Mozak, kao kontrolni centar našeg tijela, zahtijeva stalno snabdijevanje hranljivim materijama da bi funkcionisao optimalno

Foto: Ilustracija, Pexels 

Dok su uravnotežena ishrana i redovno vježbanje osnova zdravlja mozga, nova istraživanja naglašavaju važnost specifičnih minerala u podršci kognitivnim funkcijama i zaštiti od bolesti.

Minerali igraju vitalnu ulogu u mnogim biohemijskim procesima u mozgu. Oni doprinose sintezi neurotransmitera, nervnom prenosu i zaštiti moždanih ćelija od oksidativnog stresa. Nedostaci određenih minerala su povezani sa povećanim rizikom od kognitivnih oštećenja i neurodegenerativnih stanja.

U nedavnom TikTok videu, neuronaučnik Robert Lav ističe važnost uključivanja tri ključna minerala u naš dnevni unos vode kako bismo poboljšali zdravlje mozga i pomogli u prevenciji Alchajmerove bolesti.

Magnezijum

Broj jedan je magnezijum, koji je kritičan mineral uključen u preko 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući i one koji se odnose na zdravlje kostiju i mozga. Lav ukazuje na istraživanja koja pokazuju da pacijenti sa Alchajmerom često imaju manjak magnezijuma.

– Istraživačke studije o seciranju pacijenata sa Alchajmerovom bolešću otkrile su da je veća vjerovatnoća da će oni koji imaju manjak magnezijuma imati Alchajmerovu bolest – objašnjava on.

Selen

Selen je još jedan ključni mineral koji preporučuje dr Lav.

– Volim da dodajem selen u svoju vodu. Takođe volim da jedem brazilske orahe. Selen služi kao prekursor glutationa, poznatog kao glavni antioksidant u tijelu. Obezbjeđivanje adekvatnih nivoa glutationa je od vitalnog značaja za održavanje zdravlja mozga i sprečavanje oksidativnog stresa, koji je povezan sa kognitivnim padom – dodaje on.

On sugeriše da suplementacija selena može biti korisna za mnoge ljude.

Fulvična kiselina

Treći sastojak koji je dr Lav nedavno počeo da dodaje u svoju vodu je fulvična kisjelina.

– Posljednje sam počeo da dodajem nedavno, to je fulvo kisjelina, ovo poboljšava apsorpciju vitamina i minerala – dodaje on.

Fulvicčna kisjelina poboljšava sposobnost tijela da apsorbuje i koristi različite hranljive materije, čime podržava opšte zdravlje, uključujući funkciju mozga, špiše Klix.ba