 20ak godina, vladaju neprijatelji ideje progresa, evropske kulture i moderne civilizacije, poručio je poslanik i potpredsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Vuković povodom najave spaljivanja lutke sa likom crnogorskog književnika i kolumniste Andreja Nikolaidisa na karnevalu u Herceg Novom.

Nikolić: Simboličko spaljivanje Nikolaidisa zaslužuje HITNU REAKCIJU TUŽILAŠTVA

Subota, 02.03.2024 | 21:17

Sramotna poruka koja se šalje crnogorskom društvu simboličkim spaljivanjem Andreja Nikolaidisa na karnevalu zaslužuje hitnu reakciju tužilaštva, poručio je portparol Demokratske partije socijalista (DPS) Miloš Nikolić.

KALKULATOR SPAVANJA pokazuje TAČNO VRIJEME kada biste trebali ići u krevet

Subota, 02.03.2024 | 21:07

Nedostatak sna može uticati na vaše cjelokupno zdravlje.

Nikolaidis: Vrlo je loša poruka za jednu zajednicu kada SPALJUJETE PISCA

Subota, 02.03.2024 | 20:51

Okupiće se svijet i oni će čitati nešto što je uvredljivo za mene i svi će se smijati i onda će zapaliti lutku i svima će možda biti lakše čitavih 15 sekundi, a onda ih sve čekaju problemi koje imaju, a ja ću nastaviti da živim tako kako živim i naravno da pišem tako kako pišem, rekao je za Televiziju E pisac Andrej Nikolaidis nakon što je na karnevalu u Herceg Novom najavljeno spaljivanje lutke sa njegovim likom.

Radnici “Košute” za ponedjeljak najavili NOVU BLOKADU puta ka Podgorici

Subota, 02.03.2024 | 20:36

Radnici nekadašnje fabrike IMO ”Košuta” najavljuju da će u ponedjeljak 4. marta u 11 sati, na 60 minuta, blokirati saobraćaj na putu Cetinje – Podgorica, stoji u dopisu poslatom Radio Cetinju.

Mandić: Bošnjačka stranka treba da je u REKONSTRUISANOJ Vladi, i ako GLASAJU za moju smjenu

Subota, 02.03.2024 | 20:31

Predsjednik Skupštine Andrija Mandić kazao je da će u ponedjeljak biti Kolegijum predsjednika Skupštine, na kojem će se razgovarati o predstojećim redovnim sjednicama parlamenta.

Georgina Rodrigez u haljini INSPIRISANOJ Kristijanom Ronaldom - Fudbaler poslao JASNU PORUKU (FOTO)

Subota, 02.03.2024 | 20:12

Zanosna djevojka Kristijana Ronalda  prošetala je na reviji  brenda Vetements u Parizu.

Spajić: Moramo ČUVATI i NJEGOVATI slobodu govora čak i kad nam se ne dopada neki stav

Subota, 02.03.2024 | 19:57

Premijer Milojko Spajić komentarisao je najavljeno spaljivanje lutke sa likom književnika i kolumniste CdM-a Andreja Nikolaidisa.

Vujović: Da smo ranije znali za lutku, pa zabranili, da li bi to bila zabrana slobode govora?

Subota, 02.03.2024 | 19:54

Odluka organizatora karnevala u Herceg Novom koji planiraju večeras da spale lutku koja simbolizuje pisca Andreja Nikolaidisa, izazvala je oštre reakcije u javnosti. Iz DPS-a je saopšteno da ministarka kulture i medija mora reagovati ili ako joj je lakše neka podnese ostavku. Reagovale su i Socijaldemokrate, ali i brojni kulturni poslenici. Tamara Vujović  u izjavi za TVCG kaže da je lutka ona plod promišljanja lokalnih organizacija koje se bave organizacijom i idejama oko festivala, te da je pitanje ukoliko bi se ugušila ova inicijativa, da li bilo riječ o cenzuri ili zabrani cenzure izražavanja.

CGO - Slika naopakih politika u karnevalskom “spaljivanju” književnika Nikolaidisa

Subota, 02.03.2024 | 19:41

Svjedočimo posljedici naopakih politika koje ne mogu donijeti toliko potrebne demokratske principe i slobode Crnoj Gori, kazali su iz Centra za građansko obrazovanje (CGO).