Petak, 08.12.2023 | 13:25
IZVOR: lepotaizdravlje.hr

MOĆ prirode - Top 10 namirnica za JAČANJE IMUNITETA

Istina je da ne postoji jedina hrana koja će osigurati da vaše tijelo daje sve od sebe da se bori protiv bakterija ili virusa kojima ste izloženi.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Međutim, nekoliko nedavnih studija pokazuje da kvalitet vaše cjelokupne ishrane i načina života, zajedno sa specifičnom hranom bogatom hranljivim materijama za jačanje imuniteta, može igrati ulogu u jačanju našeg imunološkog sistema za predstojeće hladno vrijeme.

Radi poboljšanja imuniteta, cilj je da se fokusirate na ishranu zasnovanu na biljkama, jer se većina bioaktivnih jedinjenja koja pomažu u održavanju najboljeg funkcionisanja imunog sistema nalaze u biljnoj hrani.

Ovo je 10 najboljih namirnica za jačanje imuniteta

Bobičasto voće

Bilo da odaberete borovnice, jagode, kupine ili maline, sve bobice su bogate vitaminom C i antioksidansima koji pomažu da vaš imuni sistem bude jak, navodi se u članku objavljenom u časopisu Molecules.

Bijeli luk

Bijeli luk je poznat po karakterističnom ukusu i mirisu, ali sadrži i alicin, jedinjenje sa antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Redovna konzumacija bijelog luka može pomoći u održavanju zdravlja imunološkog sistema.

Spanać

Spanać je bogat vitaminom C, beta-karotenom i gvožđem, što ga čini idealnom hranom za podsticanje jačanja imunog sistema. Beta-karoten se u tijelu pretvara u vitamin A, koji je takođe važan za odbrambene funkcije tijela.

Đumbir

Đumbir ima antiinflamatorna svojstva i istorijski se koristio kao prirodni lijek za razne bolesti. Osim što pomaže u smanjenju upale, đumbir može pomoći tijelu da se bori protiv infekcija.

Lješnik

Lješnici su bogati vitaminom E, koji je važan antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Pored toga, lješnici su izvor zdravih masti i vlakana, koji podržavaju opšte zdravlje.

Sjemenke

Sjeme kao što su suncokretovo, sjeme bundeve i seme lana sadrže različite hranljive materije koje pomažu u jačanju imunološkog sistema. Bogate su vitaminima, mineralima i zdravim mastima. Na primjer, sjeme bundeve sadrži cink, koji je važan za normalno funkcionisanje imunog sistema.

Narandže

Osim što su ukusne i osvježavajuće, pomorandže su odličan izvor vitamina C. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema, stimulišući proizvodnju bijelih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Jogurt

Jogurt je izvor probiotika, korisnih bakterija za zdravlje crijeva. Intestinalna mikrobiota igra ključnu ulogu u podršci imunološkom sistemu, pa je redovna konzumacija jogurta korisna za održavanje ravnoteže.

Brokoli

Brokoli sadrži vitamin C, vitamin A i druge hranljive materije koje su ključne za imuni sistem. Takođe je bogat vlaknima koja promovišu zdravlje crijeva.

Kurkuma

Kurkuma sadrži kurkumin, jedinjenje sa snažnim antiinflamatornim svojstvima. Redovna konzumacija kurkume može pomoći u smanjenju upale u tijelu i podržati imuni sistem.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Cijene RASTU - Do stana mogu samo oni sa debljim novčanikom

Subota, 02.03.2024 | 08:01

Interesovanje za nekretninama u Crnoj Gori raste iz godine u godinu, pa je sada, kako kažu u Odboru za građevinarstvo Privredne komore, zabilježena veća potražnja od ponude, što je glavni uslov vrtoglavog rasta cijene kvadrata u svim gradovima.

Istraživanje POKAZALO kojim automobilima su vozači NAJZADOVOLJNIJI

Petak, 01.03.2024 | 21:49

Amerikanci su sproveli istraživanje o tome koliko su vlasnici zapravo zadovoljni svojim automobilima, a na vrhu liste našli su se američki automobili, piše N1 Zagreb.

Konstrakta, Teya Dora, Breskvica... One su se izdvojile među FAVORITIMA u finalu takmičenja PZE

Subota, 02.03.2024 | 09:16

Na takmičenju Pesma za Evroviziju (PZE), Srbija večeras bira svog predstavnika za Švedsku.

Bojana Popović - Tanja i Itana iznenadile sve, najviše volim kad igračice imaju takve ideje

Subota, 02.03.2024 | 10:23

Rukometašice Crne Gore ostvarile su veliku pobjedu u Zaječaru nad Srbijom i praktično su osigurale odlazak na Evropsko prvenstvo. To će biti 18 uzastopno veliko takmičenje na koje će "Lavice" da odu, što je svakako veliki uspjeh našeg rukometa. Sjutra nas čeka drugi meč sa Srbijom u Podgorici, u "Bemax" areni.

