Ponedjeljak, 04.12.2023 | 19:45
IZVOR: n1.info.rs

Ovo su NAMIRNICE koje POMAŽU da se bolje odmarate

Poznato je da žuto voće ima mnoge prednosti, ali malo ko zna da se u bananama krije tajna dobrog odmora.




Foto: Ilustarcija/Pixabay.com 

Naime, Fondacija Sleep Charity iz Velike Britanije objavila je savjete za one koji se nadaju boljem noćnom odmoru i otkrila da konzumiranje banane neposredno prije spavanja u tome itekako pomaže, prenosi index.hr.

To je zahvaljujući visokim nivoima magnezijuma i kalijuma koje banane sadrže, a koji djeluju opuštajuće na mišiće. A tu je i triptofan koji pomaže u smirivanju mozga.

Banane, dakle, djeluju slično melatonin koji mnogi ljudi širom svijeta koriste za bolji odmor. Fondacija takođe savjetuje konzumaciju drugog voća koje nudi visoke nivoe melatonina, poput grožđa, trokrakih trešanja i jagoda.

Osim ovih čarobnih plodova, istraživanje Fondacije pokazalo je da i bademi, riba, žitarice od celovitog zrna i ovseni kolači sa sirom mogu pomoći pri spavanju.

Stručnjaci za spavanje predlažu i konzumaciju samo laganih obroka i izbjegavanje začinjene hrane, čokolade i hrane s visokim udjelom ugljenih hidrata.

Uz pravilnu prehranu, Fondacija savjetuje smanjenje vremena provedenog ispred ekrana te povećanje opuštajućih aktivnosti poput čitanja ili meditacije, piše The Post.

 

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ćalović Marković: NE MOŽE se od Savića očekivati da obezbijedi SUĐENJE Medenici u efikasnom postupku

Subota, 02.03.2024 | 21:51

Suđenje bivšoj predsjednici Vrhovnog suda Vesni Medenici, koja se tereti za brojna krivična djela, nikako da valjano počne jer je odgađano čak 13 puta, a održano je samo jedno ročište.

DPS: To što vlast traži od Brisela DOZVOLU da prekrši zakon, govori o stanju u bezbjednosnom sektoru

Subota, 02.03.2024 | 21:36

Kakvo je trenutno stanje u državi, bezbjednosnom sektoru ali i svijesti najviših državnih funkcionera najbolje govori izjava ministra unutrašnjih poslova koji je tražio od Brisela da mu dozvole da prekrši zakon, poručili su iz Demokratske partije socijalista (DPS) Crne Gore.

Vujović: Slobode govora i umjetničkog izražavanja NEneprikosnovene

Subota, 02.03.2024 | 21:33

Jasan je moj stav da su sloboda govora i sloboda umjetničkog izražavanja neprikosnovene, i uvjerenje da još mnogo moramo da radimo kao društvo kako bi izražavali stavove neslaganja na sve prihvatljive načine, kazala je Ministarka kulture i medija Tamara Vujović. 

Vuković: “Spaljivanje” pisca u gradu kojim vladaju NEPRIJATELJI IDEJE POGRESA

Subota, 02.03.2024 | 21:22

“Spaljivanje” pisca u gradu kojim, već 20ak godina, vladaju neprijatelji ideje progresa, evropske kulture i moderne civilizacije, poručio je poslanik i potpredsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Vuković povodom najave spaljivanja lutke sa likom crnogorskog književnika i kolumniste Andreja Nikolaidisa na karnevalu u Herceg Novom.

Nikolić: Simboličko spaljivanje Nikolaidisa zaslužuje HITNU REAKCIJU TUŽILAŠTVA

Subota, 02.03.2024 | 21:17

Sramotna poruka koja se šalje crnogorskom društvu simboličkim spaljivanjem Andreja Nikolaidisa na karnevalu zaslužuje hitnu reakciju tužilaštva, poručio je portparol Demokratske partije socijalista (DPS) Miloš Nikolić.

KALKULATOR SPAVANJA pokazuje TAČNO VRIJEME kada biste trebali ići u krevet

Subota, 02.03.2024 | 21:07

Nedostatak sna može uticati na vaše cjelokupno zdravlje.

Radnici “Košute” za ponedjeljak najavili NOVU BLOKADU puta ka Podgorici

Subota, 02.03.2024 | 20:36

Radnici nekadašnje fabrike IMO ”Košuta” najavljuju da će u ponedjeljak 4. marta u 11 sati, na 60 minuta, blokirati saobraćaj na putu Cetinje – Podgorica, stoji u dopisu poslatom Radio Cetinju.

Mandić: Bošnjačka stranka treba da je u REKONSTRUISANOJ Vladi, i ako GLASAJU za moju smjenu

Subota, 02.03.2024 | 20:31

Predsjednik Skupštine Andrija Mandić kazao je da će u ponedjeljak biti Kolegijum predsjednika Skupštine, na kojem će se razgovarati o predstojećim redovnim sjednicama parlamenta.

Georgina Rodrigez u haljini INSPIRISANOJ Kristijanom Ronaldom - Fudbaler poslao JASNU PORUKU (FOTO)

Subota, 02.03.2024 | 20:12

Zanosna djevojka Kristijana Ronalda  prošetala je na reviji  brenda Vetements u Parizu.

Spajić: Moramo ČUVATI i NJEGOVATI slobodu govora čak i kad nam se ne dopada neki stav

Subota, 02.03.2024 | 19:57

Premijer Milojko Spajić komentarisao je najavljeno spaljivanje lutke sa likom književnika i kolumniste CdM-a Andreja Nikolaidisa.