Možete jednostavno da poboljšate svoj režim vježbanja, pokušajte da vježbate u isto vrijeme svaki dan.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Nova studija na laboratorijskim miševima ukazuje na to da redovna rutina vježbanja donosi više zdravstvenih koristi.

Iako postoji centralni tjelesni sat u mozgu koji se nalazi u suprahijazmatskom jezgru, koji se nalazi u bazalnom dijelu prednjeg hipotalamusa, postoje i drugi periferni tjelesni satovi. Suprahijazmatično jezgro je važno jer reguliše cirkadijalni ritam.

Naš centralni sat CNS (centralni nervni sistem) djeluje kao glavni ‘pejsmejker’ za proizvodnju i održavanje cirkadijalnog ritma u cijelom tijelu. A vježbanje može da resetuje periferne tjelesne satove u zglobovima i kičmi, prema istraživanju naučnika sa Univerziteta u Mančesteru.

Ako se ovo ‘resetovanje’ dešava u isto vrijeme svakog dana, periferni satovi bi mogli biti više sinhronizovani sa glavnim, otkrili su istraživači.

Prethodna istraživanja su pokazala da nesinhronizovani satovi u perifernim tkivima mogu povećati rizik od razvoja zdravstvenih problema kao što su dijabetes i kardiovaskularne bolesti, prenosi Science Alert.

„Naši rezultati su pokazali da je fizička aktivnost koja se praktikuje tokom jutra povezana sa svakodnevnim obrascima ciklusa spavanja/budnosti i da prenosi informacije o vremenu od centralnog sata mozga osjetljivog na svjetlost do skeletnog tkiva koje nosi težinu. Ona zapravo šalje signal vašem skeletu sistema da je vrijeme da se probudimo“, objasnio je Ćing-Jun Meng, hronobiolog sa Univerziteta u Mančesteru

Za potrebe studije, naučnici su pratili periferne satove u hrskavici, kičmi i mozgu miševa dok su vježbali na trakama za trčanje u različito vrijeme.

Već je poznato da su područja zglobova i kičme posebno aktivna tokom fizičke aktivnosti, a poznato je i da se tokom dana iz njih izbacuje voda.Ovo svakodnevno djelimično resetuje periferne tjelesne satove.

Tim naučnika je otkrio da fizička aktivnost pored procesa osmolarnosti (smanjenje vode) dodatno resetuje ove satove i, ako se izvodi po dosljednom rasporedu, poboljšava tajming tjelesnih satova.

Rezultati tek treba da budu potvrđeni kod ljudi, ali naučnici vjeruju da je sličan efekat uključen.

Zdravlje kostiju i zglobova utiče na sve u našim tijelima – od toga koliko dobro radimo u sportu do vjerovatnoće povrede ili razvoja stanja kao što je artritis.