Utorak, 05.12.2023 | 09:18
IZVOR: index.hr

Da li jedete previše SOLI? Ovo su znakovi i simptomi koji UKAZUJU NA TO

Prekomjerni unos soli obično proizlazi iz konzumacije previše prerađene hrane.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ako je vaša ishrana većinom uravnotežena i bazira se na cjelovitim namirnicama poput mesa, voća i povrća, vjerovatno unosite manje soli u poređenju s prosječnom osobom. Iako je so neophodan dio uravnotežene ishrane, pretjeran unos može uzrokovati probleme.

Zadržavanje vode i nadutost

So je mineral sastavljen od natrijum hlorida, nužna je za održavanje ravnoteže tečnosti, prenos nervnih impulsa, pokretanje mišića te apsorpciju hranjivih materija. Obroci s visokim sadržajem soli mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, što može dovesti do nadutosti i potencijalno izazvati edem - oticanje tijela. Edem se obično primjećuje na zglobovima i rukama, ali može se pojaviti bilo gdje u tijelu, piše Health.

Povećanje krvnog pritiska

Unos velike količine soli može povećati količinu vode koju vaše tijelo zadržava, što dovodi do većeg volumena krvi i mogućeg povećanja krvnog pritiska. Ako se ne tretira, hipertenzija može rezultirati nizom zdravstvenih komplikacija, uključujući zastoj srca, moždani udar ili bolesti bubrega.

Bubrežni kamenci i rizik od raka želuca

Ako ne unosite dovoljno vode, a vaša ishrana obiluje solju, postoji povećan rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. Ovi kamenci nastaju od kalcijuma, oksalata ili mokraćne kiseline i, ako dovoljno narastu, mogu uzrokovati bol. Neka istraživanja ukazuju na povezanost između prekomjernog unosa soli i raka želuca. Međutim, naučnici još uvijek nisu sigurni kako tačno so utiče na povećanje rizika od razvoja raka želuca.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), preporučeni dnevni unos je 5 grama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Đeljošaj: Analiza pokazala SMANJEN budžet zbog neradne nedjelje u sezoni

Petak, 01.03.2024 | 20:41

Potpredsjednik Vlade i ministar ekonomskog razvoja Nik Đeljošaj kazao je u emisji Okvir na RTCG da smatra da je dobro da se vrati radna nedjelja, te da su analize pokazale da je budžet manji zbog neradnih nedjelja tokom sezone.

Cijene RASTU - Do stana mogu samo oni sa debljim novčanikom

Subota, 02.03.2024 | 08:01

Interesovanje za nekretninama u Crnoj Gori raste iz godine u godinu, pa je sada, kako kažu u Odboru za građevinarstvo Privredne komore, zabilježena veća potražnja od ponude, što je glavni uslov vrtoglavog rasta cijene kvadrata u svim gradovima.

Šaranović: Nije opcija da KOORDINIRAM Upravom policije

Petak, 01.03.2024 | 20:49

Ministar unutrašnji poslova Danilo Šaranović kazao je da nije opcija da on koordiniram Upravom policije, te da očekuje da Vlada do ponedjeljka izabere jednog od kandidata koje je predložio.

Način na koji držite čašu OTKRIVA ISTINU o vama

Petak, 01.03.2024 | 21:18

Osim načina držanja čaše, važno je obratiti pažnju i na govor tijela, jer putem gestova, smijeha ili rukovanja ljudi nesvjesno šalju signale okolini, otkrivajući svoje glavne karakteristike.

Pižurica: "Stav Šaranovića konstruktivan korak na NAJBOLJEM rješenju za direktora UP"

Petak, 01.03.2024 | 21:12

Član Odbora za bezbjednost i odbranu i poslanik Pokreta "Evropa sad" Miloš Pižurica pozdravio je stav ministra Danila Šaranovića da Draško Radinović, Miloš Peković, Milutin Vasiljević i Žarko Pavićević nijesu kandidati za mjesto direktora Uprave policije.

Spajić: Moramo ČUVATI i NJEGOVATI slobodu govora čak i kad nam se ne dopada neki stav

Subota, 02.03.2024 | 19:57

Premijer Milojko Spajić komentarisao je najavljeno spaljivanje lutke sa likom književnika i kolumniste CdM-a Andreja Nikolaidisa.

Vujović: Da smo ranije znali za lutku, pa zabranili, da li bi to bila zabrana slobode govora?

Subota, 02.03.2024 | 19:54

Odluka organizatora karnevala u Herceg Novom koji planiraju večeras da spale lutku koja simbolizuje pisca Andreja Nikolaidisa, izazvala je oštre reakcije u javnosti. Iz DPS-a je saopšteno da ministarka kulture i medija mora reagovati ili ako joj je lakše neka podnese ostavku. Reagovale su i Socijaldemokrate, ali i brojni kulturni poslenici. Tamara Vujović  u izjavi za TVCG kaže da je lutka ona plod promišljanja lokalnih organizacija koje se bave organizacijom i idejama oko festivala, te da je pitanje ukoliko bi se ugušila ova inicijativa, da li bilo riječ o cenzuri ili zabrani cenzure izražavanja.

CGO - Slika naopakih politika u karnevalskom “spaljivanju” književnika NIkolaidisa

Subota, 02.03.2024 | 19:41

Svjedočimo posljedici naopakih politika koje ne mogu donijeti toliko potrebne demokratske principe i slobode Crnoj Gori, kazali su iz Centra za građansko obrazovanje (CGO).

UDES u podgoričkom naselju - OBOREN pješak

Subota, 02.03.2024 | 19:33

Saobraćjna nezgoda!

Vozilo SLETJELO sa magistrale kod Utjehe, ima POVRIJEĐENIH

Subota, 02.03.2024 | 19:27

Putničko vozilo, iz još neutvrđenih razloga, danas oko 17 sati sletjelo je sa magistralnog puta Bar -Ulcinj, prije uvale Utjeha, prenosi Primorski portal.

Bredli Kuper ŠOKIRAO - "Šetam NAG po kući, pričam sa ćerkom dok je ona u kadi"

Subota, 02.03.2024 | 19:17

Bredli Kuper  otkrio je da mu je potpuno normalno hodati go po kući i oko kuće budući da je njegov pokojni otac uvijek to radio dok je on odrastao.

Pokret Evropa sad: "Skaj pokazuje kakav je HAOS ostavio DPS"

Subota, 02.03.2024 | 18:58

Možda bi neko i povjerovao u optužbe Demokratske partije socijalista (DPS) da je aktuelni premijer Spajić odgovoran za haotično stanje u bezbjednosnom sektoru, zbog trulih kompromisa, da su građani izgubili pamćenje i da nema Skaj prepiski, saopštili su iz Pokreta Evropa sad (PES).

NAJEMOTIVNIJI KONCERT ikada organizovan u Crnoj Gori: Boban Rajović veče POSVEĆUJE PREMINULOJ MAJCI

Subota, 02.03.2024 | 18:43

Poslije kiše, uvijek se razmaše duga.

Koliko dugo OTVORENO MLIJEKO smije stajati u FRIŽIDERU?

Subota, 02.03.2024 | 18:31

Mlijeko je namirnica koju većina ljudi uvijek ima u frižederu.

"VOLJELA bih DJEVOJČICU" - Aleksandra Prijović progovorila o proširenju porodice

Subota, 02.03.2024 | 18:14

Aleksandra Prijović je otkrila da želi još jedno dijete sa Filipom Živojinovićem.