Ponedjeljak, 04.12.2023 | 08:16
IZVOR: Ona.rs

Joga za lice: Pet vježbi koje možete da isprobate kod kuće

Prirodna pomoć i vježbe za održavanje mlade i zdrave kože lica.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Pet vježbi koje možete isprobati kod kuće
Evo pet vježbi koje se koriste u studiji JAMA Dermatology. Preporučuje se da vježbate pet do 10 minuta svakog dana u početku, a kasnije možete da povećate na 15 do 20 minuta dnevno kao deo vaše rutine nege kože i prakse samonege.

1. Podizač obraza
Otvorite usta i formirajte ih kao da želite da kažete "O". Postavite gornju usnu preko zuba i osmijehnite se kao da želite da podignete mišiće obraza. Lagano stavite kažiprste na mišiće obraza, direktno ispod očiju. Otpustite mišiće obraza pa ih spustite. Zatim se ponovo osmijehnite, razmišljajući o guranju mišića prema očima. Ponovite tako što ćete spustiti i podići obraze deset puta. Desetog puta, držite mišiće što je više moguće i zadržite ih 20 sekundi. Ponovite tri puta.

2. Oblikovanje veselih obraza 
Nasmijte se ne pokazujući zube i izvucite usne kao da pokušavate da pokažete što više usne. Pokušajte da se osmjehnete uglovima usta tako da osjetite blago zatezanje u uglovima usta. Pritisnite kažiprste u uglove usta i povucite prste do jagodica dok pritiskate mišiće. Podignite mišiće do jagodica, prema uglovima očiju. Kada dođete do vrha jagodica, zadržite 20 sekundi i osjetite kako vam se mišići na obrazima stežu. Nastavite da se smijete uglovima usta dok to radite. Ponovite tri puta.

3. Podizač obrva
Pritisnite tri vrha prsta ispod svake obrve da biste naterali oči da se otvore. Nasmijte se dok pokušavate da spustite obrve na prste. Držite tu. Zatim zatvorite oči i okrenite očne jabučice prema vrhu glave. Zadržite 20 sekundi taj položaj i nastavite da se smijete. Otpustite i ponovite tri puta.

4. Učvršćivanje vilice i vrata
Otvorite usta i izgovorite "aah" zvuk. Zavijte donju usnu i uglove usana u unutrašnju stranu usta i čvrsto držite dok pružate donju vilicu naprijed. Koristeći donju vilicu, polako dok zatvarate usta, povlačite bradu unazad, naginjući glavu takođe unazad. Otvorite i zatvorite donju vilicu deset puta. Na 10. brojanju, vaša brada treba da bude usmjerena ka plafonu. Zadržite ovu poziciju 20 sekundi. Ponovite tri puta.

5. Izgradnja temelja

Pritisnite vrhove prstiju u sljepoočnice dok zatvarate vilicu, stiskajući zube i podižući bradu prema gore. Stisnite zube i koncentrišite se na sljepoočnicu, razmišljajući o pokušaju da pomjerite uši unazad. Zadržite deset sekundi, a zatim stisnite zadnje zube i zadržite još deset sekundi. Vaše sljepoočnice treba da se pomjeraju sa svakim stiskom. Opustite se, a zatim ponovite tri puta.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Podgorička "Čistoća": Završeno čišćenje dijela Ćemovskog polja, uklonjeno 400 KUBIKA OTPADA

Utorak, 27.02.2024 | 21:17

Podgoričko preduzeće "Čistoća" saopštilo je da su njene ekipe danas završile čišćenje dijela Ćemovskog polja iza stočne pijace.

OBRATITE PAŽNJU - Ove namirnice izazivaju TROVANJE

Utorak, 27.02.2024 | 21:10

Iako zvuči primamljivo pojesti unaprijed pripremljen obrok, ostatke određenih namirnica od ručka ili večere treba izbjegavati jer mogu biti veoma štetni za vaš organizam.

Klub odbornika DPS Bijelo Polje: "Vlada IGNORISALA godišnjicu zločina u Štrpcima"

Utorak, 27.02.2024 | 20:52

“Okupljanjem kod spomen obilježja “Sat života”, građani Bijelog Polja obilježili su 31.godišnjicu sjećanja na 20 žrtava otmice sa stanice Štrpci, navodi se u saopštenju Kluba odbornika DPS Bijelo Polje

Vujović: Prepoznajemo značaj NVO u demokratizaciji društva

Utorak, 27.02.2024 | 20:38

“Ministarstvo kulture i medija, na Svjetski dan nevladinih organizacija podsjeća na značajnu ulogu koje NVO imaju u procesu demokratizacije društva, a sa posebenom pažnjom ističemo značaj organizacija civilnog društva koje se bave medijskim sektorom, kao i onih koje su aktivne na polju zaštite i promocije kulturne baštine. Oni su izvor ekspertiza i konstruktivni partner za kreiranje javnih politika i propisa iz oblasti medija i kulture”, poručila je ministarka kulture i medija,  Tamara Vujović.

SD: Ništa bolji od Mandića nijesu oni koji su danas NAJGLASNIJE OĆUTALI Dodikovu posjetu

Utorak, 27.02.2024 | 20:29

Iz Socijaldemokrata su se oglasili povodom dolaska predsjednik bosansko-hercegovačkog entiteta Republike Srpske Milorada Dodika. 

Mahala: Pokušao da se ZAPALI, ZADOBIO OPEKOTINE OPASNE po život

Utorak, 27.02.2024 | 20:23

Mještanin sela Mahala u Zeti pokušao da se zapali u svom domu. 

Varhelji: Vidjeli smo rezultate, vrata EU ŠIROM OTVORENA za Crnu Goru

Utorak, 27.02.2024 | 20:07

Evropski komesar za proširenje Oliver Varhelji saopštio je da su vrata Evropske unije (EU) široko otvorena za Crnu Goru. Naša država je, kako je kazao u Dnevniku 2 na Televiziji Crne Gore , dosta napredovala, ali je propustila i brojne poruke. Istakao je i da u Crnoj Gori vidi koaliciju “koja stvara rezultate, te većinu koja je stabilna i od povjerenja”.

NOVI TREND u 2024: Ukoliko posjedujete ovakav par cipela, odmah ih ODLOŽITE

Utorak, 27.02.2024 | 19:57

Bliži se proljeće, a sa njim stižu nam i novi trendovi. 

Odžić: Hoće li se iko iz vladajuće većine OGLASITI povodom promocije "srpskog sveta" u Skupštini?

Utorak, 27.02.2024 | 19:48

Iz Socijaldemokratske partije pozvali su stranke iz vladajuće većine da se oglase povodom današnje, kako su naveli, "promocije "srpskog sveta"u Skupštini Crne Gore".

Vuković: OČEKUJEM da ćemo inicirati smjenu Mandića, on je kamen o vratu državi

Utorak, 27.02.2024 | 19:26

Očekujem da će Demokratska partija socijalista inicirati smjenu Andrije Mandića, poručio je potpredsjednik te stranke Ivan Vuković.