Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

NAJČITANIJE VIJESTI

U bolnici u Bijelom Polju ljekari spasili majku i novorođenče

Petak, 02.01.2026 | 11:17

U Opštoj bolnici u Bijelom Polju prvog dana nove godine zabilježeno je ukupno pet porođaja, a jedan je obilježen rijetkom i izuzetno teškom komplikacijom – rupturom slezine, koja je i van trudnoće vrlo teška i opasna po život, a koja je zahtijevala hitnu i koordinisanu reakciju medicinskog osoblja, saznaju Vijestii iz te zdravstvene ustanove.

Zimsko jutro u Podgorici: Snijeg prekrio gradske ulice (FOTO)

Petak, 02.01.2026 | 09:23

Drugog dana 2026. godine snijeg je pao i u Podgorici.

Petak donosi promjenu vremena - I u Podgorici moguć SNIJEG

Četvrtak, 01.01.2026 | 19:15

U petak se očekuje pretežno oblačno vrijeme.

Ko su supruge crnogorskih političara? Akcije u NIS-u, stanovi, modna industrija

Petak, 02.01.2026 | 12:35

Supruga potpredsjednika Vlade, Alekse Bečića, Jelena Bečić, prema javnim podacima, ima godišnje prihode od oko 14.700 eura iz preduzetničke djelatnosti.

Iz policije APELOVALI - Vožnju prilagoditi uslovima na putu

Petak, 02.01.2026 | 10:53

Imajući u vidu nepovoljne vremenske uslove, kao i sniježni pokrivač i maglu na pojedinim dionicama puteva u Crnoj Gori, skrećemo pažnju vozačima da trenutna situacija može dovesti do otežanog odvijanja saobraćaja, smanjene vidljivosti, ali i do zastoja, odrona i vanrednih prekida u saobraćaju, kao i povećanog broja saobraćajnih nezgoda, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

NAJNOVIJE VIJESTI

Ministarstvo prosvjete Srbije: Studenti ne mogu da nastave obrazovanje na Megatrendu

Petak, 02.01.2026 | 17:19

Ministarstvo prosvjete saopštilo je danas da će da obezbijedi uslove da studenti Univerziteta Megatrend, kome je oduzeta dozvola za rad, nastave studije na drugim visokoškolskim ustanovama.

UP: Istorijski rezultati, u 2025. uhapšeno 150 osoba sa međunarodnih potjernica

Petak, 02.01.2026 | 17:08

Iz Uprave policije saopšteno je da su u 2025. godini ostvarili istorijske rezultate u međunarodnoj operativnoj saradnji, posredstvom Nacionalnog centralnog biroa INTERPOL-a Podgorica i kroz intenzivnu razmjenu direktnih operativnih i obavještajnih podataka sa partnerskim bezbjednosnim službama.

(VIDEO) Monteput: Snjegočistači na terenu, od ranih jutarnjih sati održavaju auto-put prohodnim

Petak, 02.01.2026 | 16:56

Iz Monteputa navode da su njihovi snjegočistači na terenu i da od ranih jutarnjih sati održavaju auto-put prohodnim.

Zirojević: Burno reagovanje DNP, ne sjećam se da su ovako postavljali pitanja kriminalcu Parezanoviću

Petak, 02.01.2026 | 16:47

Poslanik Socijaldemokrata (SD) Nikola Zirojević osvrnuo se na jutrošnje saopštenje Demokratske narodne partije (DNP) u kojem su komentarisali rad direktora Uprave policije (UP) Lazara Šćepanovića.

(VIDEO) Dubrovnik: Muškarca povukli talasi dok se fotografisao na stijenama

Petak, 02.01.2026 | 16:35

U Dubrovniku su talasi u more povukli muškarca, državljanina Bosne i Hercegovine, koji se s porodicom fotografisao na stijenama na Buži, prenosi Dubrovački dnevnik.

Arteta: Vrijeme je da prekinemo prokletstvo

Petak, 02.01.2026 | 16:21

Više od 20 godina Arsenal čeka titulu – Mikel Arteta, trener velikana iz Londona vjeruje da je vrijeme da se prekine porazna statistika koja govori da londonski klub nije osvojio titulu u Premier ligi ako bi Novu godinu dočekao na vrhu ljestvice.

Poslije više od pola vijeka, odbrojavanje je počelo: „Artemis II“ spremna za polijetanje ka Mjesecu

Petak, 02.01.2026 | 15:53

Nakon više od pola vijeka, odbrojavanje je počelo. NASA-ina misija „Artemis II“ spremna je za polijetanje prema Mjesecu, već u februaru 2026. godine. Time bi astronauti prvi put od misije „Apolo“ 1972. bili van granica Zemljine orbite.

Tepić: Crnu Goru i Albaniju očekuje ulazak u EU u naredne dvije do tri godine, Srbija nastavlja politiku izolacije

Petak, 02.01.2026 | 15:45

Potpredsjednica Stranke slobode i pravde (SSP) Marinika Tepić ocijenila je da, dok zemlje kandidati nastavljaju da napreduju ka članstvu u Evropskoj uniji (EU), Srbija "nastavlja politiku izolacije od kontinenta na kome živimo".

Adžović: Kapitalna ulaganja u infrastrukturu odražavaju jasnu posvećenost unapređenju kvaliteta obrazovnog sistema

Petak, 02.01.2026 | 15:32

Ministarka javnih radova Majda Adžović, objavila je na Instagram nalogu video materijal o ulaganjima u obrazovnu infrastrukturu u prethodnoj godini.

Filkrug do kraja sezone u Milanu

Petak, 02.01.2026 | 15:16

Doskorašnji napadač Vest Hema Niklas Filkrug igraće u Milanu do kraja sezone, potvrdili su "rosoneri".

NAJČITANIJE VIJESTI

U bolnici u Bijelom Polju ljekari spasili majku i novorođenče

Zimsko jutro u Podgorici: Snijeg prekrio gradske ulice (FOTO)

Petak donosi promjenu vremena - I u Podgorici moguć SNIJEG

Ko su supruge crnogorskih političara? Akcije u NIS-u, stanovi, modna industrija

Iz policije APELOVALI - Vožnju prilagoditi uslovima na putu

NAJNOVIJE VIJESTI

Ministarstvo prosvjete Srbije: Studenti ne mogu da nastave obrazovanje na Megatrendu

UP: Istorijski rezultati, u 2025. uhapšeno 150 osoba sa međunarodnih potjernica

(VIDEO) Monteput: Snjegočistači na terenu, od ranih jutarnjih sati održavaju auto-put prohodnim

Zirojević: Burno reagovanje DNP, ne sjećam se da su ovako postavljali pitanja kriminalcu Parezanoviću

(VIDEO) Dubrovnik: Muškarca povukli talasi dok se fotografisao na stijenama

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Povećanje dječijeg dodatka: Svima jednako ili više onima kojima je potrebnije?

ANKETA: Smatrate li da država treba povećati naknadu sa 336 na 480 eura majkama s troje i više djece?

ANKETA: Da li se osjećate bezbjedno prilikom prelaska ulice u Podgorici?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16