Hranjiva užina često vas može držati sitim između obroka i spriječiti buđenje usred noći zbog gladi.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Čips, slani krekeri i ostale grickalice mogu loše uticati na osobe s povišenim krvnim pritiskom, jer sadrže mnogo kalijuma koji može povisiti krvni pritisak.

Upravo zbog toga dijetetičari preporučuju da češće konzumirate kefir. Kao fermetisani mliječni napitak blago kiselkastog ukusa kefir je bogat probiotikom, magnezijumom i kalijumom te pomaže u snižavanju krvnog pritiska i dobra je podrška zdravlju.

Kefir je dostupan u nemasnoj i punomasnoj varijanti, a u njega se može dodati i bobičasto voće. Bogat je korisnim bakterijama koje poboljšavaju probavu, ravnotežu crijevne mikroflore i zdravlje srca, pomažući u snižavanju krvnog pritiska i holesterola.

Jedna šoljica kefira sadrži gotovo jednako kalija kao i banana, što pomaže u otpuštanju krvnih žila i snižavanju pritiska. Osim toga, kefir sadrži i magnezijum koji otpušta krvne sudove i omogućava bolji san koji je bitan za regulaciju krvnog pritiska. S niskim sadržajem soli, kefir je ujedno i odličan izbor za osobe s hipertenzijom.