Od dijete do vježbanja, u nastavku ćete saznati sve što vam stručnjaci preporučuju da biste uvijek imali ravan stomak.

Foto: Ilustracija/Pexels.com

Jedite "dobre" ugljenehidrate

Ugljenuhidrati vam mogu pomoći, sve dok je riječ o integralnim žitaricama. Možete slobodno da konzumirate 5 porcija dnevno (jedna porcija je jednaka jednoj kriški integralnog hljeba ili 1/2 šolje kuvane smeđe riže).

"Ljudi na dijeti koji su jeli integralne žitarice izgubili su više masti na stomaku od onih koji su jednostavno smanjili kalorije i jeli rafinisane ugljenehidrate", navodi se u studiji u American Journal of Clinical Nutrition.

Pijte dovoljno vode 

Ako ne pijete dovoljno vode, hrana se sporije kreće kroz crijeva – posebno ako konzumirate mnogo vlakana. A, posljedično zatvor može učiniti da stomak izgleda veći. Da biste olakšali rad crijeva, pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.

Masaža 

Koristite losion s kofeinom (koji se nalazi u mnogim anticelulitnim proizvodima) da zategnete i zagladite kožu na stomaku. Uz svakodnevnu masažu ostatćete fokusirani na svoj cilj da što prije imate ravan stomak.

Ubrzajte svoj metabolizam 

Vježbanjem mišića sagorijevamo kalorije, ali masti često i dalje ostaju nagomilane na stomaku. Radite dva puta sedmično vježbe s tegovima da biste tonirali cijelo tijelo – što je svakako dobro i za vaš stomak. Žene koje su radile trening snage izgubile su više sala na stomaku od onih koje su samo hodale, pokazalo je istraživanje s Univerziteta u Pensilvaniji.