Podgorica - Pritvorenik napao policajca, nanio mu teške povrede

Subota, 02.03.2024 | 11:27

Sinoć je oko 20:45 časova u prostorijama za zadržavanje Odjeljenja bezbjednosti Podgorica fizički je napadnut policijski službenik radno angažovan na obezbjeđenju prostorija za zadržavanje, koji je tom prilikom zadobio teške tjelesne povrede, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Vujović: Slobode govora i umjetničkog izražavanja NEneprikosnovene

Subota, 02.03.2024 | 21:33

Jasan je moj stav da su sloboda govora i sloboda umjetničkog izražavanja neprikosnovene, i uvjerenje da još mnogo moramo da radimo kao društvo kako bi izražavali stavove neslaganja na sve prihvatljive načine, kazala je Ministarka kulture i medija Tamara Vujović. 

Vuković: “Spaljivanje” pisca u gradu kojim vladaju NEPRIJATELJI IDEJE POGRESA

Subota, 02.03.2024 | 21:22

“Spaljivanje” pisca u gradu kojim, već 20ak godina, vladaju neprijatelji ideje progresa, evropske kulture i moderne civilizacije, poručio je poslanik i potpredsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Vuković povodom najave spaljivanja lutke sa likom crnogorskog književnika i kolumniste Andreja Nikolaidisa na karnevalu u Herceg Novom.

Nikolić: Simboličko spaljivanje Nikolaidisa zaslužuje HITNU REAKCIJU TUŽILAŠTVA

Subota, 02.03.2024 | 21:17

Sramotna poruka koja se šalje crnogorskom društvu simboličkim spaljivanjem Andreja Nikolaidisa na karnevalu zaslužuje hitnu reakciju tužilaštva, poručio je portparol Demokratske partije socijalista (DPS) Miloš Nikolić.

KALKULATOR SPAVANJA pokazuje TAČNO VRIJEME kada biste trebali ići u krevet

Subota, 02.03.2024 | 21:07

Nedostatak sna može uticati na vaše cjelokupno zdravlje.

Nikolaidis: Vrlo je loša poruka za jednu zajednicu kada SPALJUJETE PISCA

Subota, 02.03.2024 | 20:51

Okupiće se svijet i oni će čitati nešto što je uvredljivo za mene i svi će se smijati i onda će zapaliti lutku i svima će možda biti lakše čitavih 15 sekundi, a onda ih sve čekaju problemi koje imaju, a ja ću nastaviti da živim tako kako živim i naravno da pišem tako kako pišem, rekao je za Televiziju E pisac Andrej Nikolaidis nakon što je na karnevalu u Herceg Novom najavljeno spaljivanje lutke sa njegovim likom.

Radnici “Košute” za ponedjeljak najavili NOVU BLOKADU puta ka Podgorici

Subota, 02.03.2024 | 20:36

Radnici nekadašnje fabrike IMO ”Košuta” najavljuju da će u ponedjeljak 4. marta u 11 sati, na 60 minuta, blokirati saobraćaj na putu Cetinje – Podgorica, stoji u dopisu poslatom Radio Cetinju.

Mandić: Bošnjačka stranka treba da je u REKONSTRUISANOJ Vladi, i ako GLASAJU za moju smjenu

Subota, 02.03.2024 | 20:31

Predsjednik Skupštine Andrija Mandić kazao je da će u ponedjeljak biti Kolegijum predsjednika Skupštine, na kojem će se razgovarati o predstojećim redovnim sjednicama parlamenta.

Georgina Rodrigez u haljini INSPIRISANOJ Kristijanom Ronaldom - Fudbaler poslao JASNU PORUKU (FOTO)

Subota, 02.03.2024 | 20:12

Zanosna djevojka Kristijana Ronalda  prošetala je na reviji  brenda Vetements u Parizu.

Spajić: Moramo ČUVATI i NJEGOVATI slobodu govora čak i kad nam se ne dopada neki stav

Subota, 02.03.2024 | 19:57

Premijer Milojko Spajić komentarisao je najavljeno spaljivanje lutke sa likom književnika i kolumniste CdM-a Andreja Nikolaidisa.

Vujović: Da smo ranije znali za lutku, pa zabranili, da li bi to bila zabrana slobode govora?

Subota, 02.03.2024 | 19:54

Odluka organizatora karnevala u Herceg Novom koji planiraju večeras da spale lutku koja simbolizuje pisca Andreja Nikolaidisa, izazvala je oštre reakcije u javnosti. Iz DPS-a je saopšteno da ministarka kulture i medija mora reagovati ili ako joj je lakše neka podnese ostavku. Reagovale su i Socijaldemokrate, ali i brojni kulturni poslenici. Tamara Vujović  u izjavi za TVCG kaže da je lutka ona plod promišljanja lokalnih organizacija koje se bave organizacijom i idejama oko festivala, te da je pitanje ukoliko bi se ugušila ova inicijativa, da li bilo riječ o cenzuri ili zabrani cenzure izražavanja.