Ponedjeljak, 04.12.2023 | 11:38
IZVOR: magazin.novosti.rs

ISTRAŽIVANJA pokazala - Da li je popodnevna DREMKA dobra?

Sigurno je prva stvar koja vam pada na pamet, kada pomislite na popodnevno spavanje, da na ovaj način obnavljate energiju koju ste izgubili u toku napornog radnog dana...




Foto: Ilustracija, Pixabay

Postoje i drugi razlozi zbog kojih je popodne dobro odspavati. Takođe je veoma važno koliko vremena svaki dan odvojite za popodnevni san i koliko dugo ste budni u toku dana.

Ima dana kada se zaista osjećamo umorno. Kada se tako osjećate popodnevna dremka može da vam pomogne. Vjerovatno već znate da kratka popodnevna dremka može pomoći više nego spavanje nekoliko sati nakon napornog dana. Zato je veoma važno da popodnevno spavanje bude kraće, a da tokom noći nadoknadite potebu za spavanjem. San je veoma važan za organizam, naročito za ljude koji se bave sportom i tokom dana potroše više energije.

Spavanje smanjuje stres i anksioznost

Nedostatak sna vas čini osjetljivijim i ranjivim. Da bi se izbjegao ovaj problem, obratite pažnju na popodnevnu dremku. Istraživanje iz 2012. je pokazalo da samo pola sata spavanja popodne značajno smanjuje stres.

Smanjuje apetit

Smatra se da zamor povećava glad i apetit. To se obično dešava u popodnevnim satima jer se trudite da ostanete budni, pa pijete sok ili kafu da stabilizujete nivo šećera u krvi. Ako imate vremena, odvojite 30 minuta za popodnevnu dremku. Na ovaj način ćete popraviti raspoloženje i smanjiti želju za hranom.

Spavanje je dobro za zdravlje srca

Osim stresa i depresije, nedostatak sna može skratiti godine života, ali ne brinite, popodnevna dremka vam može pomoći. Prema istraživanjima naučnika, najbolje je da spavate 30 minuta, tri puta nedjeljno. Stres uzrokuje bolesti srca. Zbog toga je veoma važno da spavate popodne i opustite se.

Bolja mentalna i fizička aktivnost

Možda ste primijetili da ljudi koji spavaju popodne imaju bolje pamćenje, pripravnost, unutrašnju temperaturu i puls. Drugim riječima, popodnevno spavanje pomaže da bolje učite i pamtite stvari. Dakle, ako treba nešto da naučite, odspavajte 60-90 minuta u toku dana u cilju poboljšanja mentalne aktivnosti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Varhelji: Vidjeli smo rezultate, vrata EU ŠIROM OTVORENA za Crnu Goru

Utorak, 27.02.2024 | 20:07

Evropski komesar za proširenje Oliver Varhelji saopštio je da su vrata Evropske unije (EU) široko otvorena za Crnu Goru. Naša država je, kako je kazao u Dnevniku 2 na Televiziji Crne Gore , dosta napredovala, ali je propustila i brojne poruke. Istakao je i da u Crnoj Gori vidi koaliciju “koja stvara rezultate, te većinu koja je stabilna i od povjerenja”.

NOVI TREND u 2024: Ukoliko posjedujete ovakav par cipela, odmah ih ODLOŽITE

Utorak, 27.02.2024 | 19:57

Bliži se proljeće, a sa njim stižu nam i novi trendovi. 

Odžić: Hoće li se iko iz vladajuće većine OGLASITI povodom promocije "srpskog sveta" u Skupštini?

Utorak, 27.02.2024 | 19:48

Iz Socijaldemokratske partije pozvali su stranke iz vladajuće većine da se oglase povodom današnje, kako su naveli, "promocije "srpskog sveta"u Skupštini Crne Gore".

Vuković: OČEKUJEM da ćemo inicirati smjenu Mandića, on je kamen o vratu državi

Utorak, 27.02.2024 | 19:26

Očekujem da će Demokratska partija socijalista inicirati smjenu Andrije Mandića, poručio je potpredsjednik te stranke Ivan Vuković.

Novaković Đurović sa Varheljijem: URA ostaje posvećena EVROPSKOJ BUDUĆNOSTI Crne Gore

Utorak, 27.02.2024 | 19:12

Poslanica Građanskog pokreta URA Ana Novaković Djurović na sastanku sa komesarom Evropske unije za susjedstvo i proširenje, Oliverom Varheljijem, istakla je da je opozicija dala značajan doprinos ubrzanju evropskog puta Crne Gore. 

Teniser najavio KRAJ KARIJERE - "Još uživam u tenisu, ali mi nije..."

Utorak, 27.02.2024 | 18:55

Britanski teniser Endi Marej, osvajač tri grend slem titule, najavio je skori oproštaj od aktivnog igranja.

Ne čini vam se: Evo zbog čega je DRUGAČIJI UKUS iz plastike, stakla ili limenke

Utorak, 27.02.2024 | 18:49

Što se gazirano piće duže konzumira, to više štete može da nanese zubima.

Mocarela vam je PRESKUPA? Napravite OVAJ SIR od samo DVA SASTOJKA

Utorak, 27.02.2024 | 18:36

Čuveni italijanski mocarela sir od sada možete napraviti i u svom domu, a potrebna su vam samo dva sastojka.

Poslanički klub PES-a: Jedinstveni i POSVEĆNI rezultatima

Utorak, 27.02.2024 | 18:27

“Nakon odličnog starta parlamenta i Vlade Crne Gore, jedinstveni smo posvećeni da u nastavku realizujemo još bolje rezultate, saopšteno je iz PES.

Ove namirnice će vam POMOĆI da OČISTITE organizam od nikotina

Utorak, 27.02.2024 | 18:20

Svi smo svjesni negativnog uticaju cigarete i nikotina na naš organizam.